Kas pat ir tie, kas pirms miega ķermeņa saraustīti, un vai jūs varat tos kratīt par labu?

Visa nokrītošā un Klifa lieta nav patīkams veids, kā iet gulēt, bet, phew, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu iepriekšējas miega ķermeņa saraustītājus. Un pēc Vilsona teiktā, viņi sāk ar pareiza gulētiešanas pamatu.

"Katru dienu pamosties vienlaikus un pirms gulētiešanas, pirms došanās gulēt, pareizi nolaisties, pārliecinoties, ka aktivitātes, kuras veicat stundā pirms gulētiešanas, atpūšas," sacīja Vilsons. "Tāpat kā lielākajai daļai problēmu, kas saistīta ar miegu, hipnisko sarauumu novēršana nozīmē mēģināt atrisināt šo miega trūkumu."

Tāpēc satveriet miegu izraisošās ēteriskās eļļas, izslēdziet tālruni un pēc iespējas mierīgākā veidā nolieciet nolaist. To darot, tiks palielinātas jūsu izredzes pamosties pēc labas nakts atpūtas līdz patīkamajam zvanu trauksmes signālam nekā minūtes vēlāk, kamēr jūs garīgi brīvi krītot no Everesta kalna.

Palieciet prom no šiem ēdieniem pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu. Šeit ir arī eksperts apstiprināts veids, kā beidzot nedaudz gulēt lidmašīnā.