Ko darīt, ja ceļojuma laikā jūs saslimstat, saskaņā ar veselības plusiem

Pie pirmās ceļotāju caurejas vai gremošanas sajukuma zīmes, DR. Henningera pirmā aizsardzības līnija ir aktivizētas kokogļu tabletes. "Viņi rīkojas, lai saistītu toksīnus un citas baktērijas un palīdz jūsu ķermenim tos novērst," saka Dr. Henningers. Viņa sasniedz greipfrūtu sēklu ekstraktu (pretmikrobu) kopā ar daudz ūdens ar dabīgiem elektrolītiem, cukuru, sāli un magniju, ja caureja ir smaga un magnija citrāts aizcietējumiem. Dr. Henningers ir arī cinka lozu ventilators un daži koloidālā sudraba pilieni pirmajā saaukstēšanās sākumā, ņemot līdz simptomiem atrisināt.

Imūnsistēmai, DR. Henningers ierosina C un D vitamīnu, super zaļumus, piemēram, kviešu zālāju un spirulīnu, un adaptogēnus, piemēram, astragalus.

Imūnsistēmai, DR. Henningers iesaka pievienot C un D vitamīnu mēnesi iepriekš, kā arī tādus super zaļumus kā kviešu grauds, E3 Live, kā arī spirulīna un adaptogēni, piemēram, astragalus. Un, protams, daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas un lai jūsu zarnas kustētos.

Bet virs papildinājumiem, DR. Henningers arī iesaka laika pārbaudītu līdzekli, kas ir miegs, relaksācija un viegli to uztver. “Atpūta, protams, ir būtiska, ja jums ir saaukstēšanās. Parasti vairums cilvēku, ceļojot, nevēlas palēnināties, bet es patiešām iesaku pacientiem, ka viena atpūtas diena ļaus viņu imūnsistēmai cīnīties efektīvāk un pērk viņiem vairāk dienu, kad viņi faktiski var baudīt ceļojumu drīzāk nekā ciešanas, ”viņa saka.

Neaizmirstiet par savu dosha

Ajūrvēdas zāles ir vairāk profilaktiskākas, nevis reaktīvas, un ir noderīgi zināt savu dosha (Vata, Pitta vai Kapha), lai ieteiktu konkrētus līdzekļus. (Veiciet šo viktorīnu, lai to noteiktu.) “Kad cilvēks var saprast savu dosha, tad kā profilaksi, viņiem vajadzētu uzturēt uzturu un dzīvesveidu vismaz nedēļā līdz 10 dienām pirms ceļojuma,” skaidro NYC bāzētais ajūrvēdas ārsts Vaidhya Rudra.

Bet ir dažas vispārīgas prakses, kuras pirms ceļošanas var ievērot visi dosha tipi. Rudra iesaka šādas 7-10 dienas pirms ceļojuma: ēdiet tikai vārītu un siltu ēdienu, koncentrējoties uz lapu un zaļiem dārzeņiem un burkāniem-lentil zupu, burkānu zupu vai jebkuru citu dārzeņu zupu ir ideāla ēdiena izvēle. Izvairieties no sarkanās gaļas un visa cieti saturoša ēdiena, ieskaitot kviešus un rīsus. Visu dienu dzeriet daudz remdena ūdens. Izvairieties no visa aukstā ēdiena un dzēriena.

Viņa arī iesaka dzert tēju no ingvera saknes, kurkuma saknes un bazilika lapām ar pievienotu medu akūtiem ceļojuma slimības gadījumiem. Un, ja rodas kuņģa nepatikšanas, malkojiet remdenu ingveru, citronu un medus ūdeni. Izvairieties no raudzētiem dzērieniem, piemēram, kombucha, un izvēlieties vieglas ēdienu un zupu maltītes. Triphala pulveris var arī mazināt gremošanas stresu visām doshām, viņa piebilst.

Izmantojiet augu spējas

Apbruņojot sevi ar galvenajiem augiem, ceļojot, var samazināt slimības risku, saka Vērmontā bāzētais augu autore Marija Bove, ND, kura ierosina Eiropas melno vecāko vecumu (Sambucus nigra), kas ir pierādīts klīniskajos pētījumos, lai mazinātu gan saaukstēšanās, gan gripas infekciju simptomus un ilgumu. “Kā profilaksi vienu devu katru dienu var izmantot 5-10 dienas pirms ceļošanas. Ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, izmantojiet to, lai saīsinātu ilgumu un simptomu smagumu, "Dr. Bove saka. Paņemiet garšaugu vairākas reizes dienā vismaz 3-4 dienas. Lielākā daļa cilvēku pamana dažus uzlabojumus 1-2 dienu laikā, viņa piebilst.

Dr. Bove arī iesaka Andrographis Paniculata, Pazīstams arī kā "rūgto karalis."Izmantojiet to akūtām vīrusu vai baktēriju infekcijām, kas ir saistītas ar elpceļiem, urīnā vai ar GI, viņa saka. To var izmantot arī saaukstēšanās novēršanai vairāku nedēļu laikā.

Kuņģa -zarnu trakta nepatikšanas var risināt arī ar oregano kapsulu eļļu un ingvera ekstraktu siltā ūdenī. Hidratācijas saglabāšana, protams, ir arī atslēga, un DR. Bove ierosina kumelīšu un ingvera zāļu tējas. Vecā darba zirga ehinaceja, kas vairākas dienas vairākas dienas paņēma 4-5 reizes dienā pie pašām pirmajām aukstuma pazīmēm, ir arī ļoti efektīva, viņa saka.

Izmantojiet holistisku pieeju savai veselībai

Gabrielle Lyon, MD, iesaka sagatavoties ceļojumiem, uzrunājot visu ķermeni: vingrot, praktizēt stresa pārvaldību, pietiekamu miegu un metaboliski līdzsvarotu uzturu, kam visai ir nozīme, lai novērstu ar ceļošanu saistītām slimībām. Uzturot olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību 1: 1 katrā ēdienreizē, saglabājot cukura līmeni asinīs un enerģiju, vienlaikus samazinot kortizola tapas, viņa saka. “Šīs svārstības notiek, cenšoties saglabāt glikozes līmeni asinīs, un [tās] rada iekšēju stresu ķermenim. Ja jūs to apvienojat ar ceļojuma ārējo stresu, tas rada stresu ķermenī, "saka DR. Liona. "Paaugstināts stresa līmenis noteiktā laika posmā predisponē indivīdus uz ceļojuma sekām."

Ja slimība streiko, DR. Liona iesaka ņemt Oregano eļļu. Kad infekcija ir iesakņojusies, viņa iesaka divkāršot hidratētu palikšanu. Sekojiet līdzi oregano un ik pēc 4-6 stundām pievienojiet arī ķiplokus un olīvu lapu, viņa saka. Augstas kvalitātes probiotiku, kā arī glutamīna, alvejas, deglikyrrhizinēta lakrica (DGL) un cinka-karnozīna lietošana var arī nodrošināt ātru atvieglojumu daudziem zarnu jautājumiem.

Ja tu esi tiešām slims, meklē medicīnisko aprūpi, stat

Sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību un pārbaudiet savu segumu ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm. Izpētiet labākās slimnīcas apgabalā, kurā uzturaties ārkārtas gadījumā. Var sniegt arī nosūtījumus, piemēram, Starptautiskā ceļojumu medicīnas biedrība vai globālā ceļojumu klīnikas direktorija. "Neignorējiet nopietnus simptomus tikai tāpēc, ka esat prom no savas standarta aprūpes komandas," Dr. Hennigers brīdina. Un tie ir ārstu pasūtījumi, kas jums * noteikti * vēlas sekot.

Lai uzzinātu vairāk, šeit ir labākie 35 ceļojumu hacks labsajūtas eksperti, kas zvēru, un ēteriskās eļļas, kas jums vajadzīgas jūsu pārvadāšanā.