Jā, jūs varat atdarināt zviedru vai dziļas audu masāžas tikai ar bumbu

Daži cilvēki nāk mājās pie nozīmīgiem citiem, kuri viņus mīl un lolo, un, piemēram, tas ir forši. Personīgi es esmu savas dzīves posmā, kur es visvairāk priecājos staigāt pa savām durvīm un atrast savus trīs mīļos: manu putu veltni, lakrosa bumbiņu un theragun. Mēs pulcējamies uz mana jogas paklāja un strādājam caur maniem ultra zāļu muskuļiem līdz tieši pirms gulētiešanas. Viņi man dod bezmaksas masāžas, neprasot neko pretī.

Es esmu sasitis par katru no tiem, un, kad jūs zināt, kā pārveidot savus atkopšanas rīkus par masu mājās, jūs jutīsities tāpat.

Wanderlust 108 festivālā Bruklinā Džūlija Vu-an instruktore ar Rad Roller man bija, kā pārveidot jebkuru atveseļošanās rīku par virsbūves speciālistu, kas aprīkots, lai sniegtu gan zviedru masāžu (kas parasti ir vieglāks), gan dziļas audu masāžas masāžas (kas ir veids intensīvāks). Pēc Wu teiktā, ātrākais veids, kā mainīt spiedienu, ko instruments attiecas uz jūsu muskuļiem, ir mainīt virsmu, uz kuru jūs ripojat. Ja jūs izplešaties uz cietā koka, piemēram, lakrosa bumbiņā nebūs gandrīz tikpat daudz kā buferšķīduma, kā teiksim, kūdra vai paklājs. Un tādējādi, ja vēlaties masāžu, kas iedziļinās, dziļi, dziļi jūsu muskuļu audos, jums ir nepieciešams atrast tikai cietāku zemes plāksteri.

"Kad jūs izmantojat [bumbu] uz cietas virsmas, jūs iegūstat nedaudz mazāk saspiešanas no pašas bumbas, tāpēc tā jutīsies grūtāk," saka Maiks Malorijs, Rad veltņa dibinātājs. "Ja ķermeņa svars jūtas pārāk daudz, varat to izmantot uz sienas, vai arī varat izmantot vairāk atbalsta ar rokām."Lai gan ir pareizi izvēlēties masāžas diskomfortu tikai mazu bitu, Mallory nav liels spiediena atbalstītājs, kas ir tik smags, ka jūsu acis laistās un jūs jūtat, ka jūsu žoklis bloķē. "Jūs vienmēr meklējat piecus no 10-10, kas ir faktiskas sāpes, un nulle ir kāds, kurš vienkārši viegli berzē pirkstu pret jūsu ādu," viņš skaidro. "Tas ir gandrīz kā“ produktīvas sāpes ”, ne tikai kā“ w, kas sāp ”."

Kad Mallory man to pateica, es biju šokēts. ("Jūs domājat, ka manām sāpēm nevajadzētu būt 99?") Atbilde ir grūti nē, saka Mallory. Šis perfektais piecs līmenis darbojas vienlaikus ar parasimpātisko nervu sistēmu, kas jūs nomierina, un jūsu limfātisko sistēmu, kas atbrīvo jūsu atkritumu ķermeni un palīdz uzturam pareizi cirkulēt.

"Muskuļa galvenā funkcija ir pārvietot ekstremitātes, bet sekundārā funkcija ir tā, ka tie ir sūkņi. Tātad katru reizi, kad jūs saliekat muskuļus, jūs būtībā sūknējat šo limfu caur sistēmu. Pārāk stingri muskuļi ir neefektīvi sūkņi. Bet, ja jūs pārāk smagi iet uz audiem [ar lakrosa bumbiņu vai putu veltni], jūsu nervu sistēma reaģē negatīvi, un tas padara jūsu muskuļus saspringtu, jo tie izjūt briesmas."Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu vēlamais pašsmaskas veids, jūs noteikti vēlaties pārliecināties, ka jūsu muskuļi ar mīlošu rūpību.

Ja jūs esat jauns brīnišķīgā atveseļošanās rīku pasaulē!) putu rullītis.