Saskaņā ar dietologu jūsu 5 soļu ceļvedis, lai uzturētu ēdienreizes salātus svaigus
4. Pagaidiet, lai pievienotu virskārtas līdz dienai
Dažādiem salātu papildinājumiem ir atšķirīgs dzīves ilgums, un Livingstons saka, ka ir vērts zināt, kuri no tiem ir ilgstoši un kuri nav. "Lielākajai daļai dārzeņu, piemēram, burkāniem, papriku, sīpoliem, redīsiem, gurķiem un tomātiem, vajadzētu labi turēties," viņa saka, sakot, ka tie visi ir labi sajaukt kopā ar jūsu zaļumiem svētdien. (Viņa piebilst, ka arī tādi graudi kā Farro un Quinoa.)
No otras puses, avokado, ābolus un citus augļus, kurus jūs ātri sagriežat, kļūst brūns; Labāk ir pievienot tos dienā, kad jūs ēdat salātus, nevis pārāk daudz dienu iepriekš, viņa saka. Ja jūs vēlaties iepriekš pievienot augļus, viņa saka, lai pieturētos pie ogām, kurām nav nepieciešama šķēlēšana atvērtā.
5. Uzglabājiet gatavus salātus stiklā, nevis plastmasas vietā
Atcerieties Livingstona ieskatu par to, kā skābeklis liek salātiem ātrāk iet slikti? Tāpēc tas ir tas, ko jūs tik ļoti glabājat savus salātus. Kaut arī daudz biroja ledusskapju ir pilni ar plastmasas traukiem, Livingstons saka, ka stikls veic labāk. "Mason burkas darbojas labi vai stikla pireksa bļoda, kas cieši aizzīmogo ar vāku," viņa saka.
Paturot prātā šos piecus padomus, ēdot ēdienu nedēļu, pusdienām izskatīsies un labi nogaršot pagātnes pirmajās pāris dienās. Skumji galda salāti? Jūs viņu nezināt.
Izmantojiet šo četru pakāpienu formulu, lai iegūtu mūsu riestu, kad esat slims no salātiem. Vai arī izmēģiniet kādu no šiem labsajūtas ietekmētāju gājieniem.
