Kāpēc ir tik svarīgi noteikt miegu pēc tam, kad esat saņēmis COVID-19 vakcīnu

Jūsu iegūtais miega daudzums var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju radīt imūno reakciju pēc vakcinācijas, tādējādi ietekmējot jūsu attīstītās imunitātes līmeni. Pētnieki 2002. gadā atklāja, ka daļēja miega zuduma nakts izraisīja imunoloģiskās reakcijas uz vakcināciju ar vakcināciju par 50 procentiem, salīdzinot ar reakciju tiem, kas uzturēja regulāru miega grafiku. Un 2012. gada pētījumā ar 125 cilvēkiem atklājās, ka īsāks miega ilgums ir saistīts ar zemāku sekundāro antivielu reakciju uz B hepatīta antigēniem, iespējams, samazinot klīnisko aizsardzību. Kaut arī šis pētījums netika veikts īpaši ar COVID-19 vakcīnu, tas norāda uz vispārējo saikni starp miegu un imunitāti pēc vakcinācijas.

Ņemot vērā efektivitāti, trīs vakcīnas, kas pašlaik ir pieejamas Amerikas Savienotajās Valstīs, ir vienas no labākajām, kuras mums jebkad ir bijušas, saka DR. Benedikts. Pfizer Biontech, Moderna un Johnson & Johnson CoVID-19 vakcīnas ir attiecīgi 95 procenti, 94 procenti un 66 procenti, kas novērš vīrusa saraušanos, kas izraisa COVID-19 (un Johnson & Johnson vakcīna ir 85 procenti efektīva novēršot smagas slimības no koronavīrusa). Tā kā arvien vairāk cilvēku tiek vakcinēti un tauta darbojas, lai sasniegtu ganāmpulka imunitāti, nodrošinot, ka jūs esat labs miegs ap vakcinācijas laiku, jūs varat nodrošināt vēl lielāku aizsardzību. Pat turpinot saskarties ar CoVID-19 variantiem, visas trīs vakcīnas joprojām ir efektīvas pret smagām slimībām un hospitalizāciju.

Nesen Bidenes administrācija paziņoja par savu plānu padarīt Booster šāvienu pieejamus mRNS COVID-19 vakcīnu saņēmējus, ko izgatavojuši Moderna un Pfizer-BionTech. Šīs trešās devas ir ieteicamas no sešiem līdz astoņiem mēnešiem, kas nozīmē, ka pat pēc sākotnējās vakcinācijas iegūšanas jums, iespējams, būs jāpiešķir arī miega noteikšana pēc revakcinācijas šāvieniem.

"Miegs noteikti ir svarīgs mainīgais lielums vienādojumā, kas ir jūsu imūnās reakcijas pamatā vakcinācijai pret vīrusu infekcijām, ieskaitot COVID-19," saka DR. Benedikts. "Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu miegu. Gaismas izstarojošu e-ierīču pagrieziens vakarā apmēram stundu pirms gulētiešanas, uznirstošo ziņu pagrieziens viedtālrunī pēc darba pēc darba jums vajadzētu atpūsties un nedomāt par darbu. Izmantojiet rīta dienasgaismas dušu ārā, lai sāktu smadzenes un stiprinātu diennakts ritmus, mēģiniet turēt regulārus gultas un modināšanas laikus-jūsu smadzenes mīl paredzamus modeļus un nepārtraukti neuztraucieties par miegu."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.