Ko zinātne saka par tējas ietekmi uz kognitīvo funkciju, novecojot?

Pēc DR teiktā. Fratantoni, pētījumi rāda, ka melnās tējas dzeršana līdzīgi dod labumu noteiktiem kognitīvās funkcijas aspektiem (i.E., Uzmanība, prāta mocīšana un fokuss) un garīgā labsajūta (stress un garastāvoklis). Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi pētījumi atbalsta priekšstatu, ka tējas dzeršana var palīdzēt kognitīvajā funkcijā, novecojot. “Vienā pētījumā nav atklāta melnās tējas dzeršanas ietekme uz kognitīvo pasliktināšanos vecāku vīriešu vidū U.S.," viņa saka.

Kaut arī nav īpašas devas vai ieteicama tējas daudzuma, vienā pētījumā tika atklāts, ka tiem, kas katru dienu dzēra no vienas līdz sešas tases, ar trim tases gūstot labākos ieguvumus, bija mazāks Risks, attīstot Alcheimera slimību un asinsvadu demenci.

Neatkarīgi no tā, cik daudz tējas jūs dzerat, ir svarīgi ņemt vērā jūsu kofeīna uzņemšanu, lai izvairītos no diennakts ritma un spējas iegūt labu nakti atpūsties. “Mērenība ir galvenā, jo var būt ieguvumi veselībai, tas nenozīmē, ka vairāk vienmēr ir labāks,” DR. Fratantoni saka. “Ar lielāko daļu dzīves lietu parasti ir optimāla labuma zvana līkne.”

Tātad, kaut arī trīs tases dienā ir daudzsološa summa saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, Fratantoni neuzskata, ka jums vajadzētu piespiest sevi izpildīt šo prasību. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un izdomāt, kas jums der.

Apakšējā līnija

Tējas, it īpaši zaļās tējas var, ir daži aizsargājoši ieguvumi smadzeņu darbībai, novecojot. Bet nav burvju lodes. Dr. Fratantoni saka.

“Ir tik svarīgi, izņemot uzturu, tas, kas nepieciešams optimālai smadzeņu veselībai,”. Fratantoni saka. “Piemēram, ja jūsu zarnas nav veselīgas, tad nav svarīgi, ko jūs ēdat, ja ķermenis to nevar absorbēt. Smadzeņu zarnu savienojums ir reāla veselība ir būtiska smadzeņu veselībai.”Šī iemesla dēļ viņa iesaka veltīt laiku, lai noteiktu, kas jūsu ķermenim unikāli nepieciešams, lai darbotos optimāli. Jūs varat strādāt ar pakalpojumu sniedzējiem, piemēram, funkcionālās medicīnas ārstu, lai risinātu zarnu veselību un personalizētas uztura vajadzības.

Turklāt veselīgas zarnās un smadzenēs ir svarīgi praktizēt apzinātu un intuitīvu ēšanu. “Būt klātbūtnei palīdz regulēt nervu sistēmu, lai jūs nebūtu cīņas vai lidojuma režīmā. Apdomīga ēšana var aktivizēt jūsu parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir pārējā un sagremošanas sistēma, ”DR. Fratantoni saka. “Ja jūs ēdat veselīgu pārtiku, bet jūs neesat klāt vai košļāt ēdienu, vai arī ēdat daudzuzdevumu veikšanai, tas daudz grūtāk ir jūsu ķermenim sagremot un absorbēt barības vielas no pārtikas.”

Apkopojot to visu kopā, pētījumi ir atklājuši, ka tējas dzeršana var sniegt dažus smadzeņu stimulējošus ieguvumus, taču lielākais līdzņemšana ir nodrošināt, ka jūs klausāties savu ķermeni. Nepieciešams laiks, lai pamanītu, kas dod jums lielāku garīgo enerģiju, domāšanas skaidrību un labu garastāvokli.

Uzziniet vairāk par intuitīvas ēšanas priekšrocībām no dietologa šajā videoklipā: