Ko tas nozīmē, ja man katru vakaru ir super spilgti sapņi (un dažreiz pamosties izsmelti)?

Iemesls, kāpēc tas, visticamāk, notiks sapņa laikā, ir tas, ka sapņi mēdz notikt miega stadijā, ko sauc par REM (ātrai acu kustībai). “Šo miega posmu raksturo muskuļu grupu paralīze visā ķermenī, ieskaitot mēli un citus muskuļus, kas palīdz turēt elpceļus atvērtus,” saka DR. Gurubhagavatula. Tieši šī paralīze neļauj jums rīkoties savus sapņus. “Cilvēks, kuram ir nosliece uz miega apnoja, to var biežāk piedzīvot REM miega laikā, kad viņi sapņo, jo augšējie elpceļu muskuļi ir paralizēti un var sabrukt vieglāk un biežāk.”

Kad bloķēts elpceļi liek jūsu ķermenim atbrīvot pietiekami daudz adrenalīna, lai jūs pamodinātu sapņa vidū, jūs, visticamāk, saprotat, ka sapņojat, un atceraties to-retru, nevis gulēšanu caur sapni, viņa saka.

Kā es varu pateikt, vai mani spilgtie sapņi ir miega apnojas pazīme?

Protams, ne katrs savvaļas sapnis nozīmē, ka jums ir signāli miega apnoja. Bet naktī, kamēr jūs gulējat, uzmanieties no papildu simptomiem, kurus jūs piedzīvojat (vai kāds cits ir redzējis jūs cīnāties):

• skaļa, ierastā krākšana
• pamodoties ar aizrīšanās sajūtu vai nespēju elpot
• plosīšanās vai šņaukšana
• Paniced sensācija miega laikā
• Jūtos noguris pēc pilnas nakts atpūtas
• Nepieciešams bieži urinēt naktī
• pamodoties ar galvassāpēm
• maz enerģijas vai motivācijas
• nomākts garastāvoklis
• zems libido
• bezmiegs

Miega apnoja ir ticamāka, ja jums ir daži no riska faktoriem, piemēram, aptaukošanās, vecuma paaugstināšana, pirmās pakāpes radinieks ar miega apnoja, zemu vairogdziedzera darbību, ir vīrieši vai sieviete pēcmenopauzes periodā. Alkohols un daži medikamenti, piemēram, opiāti, var arī palielināt miega apnojas risku, DR. Gurubhagavatula saka.

Turklāt paturiet prātā, ka pretējs jautājums var arī norādīt uz miega apnoja: ja jūs nekad Atcerieties savus sapņus, tas varētu liecināt, ka jūs nekrītat pietiekami dziļā REM miegā, jo jums ir grūtības elpot.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Miega apnoja ir ārkārtīgi izplatīta, viegli diagnosticējama, un ir pieejama efektīva ārstēšana, saskaņā ar DR teikto. Gurubhagavatula. Ir vērts apsvērt novērtējumu, ja rodas kādi simptomi, it īpaši, ja jūs atrodaties miegains, braucot (vai arī uztraucaties, ka jūs varētu).

Ja jums ir miega apnoja, tas ne tikai traucē miegu vai skaļu krākšanu. “Neapstrādāti miega traucējumi laika gaitā var izraisīt veselības un drošības problēmas un var ietekmēt produktivitāti,” saka DR. Gurubhagavatula. “Miegainība ne tikai palielina negadījumu risku, bet arī miega apnoja ir saistīta ar sirds slimībām, insultu, hipertensiju, smadzeņu funkciju traucējumiem, ieskaitot atmiņu, fokusu, uzmanību, reakcijas laiku un garastāvokli.”

Par laimi, kopš pandēmijas daudzi miega centri turpina piedāvāt tele veselības tikšanās, lai jūs varētu redzēt speciālistu jūsu ērtībā. “Ārstu novērtējumus un pat miega pētījumus var veikt mājās. Ārstēšana var palīdzēt uzlabot jūsu simptomus un samazināt ilgtermiņa riskus, ”DR. Gurubhagavatula saka. “Un ar veselīgu miegu jūs varat justies labāk un efektīvāk darboties darbā vai mājās.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.