Jūsu metabolisma vecums var daudz atklāt par jūsu veselību, kā to uzlabot

Šī iemesla dēļ DR. Sowa uzsver, ka metabolisma vecuma jēdziens nav ļoti noderīgs lielākajai daļai cilvēku. Metabolisma vecumu ir grūti aprēķināt ne tikai, bet arī ir jāsalīdzina jūsu dati ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi dati un vecums, kas ir gandrīz neiespējami. "Spēlē ir tik daudz faktoru, kad runa ir par to, kā jūsu ķermenis apstrādā vai metabolizē enerģiju, tādas lietas kā ķermeņa forma, ķermeņa rāmis, etniskā piederība, ģenētika, jūsu īpašās slimības patiesībā ir faktors, padarot to ļoti grūti, lai būtu jebkāda jēga salīdzinot, "viņa skaidro.

Kā uzlabot vielmaiņas veselību

Pēc DR teiktā. Sowa, izpratne un uzlabošana metabolisma veselība ir labāka alternatīva metabolisma vecuma jēdzienam, jo ​​tas nodrošina konkrētākus etalonus, kurus varat strādāt, lai uzlabotu. "Metabolisma veselība ir virkne kritēriju, kas definēti kā ideāls cukura līmenis asinīs, triglicerīdu, ABL holesterīna līmenis, asinsspiediens un vidukļa apkārtmērs, nelietojot medikamentus," viņa saka. "Mēs vēlamies sasniegt optimālu metabolisma veselību, jo tā ir vienāda ar samazinātu hronisku slimību līmeni, piemēram, 2. tipa sirds slimību diabētu, Alcheimera slimību un vēzi."

Turklāt viņa piebilst: "Tikai 12 procenti pieaugušo amerikāņu atbilst visiem pieciem metabolisma veselības metrikām. Tātad lielākajai daļai cilvēku tur būs kāds metabolisma disfunkcijas elements."Lai uzlabotu metabolisma veselību, viņa iesaka koncentrēties uz emocionālo un dzīves izraisītāju samazināšanu un iekaisuma un stresa samazināšanu, ko mēs uzliekam uz ķermeņa, izmantojot ēdienu, ko mēs ēdam. To var izdarīt, patērējot veselu uz ēdienu vērstu diētu.

"Mūsu tradicionālā rietumu diēta ir pilna ar pārstrādātu pārtiku un rafinētiem cukuriem," DR. Sowa saka. "Šāda veida pārtikas produkti patiešām palielina kopējo iekaisuma līmeni, izmantojot paaugstinātu un neregulētu glikozes līmeni. Tas noved pie tā, ka lielākajai daļai amerikāņu ir kaut kas, ko sauc par insulīna rezistenci, [kas] virza sliktus metabolisma veselības rezultātus un ietekmē arī jūsu metabolisma vecumu, jo tas vispār ietekmē mūsu metabolisma darbību, mūsu metabolismu un mūsu bazālo metabolisma rādītājus."

Vēl viens veids, kā uzlabot metabolisma veselību, ir regulāri vingrot, saskaņā ar DR. Sowa, kurš ierosina koncentrēties uz spēka treniņiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tā palielina muskuļu masu. "Pieaugot muskuļu masai, mūsu metabolisma ātrums, kas rodas, ņemot vērā mūsu metabolisma vecumu, palielināsies, jo muskuļi darbībai prasa vairāk enerģijas," viņa saka.

Tātad, uzlabojot mūsu metabolisma veselību un, savukārt, mūsu metabolisma laikmets, patiešām ir saistīts ar visu to, ko mēs zinām, darīšana palīdz saglabāt mums veselīgu stresu, labi ēst un regulāri vingrot.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.