Ko darīt, kad atklājat, ka jūs principiāli nepiekrītat cilvēkiem jūsu dzīvē

Zemāk trīs terapeiti izsaiņo 4 veidus, kā rīkoties ar principiāli nepiekrist ar mīļoto.

1. variants: piekrist nepiekrist

Žanna Safer, PhD, psihoterapeite un autore Es tevi mīlu, bet es ienīstu tavu Politika, vairāk nekā 40 gadus ir precējusies ar savu partneri, kuram ir (ārkārtīgi) atšķirīgas politiskās vērtības, un viņa uzskata, ka ir svarīgi neveidot pasauli, kurā visi jums piekrīt. Piemēram, kad viņa bija slima ar leikēmiju, daudzi draugi, kuri viņai piekrīt politiski. Kopš tā laika abi ir kļuvuši par lieliskiem draugiem-viņi vienkārši neapspriež politiku. Dr. Drošāk to sauc par "veselīgu izvairīšanos" un saka, ka tas var palīdzēt uzplaukt starp diviem cilvēkiem, kuri nepiekrīt galvenajiem jautājumiem.

Filtra burbuļu izveidošana-kur jūs sazināties tikai ar cilvēkiem, kuri jums piekrīt-ir Problemātiski, un tas ir nenoliedzami veselīgi, lai pārliecinātos, ka neesat esošs atbalss kamerā. Piekrītot nepiekrist kā vispārēja atbilde, kā rīkoties ar konfliktu, tomēr nedarbojas, jo, kā saka psihoterapeits Ivy Kwong, LMFT, jūs varat galu galā "pamest sevi", lai izdarītu šādu kompromisu. Citiem vārdiem sakot, pastāv atšķirība starp piekrišanu nepiekrist kaut kam, kas ir centrālais jūsu kaislībās, morālē un personīgajā ētikā, salīdzinot ar kaut ko, ko jūs varat justies labi, nevis garīgi vai emocionāli strīdēties ar katru dienu. Specifika šeit atšķirsies no personas.

"Cik daudz jūs sāpināt, lai cilvēku turētu savā dzīvē, ne tikai emocionāli, bet arī garīgi… dvēseles līmenī?"Kwong jautā kā lakmusa testu, ko varat pajautāt sev. Tikai jūs varat zināt, kurus viedokļus jūtaties ērti, ignorējot un kas jums nav, saka Kwong. Nav universālu kritēriju.

2. variants: iesaistīties dialogā, kura mērķis ir pakāpeniska pārliecināšana

Ja jums nejūtas labi, ļaujot kāda perspektīvai slīdēt, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jābeidz attiecības. Ja kāds jums ir svarīgs, psihoterapeits Meghan Watson saka, ka jūs varētu vēlēties ieguldīt enerģiju, strādājot, lai mainītu viņu domas laika gaitā. "Ir svarīgi atcerēties, ka iemesls notiek iemesls, jo jūs teicāt kaut ko revolucionāru, kas tikai noklikšķināja kāda cilvēka prātā," viņa saka. "Tas ir ļoti, ļoti reti. Pārmaiņas lēnām tiek šķeldotas, lai redzētu citas personas spēju redzēt jūsu žoga pusi."

"Iemesls notiek, nav tāpēc, ka jūs teicāt kaut ko revolucionāru, kas tikai noklikšķināja uz kāda cilvēka prātā. Pārmaiņas lēnām tiek šķeldotas, lai redzētu citas personas spēju redzēt jūsu žoga pusi."-Meghan Watson, psihoterapeits

Tā kā šīs sarunas ir veids, kā rīkoties ar pretējo viedokļu konfliktu, Vatsons iesaka pārbaudīt savas emocijas pie durvīm un izmantot pieeju, kas balstīta uz loģiku, pierādījumiem un faktiem. Tātad, teiksim, kliedzot kādam par maskas nēsāšanu, jums labāk tiks pasniegtas, nosūtot viņiem tik daudz datu, cik jūs varat atrast par masku efektivitāti. Ja viņi nosūta savus datus atpakaļ, novērtējiet tos un atbildiet ar papildu pierādījumiem, lai atkāptos no tā-kalmijas un līdzjūtīgi. "Kad jums ir šīs sarunas, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat cīnīties ar emocijām ar loģiku un nevarat cīnīties ar loģiku ar savām emocijām," saka Vatsons.

Ikvienam, viņa piebilst, ka šīm sarunām būs atšķirīga apetīte un izturības līmenis, un slodzes apjomam jābūt proporcionālam tam, cik daudz jums rūp šī persona. "Ir veselīgi, ja ir daudz atšķirīgu viedokļu, taču tas var būt ārkārtīgi nogurdinošs, un tāpēc ir svarīgi sevi paātrināt," saka Vatsons.

3. variants: izveidojiet robežas

Ja veselīgs dialogs nedarbojas kā stratēģija konfliktu risināšanai, Kwong iesaka noteikt robežas, it īpaši, ja tas, ko kāds uzskata par aktīvi kaitīgu. Piemēram, jūs varētu pateikt tuviniekam, kurš atsakās valkāt masku, kuru jūs neredzēsit, kamēr viņi nesāks veikt šo pasākumu. Vai arī, ja draugs strīdas ar jūsu Black Lives Matter ziņojumiem, jūs varētu viņiem pateikt, ka jūs neiesaistīsities, kamēr viņi nav pabeiguši pietiekami daudz rasisma lasīšanas, lai par to būtu izglītota saruna.

Kā Āzijas amerikāniete Kvonga saka, ka viņa priecājas par diskusijām par nopietniem jautājumiem par rasi, kad viņai ir laiks un enerģija, bet, ja kāds aktīvi atgriežas pret antirasisma centieniem, viņa šobrīd viņiem nebūs tuvu viņiem tuvu. "Es aizsargāju savu enerģiju," viņa saka.

4. variants: sagrieziet saites

Ja atrodat, ka nevarat tikt galā ar pretējo perspektīvu konfliktu, piekrītot nepiekrist, noteikt robežas vai mainīt prātu, ir pareizi pārtraukt ieguldīt enerģiju attiecībās. "Kad jūs kādam sakāt" nē ", jūs sakāt arī" jā "miera vajadzībām, drošībai, emocionālās drošības izjūtai," saka Vatsons.

Ir arī vērts atzīmēt, ka šie lūzumi var nebūt jūsu draugu uzskatu rezultātā, bet drīzāk pārmaiņas jūsos. Tas mani uzrunā, jo pēdējos mēnešos mana tolerance pret noteiktu izturēšanos-e.gan., Zinātnes noliegšana vai klusēšana par kustību Black Lives Matter-ievērojami samazinājās. Tas nozīmē, ka daži no maniem draugiem, iespējams, nav mainījušies, bet man noteikti ir. "Jūs esat spējīgs izaugt un pārveidoties tāpat kā jebkuram citam, un jums ir tiesības mainīt to, kā jūtaties," saka Vatsons.

Kwong un Dr. Droši piekrītiet, ka dažos gadījumos jums vislabāk var pasniegt, kā to saka Kwong, lai "mīlētu kādu no attāluma", lai dzīvotu tādā veidā, kas ir patiess tam, kas jūs esat. "Daudzi cilvēki atklāj, kurā vēstures pusē viņi vēlas atrasties ļoti skaidri, un mēs atklāsim vairāk, jo lietas turpinās izvērsties," viņa saka. "Es ceru, ka mēs varēsim izvēlēties [kā rīkoties ar šīm attiecībām] tikpat mīlīgi, kā mēs varam ne tikai sev, bet gan vislielākajam un augstākajam labumam."