Ko var staigāt ātrums, un nevar jūs uzrunāt par jūsu smadzeņu veselību

Kaut arī abi šie lejupslīdes veidi ir diezgan tipiski, DR. Klīvlenda saka, ka pat ar šo pētījumu mums šobrīd nav pietiekami daudz informācijas, lai patiesi noteiktu, vai starp pastaigas ātrumu un izziņu ir reāla saistība. "Tāpēc šajā jomā pašlaik tiek veikts tik daudz darba," viņa saka.

Kas izraisa lēnāku gaitu, novecojot?

Pirms automātiski pieņemot, ka lēnāka gaita nozīmē, ka jūs vai tuvinieks attīstāt demenci, mums ir jāsaprot, cik iesaistīta staigāšana ir.

Fizikālā terapeite Sandra Gail Frayna, kura ir Hudson Premier Fizikālās terapijas un sporta dibinātāja Ņūdžersijā, saka, ka pastaigas ir saistītas ar līdzsvaru, ritmu, kustību un muskuļu koordināciju, kas visiem prasa noteiktu domu līmeni, pat ja zemapziņā zemapziņā zemapziņā. "Smadzenums, kas ir atbildīgs par līdzsvaru un stājas pielāgošanu un koordināciju, arī kontrolē gaitu," viņa saka.

“Pastaiga ir ārkārtīgi sarežģīts uzdevums, kas ietver vairākas smadzeņu daļas, kas integrē līdzsvaru, redzi, dzirdes, izpratni par to, kur mēs atrodamies kosmosā, un skaidri nepieciešama neskarta izziņas sastāvdaļa (piemēram: vai es varu savlaicīgi nokļūt pāri šai ielai Pirms satiksmes sākuma?), ”Dr. Klīvlenda skaidro. “Var būt, ka trauslums izraisa lēnāku gaitas ātrumu vai spēju zaudēt spēju integrēt visus šos komponentus tikpat nemanāmi kā tad, kad mēs bijām jaunāki.”

Tomēr, samazinoties staigāšanas ātrumam, nav obligāti norādīts uz demences proklamēšanu, kā arī demence automātiski nav pielīdzināma kustības samazināšanai.

“Mums visiem ir zināmi cilvēki, kuri ir ļoti kognitīvi traucēti (ir demence), bet kuri apiet bez grūtībām,” Dr. Klīvlenda saka. “Un otrādi, mēs zinām cilvēkus, kuriem ir ievērojamas problēmas ar mobilitāti un kuras ir asas kā sadursmes.'' Kā tāda viņa apgalvo, ka izziņai un gaitai jābūt neatkarīgai viena no otras.

"Tas nozīmē, ka tuvu dzīves beigām visi cilvēki ar demenci zaudēs spēju staigāt, tomēr ne visi cilvēki, kuri zaudē spēju staigāt, ir demence," viņa piebilst.

Vai citas fiziskās zīmes norāda uz demenci?

Lai gan žūrija joprojām ir ārpus tā, vai staigāšanas ātrums patiešām iet roku rokā ar potenciālu attīstīt demenci, DR. Klīvlenda saka, ka tiek uzskatīts, ka daži asinsvadu riska faktori (piemēram, hipertensija, diabēts un bezdarbība) palielina kāda cilvēka iespējamību attīstīt demenci.

Un tad ir ģimenes vēsture. “Gēniem ir liela loma iespējamā demences riska riskā,” saka Frayna.

Kā saglabāt smadzenes veselīgas, novecojot

Ja jūs uztrauc tas, ka jūs vai tuvinieks varētu būt risks attīstīt demenci, paturiet prātā, ka ir lietas, kuras mēs varam darīt, lai mūsu smadzenes būtu veselīgas, novecojot.

“Geriatricieši (un neirologi un citi) parasti uzskata, ka mums visiem būs labāk mēģināt novērst demenci, nekā ārstēt to,” Dr. Klīvlenda saka. “Dzīvesveida iejaukšanās ir daži dati, un tie turpina pētīt kā veidus, kā novērst izziņas pasliktināšanos. Tajos ietilpst “prāta” vai “Vidusjūras reģiona diēta”, ievērojams vingrinājumu daudzums (gan aerobikas, gan svara treniņš), laba nakts miegs, jēgpilns darbs (ne vienmēr samaksāts, tikai iemesls, lai katru dienu izkļūtu no gultas) un Kognitīvā un sociālā stimulācija (kas kovīda laikā ir veikusi pukstēšanu).”Turklāt viņa saka, ka asinsspiediena uzturēšana optimālā diapazonā (ideālā gadījumā sistoliskam 130 vai zem) var arī samazināt vai aizkavēt kognitīvo zudumu sākumu.

Kopumā jums jācenšas izkopt veselīgu ķermeni un prātu, un, to darot, jums būs lielākas iespējas izvairīties.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.