Kāpēc Džesamins Stenlijs domā, ka visiem vajadzētu izmēģināt jogu mājās

Jūs varētu saukt Jessamyn Stanley par vienu no ķermeņa pozitivitātes kustības OG. Bet bija laiks, kad jogi-slīpa-instagram zvaigzne baidījās no Asanas specifiski mājās. Fragmentā no viņas jaunās grāmatas, Katra ķermeņa joga, viņa apraksta biedējošo (bet galu galā priecīgo) procesu, kurā mācās to darīt pēc savas pašas, un kā tas visur noveda pie karjeras mācību jogas, kā būt stipram, ieslēgt un noslēgt paklāju un.

Man bija bail kā elle, lai mājās praktizētu jogu. Es burtiski nekad agrāk nebūtu praktizējis ārpus studijas. Es domāju, ka tur nebija neviena, kas man pateiktu, vai tas, ko es darīju, bija pareizi… vai tas nebija vajadzīgs? Bikramas nodarbības lika man uzskatīt, ka instruktora klātbūtne ir absolūti nepieciešama, lai praktizētu. Bet es sev teicu, ka, kamēr es praktizēju pozas, ar kurām man jau bija garāmbraucoša zināšana, es varētu droši praktizēt savā viesistabā.

(Blakus piezīme: es nekad nesapratīšu, kāpēc visi ieiet jogas klasē ar hroniskām bailēm nepareizi praktizēt pozas. Tas ir tāpat kā viens nepareizs solis jūs nogalinās. Es domāju, ka mēs brauksim lidmašīnās vai ēdīsim pārtiku, kas būtībā ir žurku inde, un nevienam nav acis. Bet liek domāt, ka iesācēju jogas praktiķis pats par sevi risina pamata asanu bez uz izlīdzināšanu orientēta instruktora acs, un tas ir tāpat kā jūs esat ierosinājis pašsakropļošanu.)

Es nevarēju paredzēt, ka es neprātīgi iemīlēšu vienkāršu prieku praktizēt jogu mājās. Es domāju, ka man nebūtu iespējams pateikt, cik laimīga es jutos, kad sāku praktizēt jogu visu savu vientuļo. Tā bija viena no visvairāk brīvajām lietām, ko jebkad esmu darījusi savā dzīvē. Viss par to, kā es praktizēju jogu, jutās neparasts, un tas bija aizraujoši. Pirmo reizi es varēju brīvi valkāt visu, ko gribēju, turēt pozas, kamēr vien gribēju, un pārkāpt daudz noteikumu.

Man nebūtu neiespējami pateikt, cik laimīga es jutos, kad sāku praktizēt jogu ar savu vientuļo. Tā bija viena no visvairāk brīvajām lietām, ko jebkad esmu darījusi savā dzīvē.

Līdz tam brīdim es nekad nemēģināju praktizēt jogu, neskatoties uz citiem istabas cilvēkiem. Es vienmēr izmantoju savus kolēģus studentus kā barometru tam, kas man būtu jādara, bet bez citiem klātesošajiem es jutos bezgalīgi ērtāk. Es jutos brīvi nokrist, jo tur nebija neviena, kas mani redzētu, kad trāpīju zemē. Tāpēc es sāku ļaut sevi nokrist bez sprieduma.

Šis process ļāva man brīvi izmēģināt Bikram secības pozas, ka es biju pārāk apzinīga, lai patiešām izmēģinātu klasi, kas pilna ar cilvēkiem. Pēkšņi tādas pozas kā dejotājs Pose, kas pagātnē bija gandrīz pilnībā ārpus manas sasniedzamās puses, beidzot jutās pieejama.

Vēl bija reizes, kad es nebiju pilnīgi pārliecināts, vai pareizi praktizēju pozas. Es satrauktu pār manu pēdu izvietojumu vai gūžas izlīdzināšanu, un es nebiju pārliecināts, ko darīt ar to. Tāpat kā jebkurš sevi cienošs tūkstošgadīgs, es devos uz internetu, lai atrastu atbildes uz maniem izlīdzināšanas jautājumiem. Es atceros, ka mani aizrauj resursi, kas man pieejami pēc 0.125 sekundes Google. Manas zināšanas par Asanu ļoti ierobežoja Bikramas niecīgās 26 pozas, un es atklāju, ka es kritu kā Alise jogas brīnumzemē.

Kamēr man patika pulētās, profesionālās video jogas apmācības, es ātri atklāju, ka labākie jogas resursi ir amatieru līmenī, kas joprojām ir fotografē jaunajā lietotnē ar nosaukumu Instagram. Tajā laikā Instagram joprojām bija diezgan niša sociālo mediju lietotne. Es to izmantoju apmēram gadu, bet tas nebija bijis daudz ilgāks par to, un šķita, ka tas tiešām bija vilinājums ar tūkstošgadīgajiem manā vecuma diapazonā.

Es biju pārsteigts, ka Instagram atradu jogas cilvēku kopienu, un mani nopietni pārsteidza visas pozas, kuras viņi varēja novilkt. Visnoderīgākie attēli bija selfiji no parastajiem hobija jogas praktiķiem, piemēram, es, kuri meklēja atsauksmes par viņu progresu. Bija pat Instagram jogas izaicinājumi, kur cilvēki mēneša laikā praktizēja virkni pozu un katru dienu ievietoja fotoattēlu.

Sākotnēji es tikai brīnumā skatījos uz pozām. Es nesteidzos nofotografēt savu progresu. Es nejutos pietiekami pārliecināts par savu spēju domāt, ka manas pozas ir vērts fotografēt, un mana baža par jogas praktizēšanu spoguļiem noteikti tika paplašināta arī ar kamerām. Galu galā es sāku pētīt sagatavošanās pozas, kas ieteiktas dažām no modernākajām pozām, kuras es gribēju izmēģināt. Es pavadīju ievērojamu laiku Jogas žurnāls Drukas un tiešsaistes izdevumi, uzzinot par jaunām pozām, un, kad bija īstais laiks, es tikko sāku pakāpeniski strādāt dažas no šīm sagatavošanās pozām manā mazajā pašmāju bikram-esque secībā.

Tas viss notika mājās, viens pats, nelielā 750 kvadrātpēdu dzīvokļa stūrī, kuru es dalījos ar savu bijušo draudzeni, rambunktīvo pitu sajaukumu un manu drūmo apelsīnu tabby kaķi.

Laika gaitā mana izpratne par plūsmas jogu pieauga līdz vietai, kurā es jutos ērti izaicinoši, labi ārpus komforta zonām, ko es jau sen noteiktu. Es atklāju, ka praktizē pozas, kas kļuva arvien grūtākas par visu, ko es iepriekš izmēģināju. Es beidzot kļuvu pietiekami pārliecināts, lai ievietotu savas bildes.

Tas viss notika mājās, viens pats, nelielā 750 kvadrātpēdu dzīvokļa stūrī, kuru es dalījos ar savu bijušo draudzeni, rambunktīvo pitu sajaukumu un manu drūmo apelsīnu tabby kaķi. Tas bija pašpārbaudes veids, ko es nekad neesmu veicis, un tas pilnībā mainīja to, kā es sevi apskatīju. Es beidzot biju ceļā uz vārtiem, kas urbti katrā Bikram studentā, kurš bija savs patiesais skolotājs.

Bez savas mājas jogas prakses es nekad nebūtu sācis fotografēt savu asanas praksi. Es droši vien nekad nebūtu sācis mācīt jogu. Mana mājas prakse patiešām deva enerģiju manu garu un piedāvāja man dziļi atšķirīgu dzīves skatījumu, kas citādi nebūtu bijis iespējams.

Vienkārša jaunas enerģijas un aktivitātes infūzija jūsu dzīvē var neticami ietekmēt jūsu gara stāvokli. Enerģijas pastiprinātāja jogas ekvivalents ir muguras rādītājs-viņi izvelk jūsu centrālo nervu sistēmu un nosūta enerģiju, kas ved caur ķermeni. Ir dabiski justies kā jūs esat redzējis zvaigznes, kad jūs praktizējat mugurasBends. Nepieciešams laiks, lai absorbētu katru muguras pozu pēc tam, kad esat praktizējis IT absorbciju un kontemplāciju, ir tikpat svarīgi (ja ne vēl svarīgāk) nekā fiziska darbība.

Pārpublicēts no Katra ķermeņa joga: Atlaidiet bailes, uzkāpiet uz paklāja, mīliet savu ķermeni Jessamyn Stanley. Autortiesības © 2017, Jessamyn Stanley. Publicējis Workman Publishing Company.

Lai uzlabotu savu asanas spēli, tas ir tas, kā pārvērst jogas praksi par kardio treniņu. Un šīs ir 5 pozas, kuras jūs, iespējams, darāt nepareizi (un kā tās salabot).