Kas ir “stresa sviedri”-un kā jūs to novēršat?

Jūs ejat pāri savām piezīmēm, pirms runājat pūļa priekšā (ar tauriņiem vēderā), kad saprotat, ka virs ķermeņa izplatās klāsts sviedru plēve. Lieta ir tāda, ka jūs atrodaties pilnīgi telpā ar gaisa kondicionētāju-kāpēc jūsu paduses un tempļi ir slapji ar sviedru?

To sauc par stresa sviedru. Tā ir īsta lieta, un tā pilnīgi atšķiras no veida, kas jūs iemērc pēc sāknēšanas nometnes klases.

"Visā jūsu ķermenī ir divi līdz četri miljoni sviedru dziedzeru," saka Angela Ballard, RN, Starptautiskās hiperhidrozes biedrības pedagoga. "Lielākā daļa no tiem ir ekrīna dziedzeri, kas galvenokārt atrodas uz jūsu pēdu, plaukstu, pieres, vaigu un paduses zolēm."Un tie ir dziedzeri, kas jūs rada sviedru gribēt Lai jūsu fitnesa rutīnas laikā varētu iet vairākas reizes nedēļā.

"Visā ķermenī ir divi līdz četri miljoni sviedru dziedzeru."

Tomēr stresa sviedri reti tiek gaidīti. Tas rāpo pa kaklu, kad pēdējā lieta, ar kuru vēlaties tikt galā, ir ķermeņa smaka un traipi. (Nopietni, kurš uzaicināja mitrās bedres uz jūsu darba interviju vai pirmo randiņu?) Bet ir arī daudz dziedzeru, kas rada arī šāda veida sviedrus, tāpēc tas noteikti parādās stresa situācijās.

Nesvīstiet to, lai gan (nācās). Kad jūs zināt, no kurienes tas nāk, ir vieglāk sekot līdzi (un dabiskajam dezodorantam).

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par stresa sviedru plus, kā to pārvaldīt.

No kurienes nāk stresa sviedri?

Stresa sviedru kopumā rada dažādi dziedzeri: apokrīnie dziedzeri. "Apokrīnas galvenokārt sastopamas padusēs, dzimumorgānu reģionā un dažreiz galvas ādā," skaidro Ballards. "Tās pastāv pie blīvām matu folikulu kabatām."Tas izskaidro bedres traipus.

"Kad jūsu ķermenis reaģē uz emocijām līdzīgu satraukumu, stresu vai satraukumu-aprokrīna sviedru atbrīvotie no dziedzeriem," skaidro Ballards. "Tā kā stress aktivizē arī ķermeņa simpātisko nervu sistēmu, jūs varētu pamanīt arī citas reakcijas."Domājiet par sacīkšu sirdi vai sausu muti (parastās aizdomās turamie pirms lielas prezentācijas, vai man ir taisnība?). Vēl viena nevēlama blakusparādība: bo.

Arielle Nagler, MD, Nyu Langone Health dermatoloģijas profesores asistente, saka, ka tas ir mīts, ka jo vairāk jūs svīstat (no jebkura veida dziedzera), jo vairāk jūs smaržojat. "Tas nav korelēts," viņa saka. Bet stresa sviedri, visticamāk, ir izraisītSlikta smaka, jo tā neiztīstās tik ātri kā normāli sviedri, tā kā tas apvienojas ar baktērijām uz ķermeņa, jūs sāksit smaržot mazliet bailīgi.

Kā jūs to novērst?

Kaut arī ar vingrinājumiem vai karstumu saistītiem sviedriem ir nepieciešams ilgāks laiks, stresa sviedri parādās uzreiz-tas izskaidro, kāpēc Pilates klases laikā ir nepieciešams laiks, lai izveidotu apdegumu, bet jūs sākat pilēt, tiklīdz jūsu priekšnieks jūs zvana viņas birojā. Tāpēc pirmais un vissvarīgākais triks, lai paliktu sauss.

"Stresa pārvaldīšana ir atslēga," saka Ballards. Tāpēc noteikti sekojiet līdzi jebkurai Zen inducējošā metodei, kas jums vislabāk der, neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācijas prakse, ēterisko eļļu šņaukšana vai regulāri trieciens boksa klasē. Arī vannas rituāli darbojas.

"Pārvarēšanas mehānismi var mainīt jūsu ķermeņa reakcijas līmeni uz situāciju, kas var radīt stresu," saka DR. Naglers. Aka, jūs svīstat mazāk, ja paliksit mierīgs. "Tas pēc tam samazinās smaku, jo tas ir pamanāms tikai tad, kad jūs svīstat un baktērijas barojas no sviedriem."

Vēl viena iespēja ir kopt jomas, kurās ir jūsu apokrīna sviedri. "Tas neierobežos svīšanu, bet tas var palīdzēt jūsu dezodorantam sasniegt ādu un labāk darīt savu darbu," saka Ballards. "Matu apgriešana arī novērš svīšanas un eļļas pakarināšanos un nogriežas uz virsmas vietām, kur baktērijas un sviedri var reaģēt."Labāka suka (ahem) uz jūsu bikini vaska 101.

Gūtā mācība? Ja jūs paliekat mierīgs, vēss (burtiski) un savācot, jūs varat saglabāt stresa sviedru no jūsu jau tā nerviem sabrukšanas situācijām.

Lai iegūtu vairāk palīdzības atdzesēšanas, izmēģiniet šo elpošanas paņēmienu, lai nekavējoties mazinātu stresu, lai kur jūs atrastos. Jūs varētu arī malkot šo trauksmi mazinošo dzērienu, kuru labsajūtas iekšējie pārstāvji ir apsēsti.