Kāpēc jums var šķist, ka jums ir nepieciešams vairāk miega, kad jūtaties slims

Šī miegainība būtībā ir jūsu ķermenis, liekot jums gulēt, jo tam ir nepieciešams vēl vairāk gulēt, kad tas cīnās ar slimību. “Visos miega posmos, it īpaši dziļākos ne-remos un REM posmos, ir aktīvas funkcijas, uzsākot sirdsdarbības un asinsspiediena kritumu, kā arī ļaujot veikt imūno reakciju, kas attīra toksīnus,” saka Dr. Foldvary-schafer.

“Visiem miega posmiem ir aktīvas funkcijas, uzsākot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī ļauj veikt imūno reakciju, kas attīra toksīnus.”-Nancy Foldvary -Schafer, Do, MS

Kas attiecas uz šīm aktīvajām funkcijām? While you doze, your body can increase production of immune-supportive cytokine proteins and antibodies and also more effectively shuttle infection-fighting T-cells to lymph nodes, where they can do their job-all of which reflects why you need more sleep when you 'Re slims, saka dr. Lankte. (Patiesībā viņš piebilst, ka tas ir arī iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams vairāk miega tieši pirms un pēc vakcīnas iegūšanas, jo šādi rīkojoties, atbalsta jūsu ķermeņa antivielu ģenerējošo reakciju un, savukārt, vakcīnas efektivitāte.)

Turpretī, nepalielinot miegu, ko jūsu ķermenis signalizē. “Jo sliktāks vai sadrumstalotāks ir jūsu miegs, jo augstāks būs jūsu miera iekaisuma stāvoklis,” saka Dr. Lankte. “Un pastiprināts iekaisums tikai liek jums riskēt, ka komplikācijas rodas no slimības.”

Cik daudz miega iegūst, kad esi slims

Katra cilvēka miegainības reakcija uz slimībām būs atšķirīga, tas nozīmē, ka jums vajadzētu klausīties ķermeni, lai noteiktu, cik daudz miega jums patiešām nepieciešams, kad esat slims. “Nemēģiniet ignorēt miegainību, kuru jūtat,” saka Dr. Lange, kurš uzsver, cik svarīgi ir iegūt vismaz septiņu līdz astoņu stundu miegu, kamēr esat slims, un ļaujiet sev iet no turienes, atkarībā no tā, kā jūtaties.

Lai iegūtu labāko kvalitāte Gulēt, kad esat slims, ir svarīgi praktizēt arī visus tipiskos veselīgas miega higiēnas ieradumus: izvairīties no zilās gaismas izstarojošajām ierīcēm (aka mēģiniet neliecināt, kamēr gultā), ņemiet vērā temperatūru, kas atrodas temperatūrā jūsu guļamistabā un saglabājiet citas aktivitātes (piemēram, darbu un ēšanu) ārpus guļamistabas, cik vien iespējams.

Kad jūs sākat justies mazliet labāk, jūs varat turpināt pagarināt parasto miegu par apmēram stundu apmēram katru nakti uz dažām dienām, ja vien jūs noenkurojat modināšanas laiku, saka DR. Foldvary-schafer. Tas palīdz regulēt jūsu diennakts ritmu, vienlaikus ļaujot jums ir tendence uz ķermeņa pagaidu vajadzību pēc vairāk aizvērtām acīm.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.