Kāpēc cilvēki runā savā miegā, un ko viņi var darīt ar to?

Tātad, ja jūs esat miega runātājs (vai varbūt jūs dzīvojat kopā ar to, kurš krampjos jūsu snoozēšanas stilā), apskatiet četrus iemeslus, lai izskaidrotu, kāpēc tas var notikt, kā arī iespējamās stratēģijas, lai palīdzētu tai apstāties.

Kāpēc cilvēki runā viņu miegā? Šie 4 iemesli palīdz izskaidrot:

Viens. Stress un trauksme

Lai gan tas nav daudz zināms par to, kas izraisa miega sarunu, DR. Hawker saka, ka tas bieži notiek, kad cilvēks tiek stresa, satraukts vai cieš no posttraumatiskā stresa traucējumu simptomiem.

“Freids raksturojis kā“ dienas atlikums ”, [sapņi ir] atlikušais, nepārstrādātais dienas materiāls, kuru mēs strādājam miegā,” saka Dr. Dimitriu. Un, kad tiek stresa vai nemierīgi, ir jēga, ka sapņi var kļūt intensīvi un spilgti, dažreiz novedot pie miega sarunām.

Rādītājs. Dzīves traucējumi

Lai gan stress un trauksme tiek atzīmēta kā visizplatītākais miega cēloņi, kas runā, tiešām viss, kas traucē miegu, var arī pastiprināt pļāpāšanu.

Lai gan stress un trauksme tiek atzīmēta kā visizplatītākais miega cēloņi, kas runā, tiešām viss, kas traucē miegu, var arī pastiprināt pļāpāšanu.

Dr. Dimitriu saka, ka šādi miega traucējumi var ietvert neregulārus miega grafikus, izsīkumu un alkoholu. Citi miega traucējumi līdzīgi miega apnoja, murgi vai REM uzvedības traucējumi, kas ir arī faktiski un ir jūsu nakts sarunu cēlonis, saka zobu miega eksperts Džefs Rodgers, DMD.

3. Sapņi

Saskaņā ar integrējošo psihoterapeitu Rosiju Martu-Smitu, autoru Sapņi, Jūsu sapņu sākšana pašos var arī dot ieguldījumu miega sarunā. "Plīvurs starp mūsu apzināto un neapzināto prātu dažiem cilvēkiem ir tik plāns, ka fiziskais ķermenis pievienojas sapņu darbībā," viņa saka. “Dialoga šķipsnas var izklausīties kā Mumbo Jumbo, taču tie ir daļa no Sapņotāju scenārija.”Tātad, spilgti sapņotāji? Jums varētu būt predisponēts diskusijām par rementu.

4. Miega cikli

Kur jūs atrodaties savā miega ciklā, var arī noteikt, vai miega saruna vairāk vai mazāk notiek, un kādā saprotamības līmenī. “Viltīgākos miega stadijās cilvēkiem var būt lielāka jēga miegā, ar īsiem saprotamiem izteikumiem,” Dr. Dimitriu saka. “Tā kā cilvēki ieiet dziļākos miega posmos, piemēram, dziļa miega un REM miega, runa var kļūt mazāk skaidra, brīžiem žēloties un skaņām.”

Iespējamās ārstēšanas metodes miega sarunai

Tā kā miega saruna nav pilnīgi normalizēta uzvedība, tā nav superība un parasti nenorāda uz nopietniem veselības stāvokļiem, oficiālā ārstēšana parasti tiek uzskatīta par ne gluži nepieciešama. “Lielākajai daļai pacientu tas notiek neefektīvi un nav nekas cits kā traucējums,” Dr. Rodgers saka par miega sarunu. Nav arī nepieciešams pamodināt miega sarunu, ja vien, protams, viņi traucē jums iegūt savu dārgo skaistumu.

Bet, lai arī formāla iejaukšanās var nebūt nepieciešama, lai ierobežotu miega sarunu uzvedību, vairākas dzīvesveida maiņas var palīdzēt tērzēt līdz minimumam. “Ja miega saruna ir regulārs un atkārtots modelis, uzsvars jāliek uz labu, regulāru miega grafiku, pietiekami gulēt un izvairīties no vielām vai smagām maltītēm pirms gulētiešanas,” Dr. Dimitriu saka.

Tas nozīmē, ka, ja ieradums kādreiz kļūst par neatlaidīgu vai pat ikdienas problēmu, un citi simptomi ir iesaistīti līdzīgi krākšana, gaiss, kas naktī vairākas reizes pamodās, miega staigāšana vai gulēšana-tas varētu būt laiks izpētīt, vai citi jautājumi notiek vienlaicīgi. Tā kā šie papildu simptomi faktiski var gūt labumu no profesionālas palīdzības, tas ir gadījumā, viņš saka, kad var ieteikt ekspertu, lai nonāktu situācijas apakšā, var ieteikt.

Tagad, kad atbilde uz "kāpēc cilvēki runā viņu miegā?"Nav tāds noslēpums, parunāsim par citiem miega jautājumiem: šeit ir visizplatītākie iemesli, kāpēc jūs pamodāties nakts vidū, liecina miega ārsts, norāda miega ārsts. Un šeit ir darījums ar bezmiega sešiem tā veidiem.