Jogas vienkāršākā mugurkaula ir arī viena no vienkāršākajām sajaukšanai,-3 kļūdas, no kurām fizioterapeits vēlas, lai jūs izvairītos
Rādītājs. Jūs vienkārši metat savu ķermeni apkārt
Lai arī vingrinājums varētu šķist viegls, ir svarīgi būt tīšam ar to, kā jūs pārvietojaties. Jūs patiešām koncentrējaties uz lēnām pārvietošanos caur katru skriemeli, nevis vienkārši… mētājieties pa visu vietu. Tas, saka dr. Agenor, ļaus jums patiešām izmantot pozu, lai izveidotu tik ļoti nepieciešamo mobilitāti un stabilitāti visā mugurkaulā.
3. Jūs pārvietojaties tikai no muguras lejasdaļas
Atkal spēles nosaukums šeit ir Pilnīga mugurkaula mobilitāte-Par kuru jums jāizmanto savs pilnīgs mugurkauls. "Es bieži redzu cilvēkus, kas sāk gājienu tikai no muguras vai muguras jostas daļas," saka Dr. Vecums. "Un, ja jūs koncentrējaties tikai uz muguras lejasdaļu, jūs nesaņemat pilnīgas priekšrocības, mobilizējot un artikulējot visu mugurkaulu."
Gatavs redzēt, kā rīkoties pareizajā veidā? Noskatieties videoklipu, lai redzētu DR. Agenora padomi darbībā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
