Jūsu pēc diētas soda dzīve Lūk, kā tur nokļūt

Laipni lūdzam jaunākajā Wellness Council, mūsu izvēlētajā holistiskajā veselības komandā: cieši veidota grupa, kas sniedz vislabāko padomu jūsu personīgā guru pusei.

Šeit, slavenību dietologs, uzņēmējs un vislabāk pārdotais autors Kimberlijs Snyders, dalās ar dažām reālām sarunām par izkāpšanu no mērces… er, soda.

Tas, ko viņa raksta par nākamo, ir atkarīgs no jums, ko jūs mirstat, lai zinātu! Nosūtiet jautājumus un idejas [email protected]ācija.

Tā ir taisnība: mums visiem ir atkarības no ēdieniem un dzērieniem. Man tā ir tumšā šokolāde, kuru es atzīstu, ka ēdu gandrīz katru dienu (pat ja niecīgs daudzums). Daudziem tā ir diētas soda.

Mēs visi zinām, ka tas satur kofeīnu un mākslīgo cukuru, kas ir ārkārtīgi salds (sāpinoši salds, ja neesat pie tā pieradis). Tomēr diētas soda ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki nevar gluži atteikties, jo kaut kas jāsasniedz, kad esat noguris un izslāpis vai nedaudz uz leju un jums ir nepieciešams šķidrs pacēlājs.

Tas, ko daudzi cilvēki nespēj saprast, ir tas, ka diētas soda nav “labi” dzert tikai tāpēc, ka tai nav kaloriju. Tās mākslīgie saldinātāji var būt neirotoksiski, un diētas soda kopumā ir ārkārtīgi skābi veidojoša, kas no ķermeņa var izraisīt minerālus un B vitamīnus.

Tas ir tik mākslīgs, cik vien iespējams, un tas nav saskaņā ar to, ko mēs, protams. Esmu redzējis daudzus “vecus izdilis” cilvēkus ar nokaltušu ādu un kaulainiem pirkstiem, kas pieķeras viņu uztura sodas kannām. Biedējoši, bet patiesi.

Tomēr atkal un atkal cilvēki man saka, ka tajā ir tikai kaut kas, kas patiešām skar vietu. Bet jautājums ir: Kāpēc? Kāpēc, jūsuprāt, diētas soda dara kaut ko labu jūsu labā, kad nav taisnības? Nākamreiz, kad jūs vēlēsities sasniegt diētas soda, kas ir neapšaubāmi drausmīgs jūsu veselībai un skaistumam, pajautājiet sev: “Kur tieši ir nieze, un vai tas tiešām ir vienīgais veids, kā to saskrāpēt?”

Mēģiniet aplūkot [atmešanas diētas soda] kā iespēju izvēlēties kaut ko tādu, kas var palīdzēt mainīt garastāvokli, vienlaikus pievienojot vērtību.

Sāciet arī pamanīt, kad patiešām alkstat diētas soda, garastāvokļa ziņā. Vai jūsu priekšnieks jums ir piešķīris kaitinošu darba projektu? Vai jūs jūtaties vientuļš, ka dienas beigās nav kāds, kurš jūs sveicinātu mājās, un jūs vēlaties kārbu, tiklīdz jūs ieejat iekšā?

Mēģiniet to aplūkot kā iespēju izvēlēties kaut ko tādu, kas var palīdzēt mainīt garastāvokli, vienlaikus pievienojot vērtību. Mans mīļākais ātrā garastāvokļa maiņa ir manas kurpes un staigā basām kājām uz zemes (to oficiāli sauc par “zemu” vai “zemi”). Vai arī, tiklīdz jūs nokļūstat mājās, mēģiniet mainīt drēbes un dodieties pastaigā vai skriešanā, it īpaši, ja jūs visu dienu esat sadarbojies. Un darba dienas laikā mēģiniet ēst pusdienas ārpusē vai staigāt pa biroju līdz kolēģa galdam, lai nedaudz paņemtu, lai iegūtu-up.

Uz pozitīvas piezīmes ir patīkamas lietas par diētas soda. Sodas putojošais raksturs noteikti var pievienot nedaudz dzirksti jūsu dienai. Saldā garša rada “augšup” un var likt jums justies tā, it kā jūs mainītu garastāvokli, kad jūtaties nolaists, vientuļš vai skumjš. Lai nolaistu diētas soda par labu, jums vienkārši jāatrod veidi, kā iegūt šo buzz, nesamazinot vēl brūnas lietas.

Tātad, paturot to prātā, šeit ir trīs dzērieni, kas jāsasniedz, kad streiko diētas drudzis, un jūs vēlaties ātru kaut ko putnu un dzirkstošu triecienu. (Bonuss: viņi ir ļoti veseli.)

Viens. Zevija

Šī ir bezalkoholisko dzērienu līnija, kas saldināta ar steviju. Mērenībā tas būtu labs pirmais attālums no jūsu tipiskā diētas sodas ieraduma. Tam vismaz nav mākslīgu saldinātāju vai garšu, tāpēc tas ir solis pareizajā virzienā.

Rādītājs. Kombucha

Kombucha satur tēju un dabiskos cukurus, kas raudzē putekļainos dzērienos, kas piepildīti ar veselīgām, probiotiskām baktērijām. Paturiet prātā, ka cukuram ir svarīga loma šajā procesā, tāpēc, kaut arī cukura saturs ir daudz zemāks nekā tipisks bezalkoholiskais dzēriens, tajā ir jāietver daži. Pēc raudzēšanas kombucha kļūst gāzēta un satur etiķi, B-vitamīnus un fermentus, kas var palīdzēt gremošanas un detoksikācijas gadījumā.

3. Augļu ūdeņi

Šeit ir lielisks veids, kā kļūt radošam. Fizz for Fizz izmantojiet dzirkstošo ūdeni kā savu pamatni. Sajauciet sagrieztu citrusaugļu ar svaigiem garšaugiem, piemēram, cilantro, vai kaut ko patiešām svaigu, piemēram, gurķi un piparmētru. Jums varētu patikt arī svaigas, dubļainas ogas ar bazilika lapām. Izklaidējieties ar to!

Es ceru, ka šīs alternatīvas darbojas jūsu labā, vienreiz un vismaz vai vismaz to samazinot diētas atkarību no uztura, viena alumīnija diēta soda vienlaikus var. Atcerieties: progress, nevis pilnība.

Kimberly Snyder, CN, ir slavenību dietologs un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotais autors Skaistuma detox risinājums, Skaistumkopšanas detox ēdieni un Skaistumkopšanas detox spēks, un gaidāmā līdzautore Radikālais skaistums ar Deepak Chopra (2016. gada septembris). Viņas populārais skaistumkopšanas emuārs Kimberlyder.com, piedāvā receptes un viņas parakstu produkti, ieskaitot probiotikas, uztura līdzekļus un jogas DVD. Viņa ir arī Glow Bio, organiskās sulas, smoothie un tīrīšanas uzņēmuma veidotāja.

Par ko kimberly rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.