Kāpēc daži eksperti domā, ka pandēmija ir pirmsdzemdību stresa traucējumu audzēšanas vieta

Kas ir pirmstraumatiskā stresa traucējumi?

"Pirmsvēsturiskais stress ir paredzams stresa veids, kas atspoguļo pēctraumatiskā stresa traucējumus tā simptomos," saka Alison Block, PhD, licencēts psihologs un Veselības psiholoģijas centra direktors Ņūdžersijā. Dr. Bloks paskaidro, ka abos gadījumos kāds var izjust zibspuldzes, murgus, smagu satraukumu un obsesīvi domāt par notikumu. Atšķirība ir ar pirmstraumatiskā stresa traucējumiem, notikums vēl nav noticis. "Tas, kas notika ar daudziem cilvēkiem pandēmijas laikā varēt notiek ar viņiem vai viņu mīļajiem, "viņa saka, ka ir grūti darboties viņu ikdienas dzīvē.

Roxane Cohen Silver, PhD, Psiholoģijas zinātnes, medicīnas un sabiedrības veselības profesors Kalifornijas Universitātē, Irvine, saka, ka pirmstraumatiskā stresa traucējumi nav oficiāli psiholoģiski traucējumi DSM-5 (oficiālā rokasgrāmata, ko izmanto garīgi diagnosticēšanai garīgi veselības apstākļi). Tomēr viņa saka, ka šāda veida trauksmei ir ļoti reāli simptomi tiem, kas to piedzīvo. Un arī tas nav jauns pandēmijas gadījumā. "Šeit, Kalifornijas dienvidos, katru gadu ir draudi mežu ugunsgrēkiem. Būtu saprotami, ka ugunsdzēsēji izjūt gaidāmo stresu, kas virzās uz sezonu, "viņa saka.

Tā kā pirmstraumatiskā stresa traucējumi nav oficiāli atzīti, par to nav daudz pētījumu, bet viens šī gada sākumā publicētais raksts parādīja saikni starp pirmstraumatisko stresu un uztraukumu par klimata izmaiņām. Klimata pārmaiņas ir tik liela un sarežģīta problēma, ka tās draudošie efekti var izraisīt paniku. Vēl viens pētījums par pirmstraumatiskā stresa traucējumiem aizsākās 2014. gadā un koncentrējās uz dāņu karavīriem, kas tiek izvietoti Afganistānā. Deivids Rubins, PhD, pētījuma līdzautors, saka, ka karavīri pirms došanās karā piedzīvoja pirmstraumatisko stresu, paredzot, kas notiks. Viņi to arī atkal piedzīvoja pēc atgriešanās. Nedaudz atšķirīgs no posttraumatiskā stresa traucējumiem, viņš saka, ka viņu domas koncentrējās uz to, kas ar viņiem varētu notikt viņu nākamajā turnejā, ne vienmēr zibspuldzes vai nemierīgas domas par to, kas jau ir noticis.

Bet dr. Rubins saka, ka arī pirmstraumatiskā stresa traucējumi var izraisīt arī ārpus kara. "Ja kādam bērnam mājās bija stresa pieredze, viņš var izjust pirmstraumatisko stresu domā par došanos mājās brīvdienās," viņš saka, atsaucoties uz vienu piemēru. Viņš piebilst, ka pandēmija var padarīt cilvēkus īpaši noslieci. "Ar pandēmiju un pēc tam [Džordža Floida nāvi] daudzi cilvēki atrodas malā," viņš saka. "Tas veicina gan vispārēju trauksmi, gan trauksmi pirmstraumatiskā stresa veidā."

Kad tas ir vairāk nekā tikai ikdienas rūpes

Atkal ir normāli justies mazliet vairāk uztrauktiem un stresu nekā parasti. (Es domāju, vienkārši paskatieties, kāds ir bijis šis gads.) Tomēr Dr. Bloks saka, ka, ja šīs rūpes un bailes kļūst visu patērējošas un apgrūtina katru dienu darbību, tā ir zīme, lai meklētu profesionāļa palīdzību. Tagad ir ļoti dažādas teleterapijas iespējas, kuras parasti ir pieejamākas nekā tradicionālās ārstēšanas personas ārstēšana, ieskaitot teksta terapiju, kā arī digitālās sesijas un tiešsaistes atbalsta grupas tiešsaistē un tiešsaistes atbalsta grupas.

Ir arī dažas lietas, ko ikviens var darīt mājās, lai palīdzētu labāk atbalstīt jūsu garīgo labsajūtu un aizsargāt pret stresu. Dr. Sudrabs ļoti iesaka samazināt, cik daudz ziņu jūs patērējat. Jūs joprojām varat būt informēts par pasauli, vienlaikus pārbaudot ziņas tikai vienu vai divas reizes dienā-ziņu brīdinājumu bombardēšana savā iPhone var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Dr. Bloks arī iesaka sazināties ar jūsu atbalsta sistēmu. "Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, jums tas nav jāiziet viens pats," viņa saka. Var palīdzēt arī savās bailēs ar ģimeni vai draugiem var palīdzēt, un runāšana par lietām, kas pilnīgi nav saistītas ar jūsu bailēm. Dr. Bloks arī iesaka regulāru vingrinājumu un meditāciju, kas gan ir saistīti ar trauksmes un stresa pazemināšanu.

Nav noliedzams, ka dzīve šobrīd nav normāla nevienam. Bet novājinošai pārņemšanai nevajadzētu būt jūsu noklusējumam. Izmantojiet šo laiku, lai reģistrētos pie sevis un lūgtu palīdzību, kad jums tas ir nepieciešams. Tas ir pirmais solis ceļā uz dziedināšanu.

*Vārds ir ieturēts.