Kāpēc “sausais īsziņu sūtīšana” var tik ātri nogalināt garastāvokli un kā to augšāmcelties, pēc terapeitu domām

Tātad, ko mums vajadzētu darīt ar sausu tekstu mūsu dzīvē? Zemāk terapeiti dalās ar dažām atziņām par to, kāpēc cilvēki, pirmkārt, varētu nokļūt sausā īsziņu sūtīšanā (lai palīdzētu jums saprast, no kurienes viņi nāk), kāpēc tas var justies tik nomākts uztverošā galā un ko jūs varat darīt, lai sulu izveidotu Tās sausās sarunas.

Kāpēc kāds tik un tā iesaistītos sausā īsziņu sūtīšanā?

Personas lēmums dalīties tikai ar minimumu, kas pārsniedz tekstu. Bet saskaņā ar attiecību terapeitiem atbilde uz to, kāpēc kāds ir sauss īsziņu sūtīšanā, varētu būt vairāk sakara ar viņiem nekā sarunai.

“Tas, kā šie tiešie ziņojumi skan galvā, varētu būt daudz draudzīgāks, nekā viņi patiesībā saskaras.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, attiecību terapeits

Iesācējiem vienmēr pastāv potenciāls, ka kāds patiešām ir vienkārši aizņemts un viņam nav laika pievienot vairāk nianses saviem tekstiem vai vienkārši jūtas, ka īsziņu sūtīšanai vajadzētu būt tikai pamata ziņojumiem (piemēram, laiks, kad viņi kaut kur ieradīsies) Un nekas vairāk, saka Earnshaw. Tādā gadījumā viņi, iespējams, pat nenojauš, ka viņu tekstus var lasīt kā bez emocijas vai robotizēt. “Tas, kā šie tiešie ziņojumi skan galvā, varētu būt daudz draudzīgāks, nekā viņi patiesībā saskaras,” saka Earnshaw.

Dziļākā līmenī ir arī iespējams, ka sausais texter varētu cīnīties ar komunikāciju ar tekstu līdz vietai, kur viņi jūtas tikai ērti daloties ar īsām atbildēm. “Sausie teksti var ciest no sociālās satraukuma, un viņiem ir grūti sazināties ar viņu domām un jūtām, izmantojot rakstisku vārdu,” saka psihoterapeite Anita Astlija, LMFT, gaidāmās grāmatas autore UNF*CK jūsu dzīve un attiecības.

Personīgie iemesli, tomēr, iespējams, arī ir iespējams, ka sausais īsziņu sūtīšana atspoguļo to, kā viņi uzskata jūsu attiecības. Galu galā, visvairāk nelietis no sausiem tekstiem ir tagad draņķīgais “k” (burtiski, saīsinājuma saīsinājums ir labi), jo gandrīz neeksistējoši centieni ir jānosūta. Citus sausus tekstus var izmantot līdzīgi tam, ka kāds nevēlas ielikt reālas pūles sarunā, un, paplašinot attiecības, Astlijs saka: “Tas varētu būt viņu veids, kā sevi distancēt no jums, sabotējot veiksmīgu komunikāciju.”

Tādā veidā sausa īsziņu sūtīšana var virzīties uz pasīvu agresīvu izturēšanos. Tā vietā, lai vienkārši pateiktu, ka viņi ir neieinteresēti vai tieši izsaka savas sūdzības, sausais texter var “ieturēt sarunas beigas kā līdzekli, lai netieši izteiktu viņu dusmas vai sajukumu”, saka Astlija.

Psiholoģiski iemesli, kāpēc sausais īsziņu sūtīšana ir tik nomākta

Daudzos gadījumos sausi teksti ir kaitinoši tikai tāpēc, ka viņiem trūkst konteksta, atstājot jūs apšaubīt, kas patiesībā tiek teikts. Bet citos gadījumos jūs, iespējams, nešaubāties par teksta nodomu (piemēram, ilgtermiņa drauga “pārliecinātais”, iespējams, nozīmē tikai “pārliecināts”), un tomēr joprojām jūtas neapmierināts ar teikto (un neizteikto).

Daļa no iemesla, kāpēc tas ir saistīts ar cerībām uz savstarpīgumu veselīgās attiecībās. Ja jūs sūtāt garus, aprakstošus tekstus, kas saistīti ar emocijzīmēm, un draugs vai partneris atbild ar īsiem, sausiem tekstiem, var justies kā viņi nepieliek tik daudz pūļu mijiedarbībā, kā jūs esat, saka psihiatrs Nina Vasan, MD, MBA, garīgās labsajūtas platformas galvenais medicīnas darbinieks. “Tas var ļaut jums justies tā, it kā jūs nebūtu prioritāte un ka jūsu vēlme sazināties un sazināties ar otru cilvēku ir vienpusīga.”

“Kad kāds ignorē vienu no mūsu piedāvājumiem par savienojumu, tas var satraukties ar to, kas mums vēlas droši piestiprināt.”-Earnshaw

Pat ja jūs negaidāt, ka viņi pilnībā atbildīs ar tekstiem, kas ir tikpat detalizēti kā jūsu, jums var šķist, ka viņu curta atbildes atlaiž to, kas jums jāsaka. Šajā scenārijā jūsu sākotnējais teksts ir tas, ko attiecību pētnieks Džons Gottmans sauc par “solījumu” par savienojumu (aka lietas, kuras mēs darām, lai sazinātos ar citiem, piemēram, dalīties stāstā vai uzdot jautājumu), un sausā reakcija uz to jūtas kā persona novēršies vai ignorē cenu, saka Earnshaw.

"Kad kāds ignorē vienu no mūsu saiknes piedāvājumiem, tas var satraukties ar to, kas mums vēlas droši piestiprināt," saka Earnshaw. Pat ja šai personai būtu ļoti ārpus rakstura, lai jūs ignorētu reālajā dzīvē, tas joprojām var justies nožēlojams, lai viņi šķietami noņemtu jūsu tekstu ar ātru atbildi.

Tas varētu būt arī īpaši izraisošs “ja jūs esat gatavs interpretēt kluso ārstēšanu vai minimālu domu un jūtu izpausmi kā sajukuma izteikšanu”, saka Astlija. “Ja jūsu vecāki sniedza jums klusu ārstēšanu vai samazināja komunikāciju, lai izteiktu dusmas un negatīvas sajūtas, tad, visticamāk, jūs to pārvadājat pieaugušā vecumā un izdarīsit pieņēmumus par citiem, saskaroties ar līdzīgu pieredzi.”

Kā atdzīvināt sarunas ar sausu tekstu

Pirms sākat ienirt taktikā, lai iegūtu sausu tekstu, lai būtu daudz pļāpīgāks, ir svarīgi sazināties ar šo personu un uzdot pāris jautājumus, parasti, vai viņiem tiešām patīk īsziņu sūtīšana, un viņiem ir laiks sūtīt īsziņu, kad vien esat ar viņiem sazinājies , saka Earnshaw. Ja atbilde uz jebkuru jautājumu ir “nē”, jums labāk būtu noteikt komunikāciju “Vidusceļš”, viņa saka, kur jūs sūtāt īsziņu nedaudz mazāk un viņi reaģē ar nedaudz lielāku enerģiju.

Šajā sarunā ar sauso Texter var būt noderīgi arī “tieši nosaukt par to, kā jūs saņemat viņu pašreizējo komunikācijas stilu”, saka DR. Vazāns. Viņi, iespējams, neapzinās, ka viņu īsziņu sūtīšanas stils liek justies nedzirdētam vai nenovērtētam, un, vienkārši uzzinot, ka tas varētu būt iedvesmots iegūt nedaudz vairāk mutes savās atbildēs.

Turpmāk jūs varat arī noteikt skaidras komunikācijas cerības uz īsziņu sūtīšanu, lai jūs abi būtu vienā lapā, saka Astley. “Piemēram, jūs varētu izlemt, ka vienas vēstules, viena vārda un/vai vienas emoji atbildes jums nav pieņemamas un ka jūs atvienosities no sarunas, ja šādā veidā saņemat atbildes.”

Savā galā jūs varat arī modelēt tāda veida īsziņu sūtīšanu, kādu jūs ideāli vēlaties saņemt, un izveidot savus tekstus ap lietām, kas mēdz sajust saderināšanos, piemēram, attēlus, GIF vai pat balss piezīmes, saka DR. Vazāns. "Tāpat jūs varētu arī nosūtīt rakstus vai saites uz lietām sociālajos medijos, kas lika jums domāt par tiem un uzdot atvērtus jautājumus, kas parasti veicina ilgākas un vairāk iesaistītas atbildes," viņa saka.

Tomēr jebkurā gadījumā ir svarīgi paturēt prātā, ka īsziņu sūtīšana joprojām ir tikai viena veida komunikācija, un pēc būtības tā trūkst. Ja partneris vai draugs to nedara vai nekompensē nianses trūkumu, ko ar īsziņu sūtīšanu nozīmē, tas ir arī vēl vairāk iemesls, lai biežāk ar viņiem sazinātos citos veidos (ko mēs visi varētu darīt vairāk).