Kāpēc uztura eksperti domā, ka šķidrā hlorofila traka ir nedaudz viltus un ko ēst, lai tā vietā iegūtu jūsu superfood labojumu

Hlorofilam faktiski ir ieguvumi. Tam ir A, C, E un K vitamīni, un tas iesaiņo jaudīgu antioksidantiem bagātu perforatoru. Tas ir bijis saistīts arī ar labu zarnām. "Hlorofils palīdz sagremot, palielinot labvēlīgās baktērijas gremošanas traktā. Tas ir arī pretmikrobiāls, tāpēc tas palīdz atbrīvoties no kaitīgām baktērijām, saglabājot veselīgas, ”RD reģistrētā dietologa Liza Samuels, RD, iepriekš teica labi+labi.

Dr. Petersens saka, ka hlorofilam ir arī daži skaistumkopšanas ieguvumi, kā arī specifiski, ka, ja tas tiek izmantots lokāli, tas varētu palīdzēt dziedēt (vēl viens ieguvums, ja esat antibakteriāli), pūtītes un pretnovecošanās no saules iedarbības (bet, lūdzu, zināt, ka tā ir Nav attaisnojums, lai izlaistu sauļošanās līdzekli).

Ar šādu veselības atsākšanu jūs varat redzēt, kāpēc barības viela kļuva par tiktok pasaules zvaigzni. Bet ieguvumi ir tikai puse no tā, kas ir svarīgi zināt par hlorofilu. Labākie veidi, kā to patērēt, ir tikpat svarīgi, un varētu arī jūs pārsteigt.

Kādi ir labākie ēdieni ar hlorofilu?

"Nav pārliecinošu pētījumu, kas atbalstītu izolēta hlorofila lietošanu šķidruma vai tabletes formā," DR. Petersens saka. Tā ir svarīga informācija, ņemot vērā to, kā vīrusu hlorofila piedevas un tinktūras ir kļuvušas par sociālajiem medijiem, un cik dārgi var būt iekļauti ikdienas labsajūtas ieradumi.

Ja nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu hlorofila patērēšanu šķidrā vai planšetdatorā, kā jums vajadzētu to patērēt? Protams, izmantojot parasto ēdienu. Dr. Petersens saka, ka tumši lapu zaļumi, brokoļi un kviešu zāle ir lieliski hlorofila avoti. "Ēdot faktiskos dārzeņus ar visiem kombinētajiem šķiedras, fitonutrientu un antioksidantu komponentiem, tālu pārsniedz hlorofila tableti vai pulveri," viņa saka.

Ēdot hlorofilu saturošu pārtiku, nevis ekstrakta vietā, jūs ne tikai dodaties ar tā formu, kuru vairāk atbalsta zinātne, bet arī nozīmē, ka jūs gūstat daudz vairāk priekšrocību nekā tikai hlorofils pats par sevi. (Pat nesāciet dietologus, kas ir šķiedru nozīme ...) "Patiešām nav nepieciešams to dzert kā papildinājumu," piekrīt uztura eksperte Shana Spence, RD. Pēc viņas domām, hlorofila ūdens dzeršana precīzi nerada kaitējumu; Viņa vienkārši neredz tā patieso ieguvumu.

Kamēr hlorofilam ir daudz priekšrocību, DR. Petersens saka, ka nav oficiāla lēmuma par to, cik daudz jums patiesībā nepieciešams. "Nav īpaša ikdienas pabalsta hlorofilam, lai gan dažās vietās ir minēts apmēram 100 līdz 300 miligrami dienā," viņa saka. "Ja jūs uzskatāt, ka spinātu porcijai ir apmēram 25 miligrami, apmēram četras porcijas dienā to sasniegs."

KAS DR. Petersens saka, ka svarīgāk ir ņemt vērā jūsu lapu zaļo uzņemšanu. "Neēdot pietiekami daudz hlorofila, ir līdzvērtīgs neēdam pietiekami daudz tumši zaļo dārzeņu, kas pakļauj jums iekaisuma risku, vājāku imūnsistēmu, nogurumu un daudz ko citu," viņa saka. Viņa iesaka ēst septiņas līdz deviņas dārzeņu porcijas un augļus dienā (vairāk noliekt veģetāro pusi nekā augļu puse), lai palīdzētu segt šīs bāzes.

Tas atkārto, ka hlorofils ir bagāts ar barības vielām. Tas vienkārši nav tik izdevīgs pats par sevi kā visu augu patērējot, un tas nāk no tā, kāds ir zaļās krāsas ēdiens, kuru jūs iedomājaties. Tas ir arī lētāk arī šādā veidā.

Atvainojiet tiktok, šī ir viena labsajūtas tendence, kas ir vairāk hipe, nekā tā ir vērts.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.