Jūsu galīgais ceļvedis par drošību un redzams, kad skrien naktī

Pareizi uz augšu: Protams, fakts, ka jums jābūt redzams Lai būtu drošs. Pārnesumu veidam vajadzētu teikt "refleksīvu" uz taga, un tādiem zīmoliem kā Nike, Illuminite un Noli ir iespējas, kas bieži vien ir šajās īpaši redzamās "Rave" krāsās, par kurām mēs runājām iepriekš.

Šomēnes Brooks Runn. Zīmols veica aptauju, lai noskaidrotu, ka daudzi piepilsētas skrējēji naktī cīnījās ar jūdzēm zemā apgaismojuma apstākļos, kur vidējais ātruma ierobežojums automašīnām bija 30 līdz 35 jūdzes stundā. "Mēs zinām, ka cilvēki reaģē atšķirīgi, kad viņi kādu ceļu atpazīst kā cilvēku, salīdzinot ar zīmi. Tāpēc uzmanības centrā ir tas, ka pārliecinieties, ka mēs aizstājam atstarojošos elementus pie ķermeņa augstas kustības zonām, "saka Maiks Ortons, Brooks produktu menedžeris. Šajās vietās ietilpst jūsu locītavas, piemēram, gurni, ceļgali un pleci.

Sniedziet sev drošības sarunu: "Atgādiniet sev, ka ir pareizi saīsināt skrējienu, ja jums kādreiz rodas neērti nakts vidē. Drošība pār treniņiem katru reizi, "saka Grīns. Distances pabeigšana nav vērts justies kā nervi apēd savu pēdējās jūdzes.

Skrējiena laikā

Izlaidiet skaņu: Daļa no skriešanas prieka var būt slaucīt uz jūsu atskaņošanas saraksta un iestrēgt, kad jūdzes ritē, bet naktī jūsu ausis ir milzīgs jūsu drošības vērtība. "Jūs joprojām varat spēlēt savu mūziku skaļi, bet saglabāt to pie pietiekami zema skaļuma, lai saglabātu savu izpratni," saka Grīns.

Skenējiet savu apkārtni: Visā skrējienā turiet acis kustībā un izsekojiet apkārtnei. Ja daļa no jūsu maršruta galu galā nav labi apgaismota, veiciet alternatīvu ielu (kuru jūs jau esat pazīstams) vai apsveriet iespēju apgriezties.

Skatieties pulksteni: "Esiet informēts par savu laiku. Nepazūd skrējienā un galu galā ir daudz tālāk, nekā plānots, "saka Grīns. Atstājiet spontanitāti uz jūsu dienas skrējieniem, ļaudīm.

Pēc skrējiena

Ļaujiet savam draugam/partnerim/ģimenes loceklim zināt, ka jūs to padarījāt drošu: Zvaniet vai nosūtiet tekstu, sakot, ka esat to izdarījis! Tad, sviniet: jūs tikko satricinājāt drošu nakts skrējienu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.