Ko zināt par savu “dzīves rādiusu” un kā tas var izraisīt ilgāku dzīvi

Šiem pozitīvajiem vides apstākļiem ir daudz pārklāšanās ar veselības sociālajiem faktoriem, kas ir apstākļi vietām, kur jūs dzīvojat, strādājat, ēdat un spēlējat. Un šie mainīgie, kas ietver piekļuvi pieejamai pārtikai, veselības aprūpei un mājokļiem, kā arī darbu un citu komponentu faktoru, jo tie tieši ietekmē veselības un labsajūtas uzlabojošos dzīves komponentus. Ir svarīgi atzīmēt, ka nevienlīdzīga piekļuve veselības aprūpes sociālajiem faktoriem nesamērīgi ietekmē melnos, pamatiedzīvotājus un krāsainos cilvēkus (bipoc), parasti palielinot veselības atšķirības un samazinot ilgmūžību starp šīm populācijām.

Lai palīdzētu uzlabot dzīves rādiusu un, izmantojot pilnvaru.S. Pilsētas, kuru dzīves ilgums ir zemāks nekā vidējais dzīves ilgums (piemēram, Fortvortā, Teksasā un Alberta Lea, Minesotā), Buettners un viņa komanda uzsāka Blue Zones projektu kopienas-notiekošo iniciatīvu, kurā šajās pilsētās tiek parādītas dažādas vietējās politikas un infrastruktūras izmaiņas šajās pilsētās.

Zemāk Buettners norāda uz vairākām dzīves radiusa korekcijām šajās pilsētās, kuras ir izrādījušās veiksmīgas, lai palielinātu ilgmūžību.

3 Veselīgas dzīves rādiusa galvenās sastāvdaļas un to, kā tie veicina ilgmūžību:

Viens. Transporta infrastruktūra, kas veicina staigāšanu

Kad ielām jūsu apkārtnē ir velosipēdu joslas un platas ietves, jūs vienkārši būsit piemērotāk izmantot šīs funkcijas nekā tad, ja vienīgais veids, kā apbraukt, ir braukt. Tie, kas ceļo ar kājām vai velosipēdu, savukārt ir aktīvi pasākumi, lai palielinātu viņu vispārējo veselību un ilgmūžību.

Paturot to prātā, transporta infrastruktūra, kas prasa visām jaunajām ielām, ir šaurākas joslas braukšanai (lai iegūtu vairāk vietas gājējiem) var būt efektīva pielāgošana. Visās pludmales pilsētās Kalifornijā, kas bija daļa no Blue Zones projekta, Buettners saka, ka tika uzstādītas 220 jaunas velosipēdu celiņu jūdzes, kā arī droši maršruti, lai bērni varētu staigāt uz skolu, veicinot ievērojamus veselības uzlabojumus, tai skaitā par 68 procentiem kritumu bērnu aptaukošanās likmes Redondo Beach K-5 skolās no 2007. līdz 2019. gadam.

Rādītājs. Pārtikas politika un programmas, kas iedvesmo veselīgu uzturu

Buettners norāda, ka ar cukuru saldinātiem dzērieniem ir vadošais rafinēta cukura avots amerikāņu diētās, tāpēc pāris galvenās ar pārtiku saistītas Blue Zones projekta komponentus ir saistītas ar politikām ap šiem dzērieniem, par sevi, un, ievietojot moratoriju uz moratoriju, ievietojot moratoriju Stendi, kas tos reklamē un pat nodokļu nodokļus par bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā ir Filadelfija un Oaklande, Kalifornijā.

Vēl viena būtiska izmaiņa: pievienojot pieejamākus veidus, kā cilvēki regulāri ēst veselus augus. Piemēram, Alberta Lea, Minesotā, Blue Zones projekts paplašināja kopienas dārzkopības telpu par 150 procentiem, kas līdztekus izmaiņām, kas ieviestas vietējos pārtikas preču veikalos, gandrīz trīs gadus veicināja kopējo dzīves ilguma pieaugumu apgabala iedzīvotājiem par gandrīz trīs gadu dzīves ilgumu dzīves ilgumu par dzīves ilgumu dzīves ilgumu par dzīves ilgumu dzīves ilgumu dzīves ilgumu dzīves ilgumu dzīves ilgumu dzīves ilgumu.

3. Ierobežojumi, kas saistīti ar tabakas izmantošanu

Nav noslēpums, ka smēķēšanas tabaka var galīgi kompromitēt ilgmūžību, bet Buettners un viņa komanda arī atklāja, ka politika, kas saistīta ar tās pārdošanu un ļāva izmantot, spēcīgi ietekmē to, cik daudz cilvēku noteiktā dzīves laikā rādiusā to smēķē un cik bieži viņi to dara. Piemēram, Alberta Lī, piemēram, jaunas politikas, kas ierobežo tabakas izmantošanu 507 publiskā mājokļa vienībās, 11 no 20 labākajām darbvietām un dažādiem āra parkiem, gadatirgiem un sporta arēnām, noveda pie smēķētāju samazināšanās no 23 procentiem Pieaugušie iedzīvotāji no 2009. līdz 14.7 procenti 2016. gadā.

Lai gan ne katra pilsēta būs zilo zonu projekts, un tāpēc ne visi tiks pakļauti finansējuma un ekspertu norādījumiem, kas var uzlabot jūsu dzīves rādiusu, joprojām ir daudz veidu, kā jūs varat ņemt savu ilgmūžību savās rokās. Piemēram, jūs varat izmantot Vidusjūras diētas versiju, kas darbojas jums, izkopt veselīgus miega paradumus, dārzu un katru dienu nedaudz staigāt--tas ir jautājums, kur jūs dzīvojat.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.