Kas ir aizrāvies? Kā pateikt, vai esat pārāk savstarpēji saistīts ar partneri

Attiecīgi, iesakņojušies pāri uzstāj, ka ir pilnīga izlīdzināšana, kas nozīmē “negribot šūpot laivu vai atšķirt viedokļus”, DR. Appleton saka. “Viņiem nav atšķirīgas identitātes ārpus tā, ka viņi ir pāris.“Laika pavadīšana atšķiras no tā, ka viņi uztraucas, tāpēc tas bieži ir tikai viņiem abiem, vai arī viņiem ir viena un tā pati draugu grupa. Viņi atteiksies no hobijiem vai interesēm, kas nav saistītas ar viņu partneri.

Vēl viens veids, kā šie pāri izvairās no konfliktiem, ir “atteikties no savām vajadzībām, lai izpatiktu savam partnerim”, DR. Fedriks saka. “Bieži vien viņiem ir grūti atdalīt savas jūtas no partnera jūtām.”Viņi ne tikai izzūd, bet arī uzņem sava partnera emocijas tā, it kā tās būtu viņu pašu.

Piemēram, ja jūsu partneris atgriežas mājās par darbu, viņu darba stress kļūst par jūsu problēmu. Jūs, visticamāk, klusējat un izvairīsities no tā, lai jūsu partneris pielāgotos viņu attieksmi pret darbu vai atrastu jaunu darbu. Jūsu uzmanības centrā joprojām ir viņi laimīgi, pat ja tas kaitē jūsu garīgajai veselībai un attiecībām.

Vai tas ir tas pats, kas būt atkarīgās attiecībās?

Enmeshment un kodependence ir saistīti jēdzieni, kurus dažreiz izmanto savstarpēji aizvietojami. Kad attiecību eksperti tos atšķir, viņi mēdz izmantot enmehment, lai aprakstītu vecāku un bērnu attiecības un romantisko attiecību kopiju. Dr. Fedriks skaidro, ka šai atšķirībai ir zināma būtība, bet, ja bērns piedzīvo, ka tas ir viens vai abi vecāki, viņi var attīstīt atkarīgu izturēšanos un pārnest to pieaugušo attiecībās.

Gan apjomība, gan kodepenence apraksta “attiecības, kurām raksturīgas neskaidras vai vaļīgas robežas, kā arī individualitātes un neatkarības zaudēšanu”, DR. Fedriks saka. Ja robežas nav skaidras vai tās trūkst, cilvēki mēdz iesaistīties aizrautīgā uzvedībā, piemēram, absorbēt viens otra emocijas, kas var izraisīt atkarīgas attiecības. Tas, kā šie jēdzieni atšķiras, ir tas, ka “Enmeshment attiecas uz dinamiku, kas notiek abiem indivīdiem attiecībās, turpretī kodeksa var būt vienpusēja”, viņa piebilst.

Vēl viena atšķirība ir atkarības līmenis, kas parasti ir intensīvāks atkarīgās attiecībās nekā ar ierobežotām attiecībām. Piemēram, atkarīgie pāri nevar pieņemt lēmumus, nemeklējot sava partnera apstiprinājumu. Tas ir tāpat kā viņiem “ir nepieciešams viens otrs, lai darbotos disfunkcijā”, DR. Appleton saka.

Kā jūs attālināsieties no aizrautības?

Kad viss, ko jūs redzat, ir pāra izcilā spole sociālajos medijos, ir viegli aizmirst par to, kādi ir jūsu konkrētās attiecības. Pāri ar veselīgām robežām var izturēt konfliktu un strādāt, izmantojot domstarpības. Faktiski atšķirības ir kaut kas tāds, kas jums jāsvin, DR. Appleton saka. Viņa mudina pārus pavadīt laiku, lai izpētītu strīdu un praktizētu saziņu cieņā.

Apsveriet, kur jums jānosaka robežas, piemēram, kad jūsu partneris izmet savas problēmas vai parāda kaut ko tādu, kas jums satrauc. Tas ir arī izdevīgi izpētīt, kas jūs motivē iesaistīties nestabilā uzvedībā. Varbūt tas ir kaut kas, ko jūs uzzinājāt bērnībā vai izriet no bailēm no noraidījuma vai pamešanas, DR. Fedriks saka.

Tā kā jūsu identitāte var pazust jūsu attiecībās, DR. Appleton iesaka izgriezt kādu laiku vienatnē, lai pārdomātu savas vēlmes, vajadzības, patik un nepatīk. "Ņemiet sevi uz datumu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai iepazītu sevi un savu identitāti kā indivīdam," viņa saka. Plānojiet izbraukumu, lai pārskatītu veco hobiju vai izpētītu jaunas intereses pati vai kopā ar cilvēkiem, kas nav jūsu partneris. Ja šī pieredze ir atšķirīga, ļauj jums un jūsu partnerim iemācīties kaut ko jaunu un iegūt jaunu pieredzi, viņa piebilst.

Tas var būt biedējoši un neērti, kad sākat strādāt, izmantojot enmeshment un kodeksu. Dažreiz šī izturēšanās ir “dziļi iesakņojusies mūsu audzināšanā un mūsu pamatos”, DR. Fedriks saka. “Kad cilvēki tiek apvilkti, viņi ļoti pieraduši pie šīs dinamikas un, iespējams, atgriezīsies, kad sākat iestatīt robežas un mēģināt mainīt savu lomu šajās attiecībās."Viņi mēģinās likt jums justies vainīgiem robežu noteikšanā.

Ja jūs cīnāties ar aizrautību, ņemiet vērā, ka šī izturēšanās nemainīsies vienas nakts laikā. “Prakse ir galvenā, kā arī veltīt sev laiku, lai pielāgotos jauniem būtnes veidiem,” DR. Fedriks saka. Viņa iesaka meklēt atbalstu no garīgās veselības aprūpes speciālista, kurš var palīdzēt noteikt, kas virza uzvedību, un kā sazināties ar partneri tādā veidā, kas nav saistīts ar pazušanu attiecībās.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.