Kāpēc jūs nevēlaties kļūt par “muca uztvērēju” treniņos

Veicot vingrinājumu, kurā iesaistīti glutes, piemēram, pacēlāju, Pham arī iesaka pārāk stingri nekoncentrēties tikai uz muskuļu grupu, kuru jūs izolējat. "Ķermenis saprot kustības un pieņems darbā nepieciešamos muskuļus. Bet, jo vairāk jūs mēģināsit un inženierijas pacēlāju, pārliekot noslēgtu noteiktas ķermeņa daļas, jūs sāksit attīstīt sliktus ieradumus, "viņš saka. Paņemiet to no fizioterapeita un pārmērīgi saslimst ar glutes: jūs nevēlaties būt muca uztvērējs.

Kad esat pabeidzis, šeit ir jūsu glutes posmi, lai viņi būtu jauki un vaļīgi. Un nākamreiz, kad jūs to svīstat, izmēģiniet šo Pilates apakšējo ķermeņa treniņu, lai praktizētu jūsu glute aktivizāciju.