Kāpēc es esmu tik jūtīgs? Lūk, ko saka klīniskais psihologs
Kā pārvaldīt savu augsto jutīgumu
Būt ļoti jutīgam cilvēkam var būt grūti, jo tas bieži liek cilvēkam justies kā mērķim, vai sliktāk, atstumts. Tas ir tāpēc, ka ir viegli pārspīlēt katra cilvēka domas, nodomus un rīcību dzīvē. Paturot to prātā, dr. Yip saka, ka labākais veids, kā pārvaldīt būt ļoti jutīgu, ir saglabāt perspektīvu. "Jums ir jāpatur prātā, ka perspektīva ir tikai 9/10 realitātes," viņa saka. “Jūsu perspektīva ir tikai viena no daudzām citām iespējām, kāpēc kāds cits teiktu vai darītu x, y vai z.”
Ir arī zinātne, lai to atbalstītu arī. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts recenzētajā žurnālā Personība un individuālās atšķirības, Pētnieki atklāja, ka ļoti jutīgiem cilvēkiem ir augstāks depresijas, trauksmes un stresa līmenis. Tomēr trauksme parādījās tikai tad, kad apdomība un pieņemšana bija zema. Laika ziņā, praktizējot pateicību un apzinoties savu jutīgumu pirms rīkošanās, var mainīt visu pasaulē, dzīvojot kā HSP.
Neesat pārliecināts, kā būt prātā un saglabāt perspektīvu, kad jūtaties ievainots, uzbrucis, nobijies vai kādas citas negatīvas emocijas? Dr. Yip saka, lai sāktu skatīties uz iekšu, un, ja tas nedarbojas, apsveriet pārliecinošu sarunu, lai palīdzētu izjust negatīvas domas vai jūtas.
"Tā vietā, lai pārietu uz saviem secinājumiem, kas var nebūt precīzi par to, ko otra persona bija iecerējusi pateikt vai darīt, dodiet viņiem labumu no šaubām un padomājiet par to, kādus citus iemeslus šī persona varētu izturēt vai pateikt šīs lietas," viņa iesaka. “Ja jūs joprojām esat sajaukts, iespējams, sarunājieties ar personu par to, lai iegūtu lielāku skaidrību.”
Būt ļoti jutīgam nav vienskaitļa pieredze. Pēc Elaine Aron, PhD, autore Ļoti jutīgs cilvēks: kā zelt, kad pasaule tevi pārņem, 15 līdz 20 procentus iedzīvotāju var klasificēt kā ļoti jutīgu. Vēl vairāk, dr. Arons saka, ka tas nav kaut kas, ko var viegli kontrolēt (vai izvairīties), jo tas ir iedzimts. "Šī īpašība atspoguļo noteikta veida izdzīvošanas stratēģiju, būdama uzmanīga pirms rīkošanās," viņa saka. “Ļoti jutīgu cilvēku smadzenes faktiski darbojas nedaudz savādāk nekā citas”.”
Daļa no tā, kā HSP prāts darbojas savādāk, ir, paņemot vairāk, DR. Arons saka. Tātad, lai gan HSPS reizēm var pārmērīgi izmantot situāciju par kaut ko tādu, kas tā nav, viņi var arī uzņemt smalkumus, kas ļoti labi var norādīt, ka kaut kas ir nepareizs. HSP “smadzenes apstrādā informāciju un to dziļāk atspoguļo,” viņa saka. “Tātad, pat ja jūs valkājat brilles, piemēram, jūs redzat vairāk nekā citas, pamanot vairāk.”Kaut arī vairākkārt pamanot vairāk, tas, bez šaubām, dažkārt var izraisīt pārmērīgu stimulācijas sajūtu, tas var arī jums ļauties vairāk pieredzes, domu un jūtām, kas varētu radīt neaizmirstamāku dzīvi.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
