Kāpēc Deepak Chopra ir izvirzījis savus apskates objektus iekaisuma novēršanai

Deepak Chopra, MD, ir padarījusi savu misiju palīdzēt cilvēkiem izmantot holistiskas metodes, lai apkarotu nopietnas veselības problēmas, piemēram, atkarību, pārņemtu kontroli pār savu svaru un palielinātu viņu smadzeņu spēku. Un tagad viņam ir jauna apsēstība: iekaisums.

Integratīvās medicīnas pionieru jaunākā grāmata, Dziedinoša es, Risina šo jautājumu, tāpat kā Deepak Chopra un Friends "atjaunot" pasākumu, kas šajā nedēļas nogalē (23.-25. Martā) notiks trīs dienu laikā Ņujorkā (23.-25. Marts). Pēdējā faktiski ir grafiks, kas piepildīts ar iekaisumam specifiskas dziļas niršanas un paneļus, meditācijas sesijas, skaņas vannas un pat pretiekaisuma salātus, pateicoties Sweetgreen, lai palīdzētu apmeklētājiem izveidot spēcīgu "garīgu instrumentu komplektu", ar kuru, ar kuru, lai iegūtu uzbrūk šai problēmai.

Interesanti, kāpēc DR. Chopra ir nolēmis padarīt iekaisumu par savu nemesis, es viņu saucu par (NBD). "Mani kolēģi un es vēlamies radīt izpratni par iekaisumu kā pamatā esošo faktoru gandrīz jebkurā hroniskā slimībā," viņš man saka. Pēc DR teiktā. Chopra, sirds slimības, Alcheimera slimība, aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts un gandrīz katrs vēža veids ir saistīti ar iekaisumu līdz nosaukumam tikai daži. "Es domāju, ka [medicīnas] nākotne ir novēršama, paredzama, līdzdalīga, uz procesu orientēta un atgriezeniska," viņš saka. "Bet mums vispirms ir jāizkļūst no vecā modeļa: šis narkotiku saraksts [ārstēšanai]."

"Es domāju, ka [medicīnas] nākotne ir novēršama, paredzama, līdzdalīga, uz procesu orientēta un atgriezeniska."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra paskaidro, ka viņa interese par jogas elpošanu izraisīja viņa atjaunoto koncentrēšanos uz iekaisuma ārstēšanu holistiski: šī prakse aktivizē vagusa nervu (garākais galvaskausa nervs, tas no jūsu smadzenēm iziet caur jūsu seju un uz leju vēderā), kas ir parādīts spēlē kritisku lomu ķermeņa iekaisuma reakcijas regulēšanā. "Pirmo reizi es domāju, ka mums ir zinātniski legitāts veids, kā samazināt iekaisumu un novērst vai pat reversu slimību," viņš saka par elpas darbu.

Tas nav vienīgais veids, kā samazināt iekaisumu bez medikamentiem. Dr. Chopra man saka, ka liela daļa zinātnisko aprindas tagad uzskata, ka 99 procenti ģenētiskās informācijas mūsu ķermenī nāk no baktērijām, kas tajās dzīvo, nevis, teiksim, mūsu vecāki. Viņš saka, ka tas ir svarīgs atklājums?-iekaisuma regulēšana zarnās.

"W

Šim zemas pakāpes iekaisumam ne vienmēr ir simptomi, un, kad tas notiek, tie parasti nav specifiski (piemēram,.gan. nogurums, depresija, grūtības gulēt). Tas vēsturiski ir apgrūtinājis ārstēšanu; Tomēr dr. Chopra saka, ka varat lūgt ārstu veikt iekaisumam specifiskus testus. "Es saku cilvēkiem meklēt“ iekaisuma marķierus ”internetā un pēc tam pasaku ārstiem, ka viņi vēlas, lai viņi pārbaudītu," viņš saka. Bet, ja jūs nejautājat, jūsu dokuments, iespējams, tos nepārbaudīs; Tā vēl nav standarta prakse. Dr. Chopra iesaka pārbaudīt arī mikrobiomu.

Ja jūs ir iekaisis vai ieinteresēts novērst iekaisumu, DR. Chopra piedāvā piecus vienkāršus pētnieciskus veidus, kā saglabāt ķermeni mierīgu un veselīgu zemāk.

Lasiet 5 negaidītus veidus, kā samazināt iekaisumu, saskaņā ar Deepak Chopra teikto.

Saglabājiet pateicības žurnālu

Dr. Chopra man saka, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu tiešo korelāciju starp emocijām un iekaisumu, bet viņš sauc par bailēm, trauksmi, naidīgumu un dusmām "iekaisuma emocijas."Viņš, pēc viņa teiktā, izraisa kortizolu un adrenalīnu, kas palielina iekaisumu visā ķermenī.

Viņš saka, ka pozitīvās emocijas var samazināt iekaisumu. "Nesen mēs publicējām pētījumu, kurā mums bija hroniskas sirds mazspējas pacienti katru vakaru saglabā pateicības žurnālu," DR. Chopra saka. "Tikai to darot, viņu iekaisuma marķieri samazinājās asinīs, un viņu veselība ievērojami uzlabojās nekā [tas darīja ar jebkuru narkotiku."

Izkopt mīlošas attiecības

Tas, ko mēs saucam par "mīlestību", nes sev līdzi noteiktas pozitīvas emocijas, DR. Chopra saka, piemēram, līdzjūtība, empātija, prieks un prāts. Pētnieki tagad skatās uz šo emociju bioloģiju-e-e.gan. Dopamīna, oksitocīna, opiātu (dabisko opioīdu), endorfīnu un neirotransmiteru pieplūdums, piemēram, serotonīns, lai redzētu, kā tie īpaši ietekmē iekaisumu arī iekaisumu. Kādu dienu jūsu RX IBS vienkārši varētu būt apskāviens.

Meditēt

Dr. Chopra man saka, ka pētījumi rāda, ka meditācijas prakse samazina iekaisuma marķierus. Vienā pētījumā viņš saka: "Tas arī palielināja to gēnu aktivitāti, kas izraisa pašregulāciju vai to, ko mēs saucam par homeostāzi vai dziedināšanu."

Iet ārā

Pēc DR teiktā. Chopra, staigājot apkārt basām kājām ārā, pieskaroties kokam vai kā citādi mijiedarbojoties ar dabu, jūsu ķermenī nonāk negatīvi joni no zemes un "neitralizē piederumu radikāļus, kas tur uzkrājas iekaisuma rezultātā."Tāpēc, pēc viņa teiktā, cilvēki jūtas labāk, kad viņi ir dabā. (Ja tas izklausās woo-woo, tas varētu pārsteigt, ka zināt, ka aiz šīm apgalvojumiem ir pētījumi.)

Uz līdzīgas piezīmes viņš arī saka, ka jums vajadzētu staigāt 10 000 soļu dienā, kurpes vai nē.

Viltus to, kamēr jūs to pagatavojat

Ja jūs ne vienmēr spējat izkopt pozitīvas jūtas savā ikdienas * īstajā * dzīvē, DR. Chopra man saka, ka neuztraucieties. Nākamā lielā lieta pretiekaisuma kustībā ir virtuāla. "Daudzi cilvēki tagad skatās uz virtuālo realitāti un paplašināto realitāti, lai samazinātu iekaisumu ķermenī, mainot to, ko mēs saucam par" pieredzi ", viņš saka. Un viņš uzskata, ka cilvēki šo tehnoloģiju rezultātā galu galā izmantos mazāk zāļu. "Viņi tā vietā darīs VR sesiju," viņš saka.

Vienmēr priekšā līknei, dr. Chopra jau ir pieejama virtuālās realitātes meditācija, ko sauc. Kad es viņam jautāju, kā tas ir, viņš atbild ar neraksturīgu neskaidrību, kas man liek vēlēties iegādāties Oculus ASAP. "Tas ir tāpat kā ar pieredzi, kāda varētu būt Buda," viņš nemanāmi saka. Vai šāda pieredze faktiski izārstēs iekaisumu, un visas pazīmes norāda uz to, ka to dara tieši tas, es esmu iekšā.

Vai zinājāt, ka iekaisums var ietekmēt jūsu garšas kārpiņas? Plus, uzziniet, kuru sieru-yes, siers, vai tiešām palīdz apakšējais tas.