Yin joga ir spēļu mainītājs stresa pārvaldībai

Gaidiet, ka caur pozām plūst daudz lēnāk nekā citi jogas veidi, koncentrējoties uz maigu atbrīvošanu. Jūs pat varat pakavēties pozā (piemēram, bērna pozā) dažas minūtes vienlaikus.

3 iemesli, kāpēc Yin joga ir stresa spēļu mainītājs.

Viens. Tas liek jums palēnināties

Viena no stresa lietām, kas var likt jums justies labi, vairāk stresa, ir sajūta, ka jūs nevarat palēnināties un noķert pārtraukumu. Yin joga nav klase, kuru jūs varat steigties, un lēnas, apzinātas pozas liek jums koncentrēties uz ķermeni, nevis savu uzdevumu sarakstu.

Rādītājs. Tas palīdz jums koncentrēties uz elpu

Elpošana palīdz jums nomierināt nervu sistēmu, un iņ joga palīdz izmantot elpu, lai neērti savilkties ķermenī un jūsu prātā sacīkšu domas. "Elpa kļūst par sabiedroto praksē, kad mēs sākam saskarties ar neatrisinātām emocijām [un] ilgstošu garīgo pļāpāšanu un sajust ķermeņa ierobežojumus," saka garša. "Būt kopā ar šīm sajūtām intīmā veidā ir pirmais solis uz reālu, ilgstošu perspektīvas maiņu un mierīgāka, plašāka iekšējā pieredze."

3. Tas palīdz jums palikt klāt mirklī

Kad lietas kļūst saspringtas un smagas, ir viegli mēģināt novērst sevi no diskomforta vai atkāpties no pārņemšanas sajūtas. Lai gan tas ir viens no veidiem, kā tikt galā, tas, iespējams, nav labākais veids, kā ilgtermiņā pārvaldīt stresu. "Yin jogā cilvēks iemācās kļūt klāt ķermenī un mīkstināt spēcīgu un dažreiz neērtu sajūtu priekšā," saka garša. Šīs neērtās sajūtas varētu būt ķermeņa stīvums vai spriedze, vai arī tas var ietvert diskomfortu klusēt šo bezgalīgo pļāpāšanu jūsu prātā. "Mācīšanās būt kopā ar to, kas rodas, un nemēģināt vai meklēt uzmanības novēršanu, ir galvenā stresa pārvaldības sastāvdaļa," saka garšviela.

3 iņ jogas video, ko izmēģināt

1 stundu iņ jogas klase bez rekvizītiem

Iņ joga stresam un trauksmei

Pilna ķermeņa joga iesācējiem

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.