Kāpēc būt jaukam var būt problemātiski attiecībās un kā tā vietā izvēlēties laipnību

Ja jaukums ir pašmotivēts, laipnību motivē rūpēties par kādu citu. Rūpes par citu nozīmē būt skaidram un tiešam, pat ja kopīgotais nav obligāti viegli vai ērti dzirdams. Ja jūs atklājat pārliecību vai sajūtu, kas ir pašpārliecināta un rodas konflikts, jūs neizraisījāt attiecībās plīsumu, jūs atklājāt plaisu.

Jebkura saikne, kuru destabilizē patiesība (i.E., Neapstrādāta laipnības brīdis pār jaukumu) ir tas, kam tas ir vajadzīgs vairāk. Kad plaisa ir atklāta, var sākties patiesas autentiskas kopības darbs. Tikai tāpēc, ka kaut kas attiecībās bija neizteikts, nenozīmē, ka tas nebija jūtams un veicināja attālumu, mums ir jāpadara netieši skaidri izteikts, lai būtu patiesi tuvu.

Dažreiz tas, ko mēs vēlamies dzirdēt (jauki), nav tas, kas mums jādzird (laipns). Tāpat kā zāles, tas negaršo labi, kad tas samazinās, bet galu galā tas mūs padara labākus.

5 soļi, lai izdzīvotu laipnības, nevis jaukuma vērtību

1. solis: veidojiet izpratni par to, kas notiek iekšpusē, salīdzinot ar to, kas tiek izteikts ārpusē

Vai jūs saskaņojat to, ko domājat, un jūtaties iekšēji ar to, ko sakāt un darāt? Piemēram, vai jūs pamanāt, ka sakāt jā automātiski, bet pēc tam jūtaties satriekts par savu apņemšanās pabeigšanu? Vai pamanāt, ka smaidāt, kad jūtaties briesmīgi? Vai jūs pamājāt, kad jūs patiešām nepiekrītat? Vai jūs jūtaties pārprasts un nerunājat? Šie ir situāciju piemēri, kad jūs, iespējams, izvēlaties autentiskumu un zināmu.

Gregs Makkevens, publiskais runātājs un autors Essentialism: disciplinēta veikšana mazāk, Piedāvā praksi “lēns jā un ātrs nē.”Kad mēs sakām jā visiem pārējiem, mēs sakām nē sev. Kaut arī sakot, ka nē, var būt jauns un tāpēc grūti, pārtraukšana rada vietu, lai jūs varētu sazināties ar to, ko domājat un jūtat, pirms nodrošināt automātisku un neautentisku atbildi, kuru jūs aizvainosit vēlāk.

2. solis: uzraudzīt aizvainojumu

Viens veids, kā pamanīt, ja esat jauks, nevis laipns, ir izpratne par aizvainojumu. Vai jūs bieži jūtaties kā jūs dodat vairāk, nekā jūs saņemat? Acu ripināšana pēc citu pieprasījumiem, bet smaidot viņu sejā? Runājot par viņiem, bet ne pret viņiem? Sajūta, ka jums nav tik daudz nozīmes citiem, cik viņi jums ir svarīgi?

Tie visi ir signāli no jūsu intuitīvā rokasgrāmatas, ļaujot jums zināt, ka jūs, iespējams, dodat no tukšuma vietas, cerot, ka kāds pamanīs un piepilda jūsu kausu, nevis dodiet no pilnības vietas.

Klausieties šos ziņojumus, pauziet tos, atzīstot, ka viņi ļauj jums zināt, ka esat pārsniedzis savu robežu. Tikai tāpēc, ka jums ir iespējas dot, nenozīmē, ka jums tas ir jādara.

3. solis: izprast, no kurienes nāk jūsu apņemšanās ievērot jaukumu

Ja esat nodzīvojis dzīvi, kuru pārvalda niceties, jums var būt viegli pamest savu pieredzi un pievienoties cita pieredzei. Jums var būt identitāte, kas ir predisponēta šai programmēšanai (piemēram, piemēram, būdams atstumtas grupas loceklis), vai arī jūs, iespējams, esat uzaudzis vidē, kurā jums bija jāatliek citiem un jāizliedz jūsu pieredze, lai, lai iegūtu savu pieredzi. Uzturiet pieķeršanos un saņemiet mīlestību.

Lai gan tas, iespējams, bija (vai joprojām ir) nepieciešams, lai saglabātu relāciju drošību, pārāk daudz dot un iet līdzi, lai tiktu galā. Dzīvošana saskaņā ar citu prasībām, neierobežojoties ar sev. Pārbaudot galvenos uzskatus, kas jums vairs neder ar zinātkāri.

4. solis: paredziet un sagatavojieties sarežģītām sarunām

Kad mēs paredzam berzi mūsu mijiedarbībā, mēs jūtam paaugstinātas emocijas savā ķermenī un tāpēc varam zaudēt kontaktu ar mūsu racionālajām domām. To sauc par amigdala nolaupīšanu, kad emocijas ignorē smadzeņu spēju reaģēt racionāli. Tā vietā iepazīstiet savas domas un jūtas iepriekš praktizē, sakot tās skaļi vai draugam, iepazīstot sevi ar jaunu izpausmes veidu.

Kaut arī šie jaunie vārdi var izklausīties “nozīmīgi”, atcerieties, ka, ieņemot amatu, tas ir laipnības akts, jo tas atbrīvo citus, lai rīkotos tāpat. Piemēram, ja jūs dalāties ar to, ka jūtat necieņu pret citu, tas ļauj otra personai apsvērt viņu rīcību un izdarīt izvēli par to, kā viņi vēlas pret jums izturēties. Tas ne tikai palīdz otram cilvēkam apmierināt jūsu vajadzības, bet arī var likt viņiem apsvērt, kā viņi parādās citās attiecībās, veicinot viņu izaugsmi. Ja jūs klusējat par savu neapmierinātību, jūs palīdzat uzturēt dinamiku, kas jums nekalpo. Apsveriet, cik jums tas ir mazāks, kad kāds cits norāda viņu izvēli vai vajadzības, tāpēc jums nav jādara relāciju minējums. Kad jums ir skaidrs, jūs esat laipns.

5. solis: pārveidojiet mērķi, lai tiktu ievērots

Lai gan nav nekā slikta, ja vēlaties, lai patiktu, kad tas ir mūsu galvenais mērķis, mēs varam tirgot to, kas kādam citam izklausās labi par to, kas sevī jūtas slikti. Kad mēs liekam citiem justies labi, bet mēs jūtamies slikti, tas viņiem un mums ir nelaipns. Apsveriet atšķirību starp patikumu, bieži sakņojas interesē meklēt apstiprinājumu un ievērot, kas rodas, dzīvojot atbilstoši jūsu vērtībām un no tā, ka esat integritātes cilvēks. Nepieciešams laiks, lai pārveidotu pārliecību, ka jauks ir “labs” un godīgums, kas rada disharmoniju, ir “slikti.”Dodiet sev vietu, lai iepazītos ar jaunu domāšanas veidu.

Apsverot iespēju izvēlēties cieņu salīdzinājumā ar patīkamību, veltiet laiku, lai apsvērtu, ko jūs vērtējat (iespējams, godīgums, autentiskums, skaidrība), nevis to, ko jūs novērtējat. Vai jūs dzīvojat savu dzīvi saskaņā ar šīm vērtībām? Kas jāmaina, lai atbalstītu jūs, harmonijā ar sevi, tā vietā, lai koncentrētos uz harmoniju ar visiem pārējiem? Kad tas ir grūti, var būt noderīgi meklēt skaitļus pasaulē un mūsu dzīvē, kurus mēs cienām, ņemot vērā viņu apņemšanos sasniegt viņu mērķi un darīt to, ko viņi nolemj, neatkarīgi no viņu līdzības.

Klausieties balsis, kuras aicina uz jūsu negatīvajām emocijām un neuzskata domas daudzveidību par problemātiskām, viņi būs labi cilvēki, ar kuriem praktizēt tiešumu un skaidrību.