Kāpēc jums nevajadzētu rēķināties tikai ar raudzētiem pārtikas produktiem, lai iegūtu labāku zarnu veselību

Tiem, kas stingri atrodas "Pro" nometnē, Zeitlins iesaka meklēt pārtikas produktus, kas tiek marķēti kā "dabiski raudzēti", nevis tos, kas tika raudzēti, izmantojot etiķi (kas ne vienmēr rada labās zarnas, kuras vēlaties, lai vēlaties). Viņa iesaka tos pievienot vienai vai divām ēdienreizēm dienā un pārslēgt, kādus raudzējumus jūs ēdat, jo katram būs savs labu baktēriju celmu komplekts. "Jūs varat sākt savu dienu ar dažām ogām ar kefīru vai vienkāršu grieķu jogurtu, pievienot olīvas pusdienlaika salātiem, sieru ar dažiem burkāniem vai pilngraudu krekeriem pēcpusdienas uzkodām un papildināt pusdienu laikā, kad apcepiet ar kādu kimchi vai miso miso ," viņa saka.

Bet, ja esat izmēģinājis raudzētus ēdienus un to tangy garša vienkārši nav jūsu lieta, DR. Bhuyan nevēlas, lai jūs stresu. "Ja godīgi, tie nav nepieciešami [veselībai], ja kāds dod priekšroku no tiem izvairīties," viņa saka. "Mēs joprojām varam iegūt nepieciešamo uzturu no citiem avotiem. Zarnu veselībai es parasti tikai iesaku saviem pacientiem mēģināt ievērot veselīgu uzturu, kas lielākoties ir uz augu bāzes un ir ierobežots ar pārstrādātu pārtikas produktu."Un, ja tas notiek, iekļaujot veselīgus raudzētus pārtikas produktus, tad ar visiem līdzekļiem dodieties uz to.

Šim ekspertam ir trīs padomi gremošanas uzlabošanai, bet tikai viens ir saistīts ar pārtiku. Un vai jūs esat pārsteigts, ka Vidusjūras reģiona diēta nāca klajā ar numuru zarnu veselības ieguvumiem?