Kāpēc šī sporta medicīnas doktors saka, ka pirms treniņa jums nevajadzētu lietot pretiekaisumu

Rādītājs. Tie var palielināt ķermeņa iekaisumu

NPL var mainīt asins plūsmu jūsu zarnās un pastiprināt gan gastrīta, gan kuņģa -zarnu trakta asiņošanas riskus, ja to kombinē ar vingrinājumu. "Šis zarnu aizsargājošās oderes sadalījums var arī palielināt toksīnu absorbciju no zarnām uz asinsriti un izraisīt paradoksālu sistēmiskā iekaisuma palielināšanos," DR. Makgrets saka.

3. Viņi var samazināt asins plūsmu uz jūsu nierēm

"Mūsu nieres ir atbildīgas par vingrinājumu un metabolisma blakusproduktu attīrīšanu no mūsu asinīm," Dr. Makgrets skaidro. "To izslēgšana var izraisīt nozīmīgas medicīniskas problēmas, piemēram, nieru mazspēju vai stāvokli, ko sauc par rabdomiolīzi."Bieži saukts par" rabdo ", stāvoklis ietver ātru muskuļu audu sadalīšanos, kas mūsu asinsritē izdala olbaltumvielas, kas var izraisīt nieru bojājumus. Tas ir nopietni un pat var būt dzīvībai bīstams, ja tas netiek ārstēts agri.

4. Viņi var mainīt mūsu asiņu spēju sarecēt

"Tas var būt ne tikai problēma ar kuņģa -zarnu trakta asiņošanu," DR. Makgrets saka: "Bet arī ar sportistiem sadursmes sportā."Īpaši problemātiskas ir lielas pretiekaisuma līdzekļu devas vai hroniska lietošana, viņš piebilst.

5. Izmantošana fiziskās slodzes laikā ir saistīta ar paaugstinātu sirdslēkmes un pēkšņas sirds nāves risku

Turklāt kopējais mirstības līmenis, kas saistīts ar vingrinājumiem, ir augstāks ar NSAID izmantošanu, saskaņā ar DR teikto. Makgrets.

Vai ir kāda veselīgāka, drošāka alternatīva?

Lai gan mēs neesam tips, kas veicina mentalitāti "bez sāpēm, bez ieguvumiem", ir svarīgi pieņemt, ka stresa vingrinājums izraisa ķermeni, lai tas pielāgotos (es.E. kļūst labāk, ātrāk, stiprāk) var izraisīt zināmu diskomforta un muskuļu sāpīguma līmeni, parasti pirmajās 48 stundās pēc treniņa. "Paturiet prātā, ar vingrošanu saistītā sāpīgums nav slikta lieta," DR. Makgrets saka. "Mums nevajadzētu mēģināt strupt vai mainīt ķermeņa reakciju uz vingrošanu."

Tomēr DR. McGrath saka apstākļos, kad jūs nodarbojaties ar traumu, kuru neietekmē jūsu veiktais vingrinājums, bet tas ir sāpīgs, iespējams, būs nepieciešama sava veida sāpju mazinātāja. "Piemēram, plecu sāpīgums skrējējam vai citām sāpēm vai sāpēm, kas nav saistītas ar vingrošanas darbību, piemēram, vieglas galvassāpes," viņš saka. Viņš saka, ka acetaminofēns, kas nav pretiekaisuma līdzeklis, parasti ir drošāks. (Bet pat tas jādara taupīgi.)

Vēl labāk, viņš iesaka mainīt savu darbību un dot iespēju jūsu ķermenim dziedēt. "Ja jums ir jālieto riskanti medikamenti, ir vērts pievērsties vingrinājumu kārtībai un veikt nefarmaceitiskus pielāgojumus," DR. Makgrets saka. Tā ir recepte drošākām attiecībām ar vingrošanu ilgtermiņā.

Ja jūsu kājas un pēdas ir tas, kas jūs satrauc, izmēģiniet šo stiepšanās sesiju:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.