Ko teikt kādam, kurš pazaudēja mīļoto un ko * nav * teikt

Šis atbildes trūkums, saka Opher, var likt cilvēkam, kurš skumst. Ja tomēr jūtaties šādi, Ophers saka, ka varat to pateikt. Jo tas vien var efektīvi nodot atbalstu. “Jūs varat teikt:“ Es īsti nezinu, ko teikt, bet man ļoti žēl par jūsu zaudējumu ”,” viņa saka. Vēl viena iespēja: “Man žēl, ka tas ir kaut kas, ko es jums nevaru labot, bet es esmu šeit jums.”

Labākais veids, kā sazināties, DR. Frīdens piebilst: “Bieži vien vienkārši ir klāt un apstiprina Grievera jūtas un pieredzi.”

Nejūtiet nepieciešamību runāt par zaudējumiem, bet arī neiziet no tā, lai to ignorētu.

“Ir svarīgi izvairīties no situācijas, bet gan ņemt norādes no personas,” saka Ophers. “Viņi, iespējams, nevēlas par to visu laiku runāt.”Runājot par zaudējumiem.

Tātad, kā jūs varat zināt, kā rīkoties tādā veidā, kas patiesībā ir noderīgs? Galu galā vislabāk ir “ņemt savas norādes no grievera”, Dr. Frīdens saka. “Cilvēki skumj daudzos dažādos veidos. Daži grieveri varētu labprātāk atklāti runāt par zaudējumiem. Ja tā, klausieties, nemēģinot salabot vai mainīt tēmu. Tikai būt klāt un sāpju atzīšana ir svarīga.

3 pamudina kaut ko pateikt kādam, kurš zaudēja mīļoto

Dr. Frīdens saka, ka šīs frāzes bieži ir noderīgas:

1. “Nav vārdu… bet zinu, ka esmu šeit jums. Mana sirds ir ar jums.”
2. “Es domāju par tevi un novēlu jums spēku šajā grūtajā laikā.”
3. “Es zinu, ka es nevaru zināt visu, ko jūs pārdzīvojat, bet es esmu ar jums un vēlos būt atbalsts jebkurā veidā, kas nepieciešams.”

Ko neteikt

Ir dažas frāzes, kuras jūs, iespējams, esat dzirdējuši iepriekš, un kuras, iespējams, netiks saņemta tā, kā jūs cerat, saka eksperti. Tie ietver tādas lietas kā:

1. "Esi drosmīgs. Jūs varat to izspiest.”
2. "Neraudi.”
3. “Vismaz viņi necieta.”
4. “Dievam ir plāns .. .”
5. "ES zinu ka tu juties.”
6. “Tas man atgādina zaudējumus, kurus es pārdzīvoju .. .”
7. "Viņi ir no sāpēm un labākā vietā.”

Citas frāzes, no kuras jāizvairās, ietver “viss notiek kāda iemesla dēļ.”Lūk, kāpēc:“ Izmisuma brīdī kādam sakot, ka viņu zaudējuma iemesls nav noderīgs, ”saka Eimija Morina, LCSW, psihoterapeits, kas atrodas Floridā. “Laika gaitā viņi var atrast savu jēgas sajūtu, bet sakot, ka tas var izklausīties skarbi un nejūtīgi.

Veicināt kādu, kurš skumst, lai saglabātu sevi aizņemtu, arī neatbalsta viņu sērojošo procesu. “Cilvēkiem jāstrādā caur sāpīgām emocijām, lai dziedinātu,” saka Morins. “Traucējumi aizkavē tikai dziedināšanas procesu.”

Un, sakot, ka persona, kas ir nokārtota. "Nemazina kāda jūtas," saka Morins. "Viņiem ir pareizi sajust visu, ko viņi jūtas.”

Morins arī iesaka mainīt veidu, kā jūs sveicināt kādu, kurš sēro par mīļotā zaudējumu. “Tā vietā, lai jautātu:“ Kā tev iet?"Kā sveicienu jūs varētu teikt:" Ir tik patīkami jūs redzēt.'" viņa saka. “Jūs varētu arī teikt:“ Es esmu domājis par tevi ”, paziņot viņiem, ka viņi ir tavā prātā.”

Kā palīdzēt kādam, kurš tikko pazaudēja mīļoto

Viens. Piedāvājiet darīt konkrētas lietas atbalstu

Tas ir liels, eksperti saka. “Var būt noderīgs piedāvājums koordinēt plānus, palīdzēt darbā vai rīkot uzdevumus,” DR. Frīdens saka. “Pārtikas atnest un palīdzot bērnu aprūpē var mazināt satraukumu sākotnējās pārejas laikā pēc zaudējumiem.”

Ophers iesaka būt ļoti specifiskam par to, kā jūs plānojat palīdzēt, tā vietā, lai atstātu to pie sava mīļotā, lai izdomātu, kas viņiem vajadzīgs. “Daudzas reizes, kad cilvēki saka:“ Paziņojiet man, kad jums nepieciešama palīdzība ”, cilvēks, kurš skumst, var nezināt, kas viņiem vajadzīgs,” viņa saka. “Var būt noderīgāks teikt:“ Vai es varu atnest jums vakariņas nākamajā trešdienā vai pļaut savu zālienu ”vai“ es šeit darīšu [ievietot noderīgu lietu].""

Atkal tas ir labi, ja jūs precīzi nezināt, ko teikt kādam, kurš ir pazaudējis mīļoto. Bet, ņemot vērā jūsu norādes no viņiem un atzīt, kas noticis īstajā brīdī.

Rādītājs. Regulāri reģistrējieties

Kāds, kurš ir zaudējis mīļoto cilvēku. Ideāls reģistrēšanās biežums ir atkarīgs no attiecībām, kas jums ir ar viņiem. “Ikdienas reģistrēšanās var būt piemērota tuvam draugam vai ģimenes loceklim,” viņa saka. “Ar tālāku draugu jūs varētu pārbaudīt katru nedēļu.”Ja neesat pārliecināts par to, cik bieži tos reģistrēties, Morins iesaka vienkārši lūgt viņiem atļauju atkal reģistrēties viņiem pēc nedēļas vai cik ilgi viņi gribētu redzēt, kā viss notiek.

Mierināt kādu, kurš skumst caur tekstu, ir vēl viens veids, kā reģistrēties. "Jūs varētu piedāvāt praktisku atbalstu, reģistrējoties kādam ar kādu un jautājot, vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt viņiem," Morins saka par to, ko rakstīt īsziņā. “Ja jūs zināt.

3. Sasniedziet svarīgus datumus

Vēl viens veids, kā nodot pastāvīgu atbalstu, ir saistīti ar nozīmīgiem datumiem, piemēram, dzimšanas dienām vai zaudējumu gadadienu, DR. Frīdens iesaka reģistrēties un pateikt, ka esat priecīgs runāt par zaudējumiem, ja viņi to jūtas. "Neizvairieties no sarunas par zaudējumiem," viņa saka. Jūs varat arī nosūtīt pārdomātu karti, lai paziņotu viņiem, ka domājat par viņiem, un neesat aizmirsis viņu zaudējumu nozīmi. “Mūsu kultūra bieži steidz skumt, bet bēdas ir process un prasa laiku,” viņa saka.

Arī svētku sezona viņiem var būt grūts laiks. Morins mudina uzrunāt un pajautāt viņiem, kas viņiem būtu noderīgs, un paziņot viņiem, kādu atbalstu jūs šajā laikā varat sniegt. "Viens cilvēks, iespējams, vēlēsies turpināt ar savām bijušajām svētku tradīcijām, kamēr kāds cits pēc zaudējuma var vēlēties darīt lietas savādāk," viņa saka. “Paziņojiet viņiem, ko jūs varat piedāvāt, piemēram, uzņēmums brīvdienās, palīdzēt iepirkties dāvanās, palīdzēt dekorēt vai tikai kādu laiku prom no svētku svētkiem.”

4. Nodrošiniet vietu, lai justos vienkārši

Pēc Morina teiktā, visvairāk atbalstošākais, ko varat darīt, lai atbalstītu draugu vai ģimenes locekli, kurš apbēdina zaudējumus, pavada laiku kopā ar viņiem un tikai nodrošina viņiem vietu, lai viņi sajustu visu emociju, kas nāk klajā. "Nemēģiniet viņus uzmundrināt vai likt viņiem smieties, jo jums ir nepatīkami viņu skumjas," viņa saka.

Un atcerieties, ka visi skumst atšķirīgi. "Ne visi vēlēsies jums izteikt savas bēdas," saka Morins. Piemēram, kāds, iespējams, nejūtas ērti, paužot savas emocijas ar tuviem draugiem un ģimenes locekļiem, kuri arī apbēdina tādu pašu zaudējumu. Un otrādi, kāds, kuru jūs neesat tik tuvu, var justies ērti, atverot jums vairāk, nekā jūs varētu gaidīt.

5. Palīdzēt iegūt resursus

Ja jums ir aizdomas, ka persona, kas zaudēja mīļoto cilvēku. Ārkārtas situācijās, kad ir jāuztraucas, Morins iesaka sazināties ar ārkārtas situāciju. Lai atbalstītu viņus ar savu garīgo veselību, viņa mudina sarunāties ar viņiem un vadīt viņus, lai atrastu nepieciešamos resursus. "Paziņojiet viņiem, ka tas ir normāli, ja var palīdzēt daudz lielu sajūtu un atbalsta saņemšana," viņa saka. “Izveidojiet resursu un iespēju sarakstu, kas ietver tādas lietas kā saruna ar savu ārstu, apmeklēt bēdu grupu vai redzēt konsultantu. Iekļaujiet kontaktinformāciju un tālruņu numurus.”

Un, Morins piebilst, atbalsta viņus, izmantojot šo procesu, palīdzot plānot tikšanās, aizvest viņus uz viņu iecelšanu vai apmeklēt tos līdzās, ja viņiem tas šķiet noderīgi. Galvenais ir nodrošināt, lai viņi zina, ka viņi ir atbildīgi par viņu aprūpi, un jūs esat tikai tur, lai viņus atbalstītu. "Padariet skaidru, ka viņi kontrolē to, ko viņi dara, un jūs vienkārši vēlaties, lai viņi zina, kādas ir iespējas," viņa saka.

Atcerieties: bēdas neievēro stingru laika skalu

Izpratne par to, ka bēdām nav laika skala, ir arī svarīga lieta, kas jāpatur prātā, ja jūs piedāvājat atbalstu kādam, kurš sēro par mīļoto. "Tas nenotiek jaukās, glītās posmos," Morins saka par bēdām. “Kāds uz visiem laikiem var sērot par mīļotā zaudējumu. Bēdām ir tendence mainīties laika gaitā, tāpēc kāds var piedzīvot bēdas atšķirīgi, novecojot vai mainoties lietām.