Pēc uzvedības psihologa teikt

Welp, es tikko saskrāpēju savu žokļa līniju, tāpēc vismaz es sāpīgi apzinos, kas notiek. Lai saglabātu drošību, saglabātu veselību un paliktu tīrs, DR. Sniegam ir vēl daži super vienkārši (jautri, pat!) Padomi, kā pārtraukt pieskarties sejai.

Viens. Paņemiet norādi no sava kaķa

Jūs zināt, kā daži kaķu īpašnieki piesaistīs mazu zvanu ar kaķu apkakli, lai sekotu līdzi tā atrašanās vietai? Padomājiet par sevi kā dūraiņus, velnišķīgu tabiju.

"Jūs varat mēģināt nēsāt rokassprādzi ar kaut ko pievilcīgu vai jautru, kas no tā karājas, lai rokassprādze piesaistītu jūsu uzmanību, kad roka virzās uz jūsu seju," saka Dr. Sniegs.

Ja jūs saņemat kaut ko kliedzienu, ko valkāt, tad tam vajadzētu jūs brīdināt, kad jūsu roka tuvojas degunam (kas, uz ierakstu, tikai veica divkājus).

Rādītājs. Izmantojiet aromātu, lai vadītu roku no sejas

"Jūs varat mēģināt uz rokām pielietot aromātisku losjonu vai smaržas, lai aromāts piesaistītu jūsu uzmanību, dodot roku pret seju. Tad jūs varat apturēt uzvedību, kad jūs to zināt, "saka Dr. Sniegs. Un, ja COVID-19 ir nedaudz vairāk nekā parasti, ieguldot nomierinošā aromātā, piemēram, stresa mazinošā lavandas eļļa.

Protams, atcerieties, ka smaržas ētika neaizstāj tīrību, tāpēc uzklājiet tikai savu ožas brīdinājuma signālu pēc tu berzi rokas.

3. Brīvā laika laikā pārliecinieties, ka jūsu rokas vienmēr ir aizņemtas

Kad esat aizņemts darba tipā, tipa, ierakstīšana vai mežonīgi demonstrēšana sanāksmēs (tikai es?) -Java izpratnes simboliem vajadzētu brīdināt jūs par jebkādu sejas pieskārienu. Bet kā būtu, kad esat mājās, pavadot dienas pēdējās stundas, skatoties Mīlestība ir akla Kamēr jūsu rokas gulstas klēpī? Ak, vienkārši atkal berzēja acis.

"Turiet rokas aizņemtas, darot kaut ko citu, lai tās būtu okupētas un nav pieejamas, lai pieskartos jūsu sejai," saka Dr. Sniegs. "Piemēri var ietvert stresa bumbiņu izspiešanu, adīšanu, pildspalvas turēšanu rokā un noklikšķināt vai berzēt losjonu uz rokām."

Rezumējot, pirmais veids, kā pārtraukt pieskarties sejai, ir vienkārši pamanīt, kad jūs to darāt. Otrais ir atrast ceļu uz palīdzēt Jūs pamanāt. Un trešais ir uzņemt ieradumu, kas liks jums izdoties jūsu laikā. Uz šīs piezīmes es vienkārši berzēju muti ar plaukstu; Vai kāds var man iegūt rokassprādzi un dažas adatas?

Mēs zinām, ka tas ir biedējoši, tāpēc mēs saņēmām psihologa labākos padomus Rūpējoties par savu garīgo veselību pandēmijas laikā. Un tas ir kā Fitnesa studijas gatavojas COVID-2019.