Runājot par emocionālo enerģiju, vai jūs esat “vaskots papīrs” vai “velcro”? Lūk, kā uzzināt

“Velcro ideja ir jutīga vai ļoti jutīga persona, kurai ir tendence ļaut lietām pie viņiem pielipt un berzēt neapstrādātus, un viņi nezina, kā atbrīvot šo enerģiju,” saka Dr. Vīrišķīgs. Rezultātā viņi savāc “emocionālās burs” vai negatīvu enerģiju (komentāri, mijiedarbība vai emocijas) no citiem, ko viņi nes sev līdzi.

Ja jūs kādreiz esat noņēmis Bur no suņa, jūs varat zināt, ka šie indīgie barbi var iekļūt ādā un radīt ilgstošas ​​sāpes, ja tie netiek nekavējoties tikt galā ar šo pašu ideju. Velcro tipi ļauj lietām pieturēties pie tām un riskēt, ka tie kļūst par ilgstošiem jautājumiem un nedrošību.

Vacu papīra emocionālās enerģijas tips

Vaskāts papīrs, no otras puses, ir gluda viela, kuru citas lietas slīd. Tātad, cilvēki ar vaskotu papīra emocionālās enerģijas tips spēj neļaut citu emocijām un jūtām no tām novirzīt no sliedēm. “Persona, kas ir vaskots papīrs. Vīrišķīgs.

Lai būtu skaidrs, būt kā vaskotam papīram nav nozīmē ignorēt vai noraidīt savas vai kāda cita emocijas. Tas vienkārši nozīmē, ka esat paveicis iekšēju darbu, lai atzītu, ka jums nav jāuzņemas kāda cita emocijas vai jāpievieno viņu problēmas vai stresa izraisītāji, vai kas cits, ko viņi jums uzliek uz jūsu šķīvi.

Padomājiet par situāciju, kad kāds ir izteicis nevēlamu komentāru, kas nebija pamatots. Varbūt viņi minēja, ka tu izskaties īpaši noguris. Jūs varat sākt justies nedrošībai par to, vai jums ir somas zem acīm, vai arī jūs esat tik lēns vai lēns. Velcro cilvēks ņems šos komentārus uz sirdi un ļautu viņiem potenciāli sabojāt savu dienu; Tikmēr vaskots papīra cilvēks domā kaut ko līdzīgu: “Es neesmu pārliecināts, kāpēc viņi to teica, bet es esmu apmierināts ar to, kā es izskatos un jūtos, un tas nav īsti viņu bizness, vai esmu noguris, vai nē, tāpēc es to nedarīšu Ļaujiet tam nokļūt pie manis.'

Būtībā Velcro emocionālās enerģijas tips ir reaģējošs, jo tas ir saistīts ar reakciju uz citu rīcību un jūtām, kas var apgrūtināt jūsu emociju regulēšanu. Vaksētā papīra emocionālās enerģijas tips tomēr ir daudz šķidrāks un pašpārliecināts. Tā kā šie cilvēki ir pārliecināti par savām spējām rīkoties ar to, kas nāk viņu ceļā, viņiem ir mazāk ticams.

Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu klausīties, kad kāds jums kaut ko pasaka, kas rada diskomfortu, baidoties savākt emocionālu burtu; Daži no velcro lipīguma patiesībā var būt labi. Tomēr šeit esošais galvenais ir nokļūt vietā, kur vairums lietu neievēro, tāpēc jūs varat izmantot savus emocionālos resursus, lai pelnītu jūsu uzmanību.

Kā savākt mazāk emocionālās bursas un kā tās noņemt

Pieņemsim, ka jūsu emocionālās enerģijas tips ir Velcro. Kā jūs varat izvairīties no vairāk emocionālu bursu savākšanas un atbrīvot jebkuru, ko jau esat uzkrājis? Pēc DR teiktā. Manly, labākais veids, kā cilvēki ar Velcro emocionālās enerģijas veidu, lai pasargātu sevi.

“Nekaunas un nevainojiet sevi, bet gan vairāk apzinieties, kad nejūtīgi cilvēki, vai tie, kas neapzinās, ko viņi dara, izraisa jūs un jūs uzņematies viņu enerģiju,” saka Dr. Vīrišķīgs. “Izdomājiet, vai tas ir kaut kas, ko viņi dara, vai arī tas ir kaut kas jūsu iekšienē, kam jāpievērš uzmanība un nav atrisināts.”Tādā veidā jūs veltāt laiku, lai ņemtu vērā, vai šo lietu ir vērts tērēt emocionālajai enerģijai.

Piemēram, varbūt jūs esat ballītē, un kāds komentē, kā viņi ir pamanījuši, ka pēdējā laikā strādājat daudz mazāk. Ja šis komentārs jūs berzē nepareizi, satraucieties par to, kāpēc pirms reaģēšanas. Vai ir rādītāji, ka šī persona ir pasīva agresīva un mēģina jūs apvainot? Vai jūs apzināsities par to, ka netiek uztverts kā “slinks”? Tie varētu būt scenāriji, kas varētu radīt emocionālu burtu. Bet viņiem tas nav jādara.

Ja jums nepieciešama vibe pārbaude, lai pārliecinātos, ka neuzņematies nevienu nepamatotu negatīvismu, DR. Manly saka, ka jūs pat varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Es esmu ziņkārīgs, ko jūs ar šo komentāru domājāt?”Lai precīzi izdomātu, kā to interpretēt.

"Runa ir par to, ka pamanīt, kad pašpārliecināties, lai uzzinātu, vai tas ir kaut kas, pie kā jums jāstrādā, ja tas attiecas uz otru cilvēku, vai arī tas ir abu kombinācija."-Carla Marie Manly, PhD, klīniskais psihologs

Pašpārliecinātība ir vēl viens muskulis, kas veido, lai padarītu darbu, lai samazinātu jūsu emocionālo stipu slodzi, laika gaitā jūtas vieglāk: sakiet, ka esat atveseļojošs darbaholiķis, kurš smagi strādā, lai ap jūsu darba laiku būtu vairāk strādājusi, lai noteiktu veselīgākas robežas. Varbūt draugs tikai apbrīnoja jūsu progresu, bet jūs pats refleksijā sapratāt, ka jūs joprojām esat jutīgs pret to, ka esat uztverts kā neproduktīvs vai “slinks”, ja nestrādājat tik daudz, cik esat pieradis. Šī pauze var palīdzēt jums nepieņemt komentāru personīgi vai vēl ļaunāk, reaģēt aizsardzībā.

Un otrādi, varbūt persona, kas komentēja komentāru, ir darbaholika, un viņi bija pasīvi agresīvi pret jums, tādā gadījumā, veltot laiku, lai apturētu, jūs joprojām varat redzēt situāciju, kāda tā ir.

Dr. Manly uzsver, ka jūs neignorējat savas jūtas, bet drīzāk atpazīstat to, kas ir aiz viņiem, un pārejiet garām viņiem. Žurnāla saglabāšana par pieredzi, kurā esat izvēlējies emocionālās bursas, ir vēl viens dziedināšanas rīks, kas šeit varētu būt noderīgs. "Runa ir par to, ka pamanīt, kad [emocionālās burs] pie jums pieturas, pamanot, kad pašpārliecināties, lai uzzinātu, vai tas ir kaut kas, pie kā jums jāstrādā, ja tas attiecas uz otru cilvēku, vai arī tas ir abu apvienojums," viņa saka.

Ja jums šķiet, ka jums ir tendence pārnest apkārt citu emocijas, kas jūs atstāj iztukšotu vai skumju, varat strādāt arī ar licencētu profesionāli, piemēram, terapeitu vai psihologu.

Ziniet, ka neesat lemts būt Velcro stāvoklī uz visiem laikiem. "Ja jūs pierodat, ka jūs uzmanīsit [emocionālās bursas], tad jūs galu galā varat pārveidoties par vaska papīru, proti, ka lielāko daļu laika citu cilvēku crap vienkārši nepieturas pie jums," saka Dr. Vīrišķīgs.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.