Kāpēc jūsu zarnu veselības problēmas varētu sākt ar muti

Vēl viena lieta, ko mēs tagad zinām, ir tā, ka baktērijas ne tikai mūs “palaiž”-ja mēs ļaujam tai darīt savu darbu mutē, tas tiešām ir patiešām labs ne tikai mūsu mutiskajam mikrobiomam, bet arī mūsu zarnu veselībai. Un, kad mēs par to rūpējamies, tas veicina izcilu kopējo ilgtermiņa veselību. “Mana lielā mantra tagad ir iemācīties panākt mieru ar savu mikrobiomu,” saka Dr. Kuratola. “Tātad, kad jūs ēdat, ēdiet, lai to pabarotu. Dodieties uz sārmainiem, antioksidantiem bagātu, pretiekaisuma pārtiku.”

Kā audzināt savu mutvārdu mikrobiomu

Tagad, kad mēs zinām, cik svarīgs ir mūsu mutvārdu mikrobioms vispārējai zarnu veselībai, ko mēs varam darīt, lai to rūpētos (izņemot iepriekš minētos ēdienus?) Dr. Curatola izveidoja vitamīnu un prebiotiski bagātu zobu pastu, kas paredzēta mikrobioma kopšanai, jo viņš šobrīd ir diezgan sašutis par baktēriju iznīcinošām, ķīmiski piepildītām zobu pastām tirgū. (Īpaši ķīmiskais triklozāns, kas posta jūsu zarnu veselību.)

Viņš norāda, ka pat tad, kad cilvēki rūpējas par mutēm ar dabīgiem produktiem, domājiet par eļļas vilkšanu-viņi joprojām varētu sabojāt mikrobiomu. “Mums ir jāizkļūst no pesticīdu biznesa, neatkarīgi no tā, vai tas ir dabisks vai sintētisks,” DR. Curatola saka.

Ikdienas aprūpes ziņā DR. Kuratola regulāri iesaka vienkārši pārlaist un suku (vēlams ar dabīgu zobu pastu). "Kad jūs veicināt mikrobu homeostāzi, zobu suku un zobu diegu ir svarīgi, lai pārvietotu ēdienu un gružus," viņš saka. “Ir ļoti svarīgi noņemt liekos gružus, kas dienas laikā uzkrājas uz zobiem no ēdienreizēm.”

Par šīm tīrīšanām ik pēc sešiem mēnešiem ..

Ja jūs esat kāds, kurš precīzi neizbauda jūsu divreiz gadā, apmeklējot zobārstu, šeit ir dažas ziņas, kas jums varētu šķist interesantas: cik daudz tīrīšana patiesībā palīdz jūsu mutes veselībai, lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka.

Faktiski ieteikums, ka cilvēki dodas uz zobārstu divas reizes gadā, ir diezgan daudz… veidots. “Daži cilvēki, protams, uz zobiem veido vairāk aplikuma, tādā gadījumā ir svarīgi bieži apmeklēt zobārstu,” skaidro Dr. Kuratola. Viņš piebilst, ka viņam ir pacienti, kuri ir ģenētiski noslieci uz smaganu slimībām, un tādā gadījumā viņš ik pēc 90 dienām apmeklē viņu zobārstu. Tas ir tāpēc, ka sirds slimības faktiski var sākties smaganās, vēl vairāk pierādot, ka mūsu mutēm ir milzīga ietekme uz pārējo ķermeni. Tātad, runājiet ar savu zobārstu par to, cik bieži jums vajadzētu ienākt.

Dienas beigās galvenais. Curatola vēlas, lai cilvēki atņemtu savu mutvārdu mikrobiomu, ka baktērijas mutē nav ienaidnieks. "Baktērijas ir labvēlīgas un būtiskas," viņš saka. “Tas, kas izraisa slimību, ir nelīdzsvarotība, nevis baktērijas. Lielākais atklājums, kas man kā zobārsts bija 35 gadus vecs, ir tas, ka tās pašas baktērijas, kas izraisa smaganu slimības un zobu sabrukšanu.”

Šeit ir vēl 5 noteikumi, kas jādzīvo laimīgai un veselīgai zarnai. Un lūk, kas notika, viens redaktors izmēģināja 3 mājas mikrobiomu testēšanas komplektus.