Kad runa ir par fitnesu, kāda ir atšķirība starp izturību un izturību?

Kā saka Brooks Runn.”Stamina ir sakars ar palielināšanu, cik ilgi jūs varat veikt maksimālo vai maksimālo pūles, savukārt izturība ir paredzēta tikai ilguma palielināšanai. Lai par to iegūtu zinātni, Brooks paskaidro, ka "izturību var definēt pēc ķermeņa spēja piegādāt skābekli muskuļiem, veicot darbību, un izturība ir vairāk… par enerģijas piegādi."

Kaut arī izturībai un izturībai var būt atšķirīgas definīcijas un kas saistītas ar dažāda veida aktivitātēm, viņi strādā, lai uzlabotu mūsu vispārējo apmācību un piemērotību, kā arī aktivitātes mūsu ikdienas dzīvē. “Kopā viņiem ir pozitīva ietekme uz fizisko veselību, garīgo labklājību, ikdienas produktivitāti un sportisko sniegumu,” dalās Nunezs.

Vai jums var būt viens bez otra?

Kaut arī šis pāris parasti iet roku rokā, ir viens izņēmums. "Ir iespējams izturēt bez izturības," saka Barija galvenais instruktors. “Jums varētu būt enerģija un spēks veikt noteiktas fiziskās aktivitātes, bet nespēj to ilgstoši uzturēt.”

Ja domājat, piemēram, tālsatiksmes vadīšana, iespējams. Tomēr pretējais neeksistē, viņš saka. Lai būtu izturība, jums jābūt noteiktam izturības līmenim.

Kā uzlabot savu izturību un izturību

Lai apmācītu savu izturību, koncentrējieties uz darbībām, kurās jums ir jāuztur zemas intensitātes centieni 30 minūtes vai ilgāk, piemēram, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana, iesaka Nunez. Treneris paskaidro, ka šāda veida apmācību sauc par “līdzsvara stāvokļa kardio” un darbojas, lai uzlabotu sirds un asinsvadu izturību un veidotu ķermeņa toleranci pret ilgstošu fizisku slodzi.

Izmēģiniet šo izturības treniņu, kas nullē uz ķermeņa apakšdaļas:

Runājot par savu izturību, vislabāk ir praktizēt aktivitātes, kurām ilgstoši nepieciešami augstas intensitātes centieni, piemēram, intervāla apmācība, HIIT vai apļa apmācība. “Šāda veida treniņi var palīdzēt uzlabot jūsu muskuļu izturību, palielināt laktāta slieksni un iemācīt ķermenim ātri atgūties, lai gūtu intensīvas pūles,” viņš piebilst.

Abas apmācības priekšrocības ir tas, ka jūs varēsit efektīvāk izspiest visus savus treniņus-neatkarīgi no tā, vai cenšaties iet ilgāk vai grūtāk.

Šis HIIT treniņš var palīdzēt veidot jūsu izturību:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.