Kad “tīra ēšana” kļūst nesakārtota?

Arī šādas vispārējas nepatikšanas, viņa saka, bieži tiek izkropļotas. ““ Veselīgs ”patiesībā zina, ka jūsu ķermenis var rīkoties ar lietām, piemēram, mazliet cukura,” saka Džeimss.

Sieviešu veselības eksperte Aimee Raupp piebilst, ka reģistrēšanās ar savu emocionālo stāvokli-e-e.gan., "Vai ēšana man rada satraukumu? Kad? Kāpēc?"-Kan var palīdzēt jums novērtēt, vai jums ir kāda problēma. "Ja [kaut ko ēšana ārpus jūsu konkrētās uztura programmas] ietekmē jūsu garastāvokli, tad, protams, tur ir mazliet traucējumi," viņa saka.

Jaunāka balstās uz to, pievienojot to, ko viņa ir guvusi no savas pieredzes. "Es vienmēr saku cilvēkiem, kad viņu domas par ēdienu jebkādā veidā sāk kļūt negatīvas vai obsesīvas, viņu aizraušanās ar veselīgu uzturu, iespējams, ir virzīties uz neveselīgo pusi," viņa saka. Viņa uztur sevi kontrolē, uzdodot tādus jautājumus kā, Vai manas attiecības ar ēdienu mani iepriecina? un Vai mans ēdiens mani baro un uzkurina? Ir manas domas par ēdienu pozitīvas, līdzsvarotas un priecīgas? "Ja atbildes uz kādu no šiem jautājumiem ir nē, es veicu iekšēju darbu, lai pajautātu sev, ko es patiešām cenšos kontrolēt vai kompensēt ar ēdienu," saka jaunāks. "Ja atbildes ir" jā ", tad es zinu, ka esmu pareizajā vietā!"

3. Noteiktu pārtikas produktu izskaušana, kaut arī jums nav alerģija

Bieža vai pārmērīga jaunu pārtikas grupu izskaušana ir vēl viena ortoreksijas pazīme, ko DR. Bakshi, Raupp un Džeimss visi norāda uz. Kādu dienu jūs esat veģetārietis, tad vegāns, tad neapstrādāts vegāns, tad paleo neapstrādāts vegāns utt. Faktiski arvien nēsājošais pieņemamo pārtikas produktu saraksts ir viena no galvenajām traucējumu pazīmēm, kā uzskaitīts ēšanas atveseļošanās centrs.

Kamēr Džeimss atzīmē, ka dažreiz, lai novērstu veselības krīzi, ir vajadzīgas eliminācijas diētas, viņa redzēs pacientus, kuri šiem mērķiem ir pieņēmuši neticami ierobežojošu diētu kā ikdienas, mūžīgi uzturu. Tas, pēc viņas teiktā, dažreiz var kļūt par nesakārtotu stāvokli. Dr. Bakshi arī atzīmē, ka pārtikas produktu izskaušana ar alerģiju saistītu iemeslu dēļ bez medicīniskas ieguldījuma tiek uzskatīta par traucējumu pazīmi; Tomēr ir vērts atzīmēt, ka izvairīšanās no kaut kā, jo tas neliek jums justies labi, ir labi, ja vien izvairītais pārtikas saraksts nekļūst, teiksim, ilgāks par pārtikas produktu sarakstu, kuru jūs joprojām ļaujat sev ēst.

4. Pārmērīgs satraukums par noteiktu pārtikas potenciālo risku veselībai

Kādu dienu jūs baidāties no tomātiem, jo ​​daži jauni pētījumi saka, ka tie izraisa grēmas. Nākamajā dienā tas ir suši (dzīvsudrabs!). Šādi, tas ir pākšaugi. Dr. Bakshi uzskata šo uzvedības modeli par apturēšanas zīmi. "Obsesīvas bažas par attiecībām starp pārtikas izvēli un veselības problēmām, piemēram, astmu, gremošanas problēmām, zemu garastāvokli, trauksmi vai alerģiju [ir vēl viena potenciāla brīdinājuma zīme]," viņa saka.

Šīs frāzes atslēga ir "obsesīva"--nav nekas nepareizs, lai novērtētu konkrētu pārtikas produktu ietekmi uz veselību, lai būtu skaidrs. Tikai tad, kad šīs domas veido atkārtotas cilpas, kļūst neracionālas vai ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, tās norāda uz jautājumu.

Pārtikas terapeits Autore Šira Lenchewski, Rd, norāda, ka cilvēkiem ir viegli pārņemt mūsdienās pieejamo milzīgo veselības informācijas apjomu, un ka tas var izraisīt dažu došanās uz neveselīgām galējībām viņu uzturā. "Tur ir tik daudz skandālu taktikas," saka Lenchewski. "Daļa no tā ir balstīta uz zinātni, bet [cilvēki] izvilks vienu informāciju, izvēlas stingras līnijas pieeju un tad jūtas kā pilnīgas neveiksmes, ja viņi to neīsteno," viņa saka.

5. Arvien sarežģītākas papildināšanas shēmas

Dr. Bakshi norāda, ka "ievērojams piedevu, augu aizsardzības līdzekļu vai probiotiku patēriņa pieaugums" tiek uzskatīts arī par ortoreksijas pazīmi. Tomēr, kā minēts iepriekš, ir svarīgi atzīmēt, ka tas, uz ko viņa atsaucas. Kurkuma kapsulas pievienošana rutīnai nenozīmē, ka jums ir ēšanas traucējumi, bet, paļaujoties tikai uz piedevām, kas jums vajadzīgas, var būt zīme, ka ir pienācis laiks sarunāties ar ārstu.

Ar. Pārākuma sajūtas par jūsu uzturu

Visi četri eksperti ir vienisprātis, ka ortoreksija var būt sarežģīta gan sevi identificēt, gan ārstēt citos, viena konkrēta iemesla dēļ: persona ar ortoreksiju mēdz justies pārliecināta, ka viņu ēšanas veids ir pareizs vai pat pārāks par citām diētām. "Cilvēki, kas to dara patiesi tic, ka rīkojas pareizi, viņi to dara," saka Džeimss. "Tieši tur psiholoģija ir aizgājusi haywire."Lai novērtētu, vai jūsu domāšana varētu nozīmēt problēmu, DR. Bakshi jautā: "Vai jūs esat uzlicis sevi uz uztura pjedestāla un brīnāties, kā citi, iespējams, var ēst ēdienus, ko viņi ēd?"

Dr. Bakshi jautā: "Vai jūs esat sevi uzklājuši uz uztura pjedestāla?"

Mēģinot palīdzēt kādam citam, kurš izrāda šo zīmi, vai arī citi šajā sarakstā-James. "Jūs varētu teikt:" Es pamanīju, ka šķiet, ka ir dažas bailes par ēdiena ēšanu, kas nav jūsu pašreizējās diētas filozofijas ietvaros. Vai vēlaties par to runāt?"" viņa ierosina. Tomēr viņa neiesaka izmantot etiķeti šajās diskusijās (arī viņa to neizmanto savā praksē). "Kad esat veselīgs ēdājs, tajā ir daudz lepnuma," viņa saka. "Nevienam nepatiks termins ortoreksija."

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kuru pazīstat, iespējams, piedzīvo nesakārtotu ēšanu, sazinieties ar ģimeni vai draugiem, sazinieties ar ārstu vai ārstniecības iestādi, piemēram, ēšanas atveseļošanās centru, lai saņemtu bezmaksas novērtējumu, vai arī izsauciet/nosūtiet/īsziniet nacionālās ēšanas palīdzības līniju Traucējumu asociācija pa tālruni 800-931-2237.