Kāpēc “hadza diēta” tiek uzskatīta par zarnu veselību #goals
Ko tas nozīmē amerikāņiem? Mūsu zarnu baktēriju klāsts nav gandrīz tikpat daudzveidīgs, taču pētnieki domā, ka šis pētījums parāda, kas mums trūkst. Tā kā Hadza cilvēki ir spējuši pārkārtot noteiktus mikrobus atkarībā no tā, ko viņi ēda, mūsu uztura maiņa varētu darboties tāpat.
"Es domāju, ka šis atradums ir patiešām aizraujošs," Lawrence David, PhD, sacīja NPR. "Tas liek domāt, ka rūpnieciski attīstītajās valstīs novērotās mikrobioma izmaiņas varētu nebūt pastāvīgas-ka tās varētu būt atgriezeniskas, mainot cilvēku uzturu."
Neuztraucieties, tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no dienas, lai uzņemtu mednieku savācēju dzīvesveidu. Jums, iespējams, vajadzēs palielināt savu šķiedras uzņemšanu.
"Šķiedras ir viss, kas paliek mūsu gremošanas trakta galā, kur dzīvo šie mikrobi, tāpēc viņi ir kļuvuši par ļoti labu to sagremošanai," paziņojumā sacīja Stenfordas universitātes profesors Džastins Sonnenburgs, doktora grāds, doktors, Stenfordas universitātes profesors doktors. “Hadza dienā iegūst 100 vai vairāk gramu šķiedru dienā, vidēji. Mēs vidēji dienā ir 15 grami."
Kopā ar šķiedrvielu augšdaļu, tā ir arī laba ideja ēst tikai minimāli pārstrādātus pārtikas produktus un vienmēr uz rokas ir sezonas augļi un veggies, Stenfordas universitātes profesors Samuels Smits, pastāstīja Seeker.
Šīs papildu baktērijas piešķirs jūsu zarnām jauku stimulu, un, kad mūsu mikrobi būs laimīgi, mēs esam laimīgi.
Izmēģiniet šo zarnām draudzīgo saldējuma pludiņu desertam šovakar. Un esiet piesardzīgs, ka jūs nedarāt šīs trīs ikdienas lietas, kas var iznīcināt jūsu mikrobiomu.
