Ko eksperti vēlas, lai jūs zināt par saviem hormoniem (un olnīcu cistām)

Ko jūs darāt, kad ārsts saka, ka olnīcās esat ieguvis septiņas neārstējamas cistas, un ir tikai trīs procentu iespēja, ka jūs varēsit iegūt bērnus dabiski?

Ja jūs esat Nicole Granato, kura bija 21 gadu veca holistiska uztura studente, kad viņa uzzināja, ka viņai ir policistisko olnīcu sindroms (parasti pazīstams kā PCOS), jūs cīnāties ar aizmuguri. Un tad jūs veidojat zīmolu apkārt, palīdzot citām sievietēm rīkoties tāpat.

Tiek lēsts, ka tikpat daudz kā desmit no mums ir PCOS, ko izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Bet sievietēm, piemēram, granato, kuras ne vienmēr vēlas izmantot hormonu terapiju, lai ārstētu viņu simptomus (piemēram, svara pieaugums, pūtītes, depresija un nokavēti periodi, cita starpā), pastāv alternatīva.

Viņa pārveidoja savu uzturu un vingrošanas režīmu un eksperimentēja ar piedevām un pašaprūpi (vairāk par to sekundē) medikamentu vietā. Pēc četriem mēnešiem Granato simptomi pazuda; Otra ultraskaņa atklāja, ka arī visas septiņas cistas bija pazudušas.

“Pārdzīvojot to, man lika saprast, ka ir tik daudz sieviešu ar šiem traucējumiem, kas ir jauni, 16, un viņas tiek uzvilkt teicis. "Ar mani tas nebija labi.”

Trīs gadus pēc viņas sākotnējās prognozes un Granato tagad ir sertificēts veselības un labsajūtas treneris, kurš strādā ar visu vecumu sievietēm, kas nodarbojas ar virkni problēmu, ieskaitot neauglības jautājumus. Viņa saka, ka viņas prakse iegūst 95 procentu PCOS apgrieztā līmeni, galvenokārt divu mēnešu laikā pēc protokola sākšanas.

Tātad, ko darīt, ja jūs esat starp piecām miljoniem sieviešu ASV ar PCOS (vai arī jums nav diagnosticēti hormona nelīdzsvarotības simptomi)? Šeit Granato-Shares Piecas lietas, ko viņa pārliecina, ka visi viņas klienti zina par hormonu kontroli, nav nepieciešama tablete.

Viens. PCOS visiem izskatās savādāk.
Saskaņā ar Granato teikto, nav vienkārša veida, kā precīzi noteikt, vai sievietei ir PCOS-kādu, ir sāpīgi periodi un svara pieaugums, savukārt citām var būt slaidas, tomēr cieš no super-ļoti ādas un liekā matu augšanas. Tomēr ārsti bieži diagnosticē traucējumus, pamatojoties uz plašiem hormonālās nelīdzsvarotības simptomiem tikai (dažreiz neprecīzi). “Es vienmēr saku cilvēkiem saņemt ultraskaņu [lai apstiprinātu, ka jums faktiski ir olnīcu cistas],” viņa iesaka. “Tādā veidā, virzoties uz priekšu un mēģinot dziedēt, jūs zināt, ar ko strādājat.”

Rādītājs. Ēdiens maina visu ..
Tas, ko mēs ēdam, ļoti ietekmē mūsu hormonu līmeni. Granato rada detalizētus uztura plānus saviem klientiem, kas piepildīti ar veselīgiem taukiem, veggies un uz augu bāzes olbaltumvielām. Baltie milti, piena un rafinēts cukurs ir visi bez robežas. Bet neuztraucieties, apkrāptu dienas ir atļautas. "Es nedomāju par ierobežojošu diētu ievērošanu," viņa uzsver. “Šī ir pilnīga dzīvesveida pielāgošana, kas ir līdzsvarota un dod jums iecietību iziet un izklaidēties. Bet jums ir rutīna, un tas ir tik svarīgi, nodarbojoties ar šiem traucējumiem.”

3. Un piedevas ir galvenās.
Granato arī iesaka vairākus papildinājumus klientiem, pamatojoties uz viņu īpašajām veselības problēmām (domājiet, ka primrose eļļa vai spirulīna) un ir strādājis ar ārstniecības augu, lai izveidotu detox pulveri un superfood multivitamīnu, kas atbalsta reproduktīvo veselību un risinātu kopīgus minerālu deficītus (dzelzs un magnijs ir tas ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs ir tas ir dzelzs un magnijs ir dzelzs un magnijs. Lieli sievietēm, viņa saka).

4. Arī jūsu dzemde ir nepieciešama vingrošana.
Kad viņai pirmo reizi diagnosticēja PCOS, Granato bija bokss un skrēja, lai zaudētu svaru. Bet viņa nesāka redzēt reālus rezultātus, kamēr viņa pārcēlās uz maigākiem, "neiekaisuma vingrinājumiem", piemēram, garās pastaigas un kustības, kas stimulē dzemdi, piemēram, jogu un Pilates. “Pētījumā teikts, ka daudz kas notiek mūsu reproduktīvajās sistēmās [ar PCOS], ir asiņu stagnācija šajās jomās,” viņa saka. “Es tiešām pārliecinājos, ka es visu pārvietojos un baroju un eļļoju.”Laivu poza, ikviens?

5. Neuztraucieties, tiešām, mēs to domājam.
Stress bieži iet roku rokā ar PCOS, tāpēc Granato vienmēr piesaista klientus uz kaut kādu atdzesēšanas rutīnu, neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija vai Kundalini jogas elpas darbs. “Trauksme un bailes veiks jums atkāpšanos atpakaļ,” viņa saka (vainot tos nejaukos stresa hormonus). Pat tikai kustību veikšana, lai līdzsvarotu hormonus, var izraisīt angst samazināšanos. Kuru, PCOS diagnozi vai nē, mēs visi varētu izmantot savā dzīvē.

Vai jums arī ir bijis jautājums par gvineta-endorēto maksts tvaiku? Šeit ir viss, kas jums jāzina par pretrunīgi vērtēto ārstēšanu .. .

(Foto: Sebastians Artzs)