10 Melnās sēklu eļļas priekšrocības, kas padara to par super papildinājumu

Kādas ir 10 melnās sēklu eļļas priekšrocības?

Viens. Augsts antioksidantu

"Šie antioksidanti palīdz aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem no brīvajiem radikāļiem," saka reģistrēta dietologa Brigitte Zeitlin, Rd, BZ Nutrition īpašniece. Jo īpaši melnā sēklu eļļa ir bagāta ar timokinonu, jaudīgu sastāvdaļu, kas ir laba plaušām, pretiekaisuma un hepatoprotektīva (lasīšana: palīdz novērst aknu bojājumus).

Rādītājs. Palīdz cīnīties ar iekaisumu

Jūs varat kredīt antioksidantus par melno sēklu eļļas pretiekaisuma ieguvumiem. "Viņi var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu organismā, samazināt noteiktas hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un Alcheimera slimības, risku," saka Zeitlins. Viņa arī piemin, ka tas var samazināt dažu vēža risku; Starp tiem ir asins vēzis, resnās zarnas vēzis, plaušu vēzis.

3. Var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu

Viens mazs pētījums, kas publicēts Avicenna žurnāls par Phytomedicine pētīja, kā melnā sēklu eļļa ietekmēja oksidatīvo stresu pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Pētnieki sadalīja 42 subjektus divās grupās-viena saņēma placebo, bet pārējās divreiz dienā-melno sēklu eļļas devas un atrada iekaisuma uzlabošanos un samazināja oksidatīvo stresu tiem, kas pēc astoņām nedēļām patērēja papildinājumu. Lai arī tas nav pilnībā pārliecinošs, ņemot vērā pētījuma lielumu, rezultāti ir daudzsološi.

4. Labi elpošanas veselībai

Tas arī asiņo nākamajā punktā, proti, ka melno sēklu eļļa tiek uzskatīta par noderīgu palīdzību plaušu veselībā, ieskaitot tādus apstākļus kā bronhu astmu. "Tā kā antioksidanti palīdz cīnīties ar iekaisumu un astmas rezultātu uz iekaisumu uz elpceļiem, ir pierādīts, ka melnā sēklu eļļa palīdz samazināt iekaisumu šajā elpceļā, palīdzot uzlabot astmas kontroli," saka Zeitlin. Protams, pirms sākšanas ārstēšanas protokola noteikti konsultējieties ar ārstu.

5. Var potenciāli palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni

Ja jūs cīnāties ar augstu holesterīna līmeni, melnā sēklu eļļa varētu būt cienīgs papildinājums jūsu pieliekamajā. "Daži pētījumi ir arī saistījuši melno sēklu eļļu ar sirds slimību [riska risku, pazeminot holesterīnu un asinsspiedienu," saka Zeitlins. "Šie atklājumi atkal ir saistīti ar antioksidantu saturu eļļā."

Ar. Palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs

"Kamēr ir daudz runas par melno sēklu eļļu un svara zaudēšanu, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai parādītu reālu saiti," saka Zeitlin. "Mēs redzējām, ka antioksidanti melno sēklu eļļā var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un ka cukura līmeņa regulēšana asinīs palīdz saglabāt veselīgu svaru."

Kopumā atcerieties, ka cukura līmeņa regulēšanas uzturēšana ir būtiska veselīgas dzīves dzīves sastāvdaļa. Pastāvīgi nestabils cukura līmenis asinīs var palielināt sirds un nieru slimību risku; Īstermiņā nesabalansēts cukura līmenis asinīs var ietekmēt jūsu garastāvokli un enerģiju. Jo vairāk jūs zināt, jūs zināt?

Plkst. Piedāvā veselīgu taukskābju devu

Robinett norāda, ka melno sēklu eļļa ir bagāta ar taukskābēm. Bet tos uzskata par labajiem, veselīgajiem, nepiesātinātajiem tauku veidiem, tādām lietām kā Omega-6 un omega-9, kuras ķermenis nevar dabiski ražot. Omega-6 var palīdzēt daudzām matu ieguvumiem, piemēram, augšanas un ādas atjaunošanās veicināšana, savukārt omega-9 var palīdzēt palielināt enerģiju un uzlabot garastāvokli.

8. Tas varētu pat palīdzēt smadzeņu veselībai

Tur ir šķēlīt pētījumu par to, bet dzirdiet mūs. Melnās sēklas potenciāli var būt izdevīgas, kad runa ir par atmiņu un fokusu, saskaņā ar vienu pusaudžu niecīgu pētījumu, kurā piedalījās 20 veci cilvēki, kas publicēti Etnofarmakoloģijas žurnāls. Pētījumā tika pētīta Nigella sativa ietekme uz atmiņas izziņu un kognitīvo veselību vecāka gadagājuma brīvprātīgajiem. Šie dalībnieki tika sadalīti divās grupās, un vienai grupai deviņas nedēļas divreiz dienā tika piešķirta kapsula, bet otra - placebo. Kad tika doti virkne testu, tika parādīts, ka Nigella sativa pozitīvi ietekmē atmiņu, uzmanību un izziņu.

9. Un tas var būt labs tik daudzām ādas ciešanām

Melnās sēklu eļļa ir kaut kas tāds, ko jūs labprāt redzētu kā sastāvdaļu jūsu ādas kopšanas rutīnā. Piemēram, ir atzīts, ka tas ir izdevīgs, ārstējot tādus apstākļus kā psoriāze (tās antiporiātiskā efekta dēļ) un pūtītes, saskaņā ar vienu milzu metaanalīzi, kas publicētaTropiskās medicīnas ceļojums.

10. Var veicināt brūču dziedināšanu

Daži pētījumi norāda, ka saliktais timokinons, kas atrodams melnās sēklu eļļā, var palīdzēt brūču sadzīšanā. Lietojot lokāli, melnajai sēklu eļļai var būt pretiekaisuma, antioksidantu un antibakteriāla ietekme uz brūcēm, proti.

Kam nevajadzētu ņemt melno sēklu eļļu?

Lielākoties melnā sēklu eļļa tiek uzskatīta par drošu un veselīgu papildinājumu, taču tā varētu nebūt vislabākā cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem. "Ir pierādīts, ka melnajai sēklu eļļai ir nopietna negatīva ietekme uz nieru veselību, tāpēc, ja jums ir kādi nieru jautājumi vai nieru problēmu ģimenes vēsture, jums vajadzētu izvairīties no melnās sēklu eļļas," saka Zeitlins.

Un tāpēc, ka nav a vesels Ton pētījumu par to gan Robinett, gan Zeitlin norāda, ka melno sēklu eļļu, iespējams, nevajadzētu patērēt, ja esat grūtniece vai barošana ar krūti. Un, protams, vienmēr konsultējieties ar profesionāli, ja domājat, ka pastāv stāvoklis, kas, iespējams, labi nesaskaras ar kaut ko līdzīgu un lai noteiktu citas potenciālās melnās sēklu eļļas blakusparādības.

"Ja jūs lietojat kādas zāles, jūs vispirms vēlēsities sarunāties ar ārstu pirms melnās sēklu eļļas pievienošanas rutīnā, un it īpaši, ja lietojat asinīs zāļu vai beta blokatorus," saka Zeitlin, saka Zeitlin, saka Zeitlins.

Un ierakstam: lai arī ir baumas par internetu, ka visas sēklu eļļas jums ir sliktas, tās ir vienkārši nepatiesas.

Kā patērēt melno sēklu eļļu

Robinett saka. Viņa norāda, ka tipiska deva var būt kaut kas aptuveni 800 miligrami dienā (kapsulas formā) vai apmēram tējkaroti eļļas dienā. Apsveriet iespēju ieguldīt vidēja izmēra melnās sēklu eļļas pudelē (53 USD) vai arī izmēģināt melnās sēklas auksti spiestas eļļas kapsulas (25 USD). Zeitlins personīgi iesaka ņemt eļļu pret papildinājuma veidlapu un pieturēties pie pusspēles, ja pilna tējkarote jums ir par daudz.

Ko darīt, ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz melnas sēklu eļļas? Vai jūs to varat izmantot ēdienreizēs? Pretēji dažiem veselības apgalvojumiem, ne visas sēklu eļļas jums ir sliktas. Kā tāds ēdiena gatavošana ar viņiem var izraisīt dažas garšīgas maltītes. "Ja jums patīk aromāts, sajaucot to buljonos vai zupās, tējas vai pat salātu mērcēs-vienu no manām iecienītākajām vietām, lai pikantos ārstniecības augus-ir lielisks veids, kā nopietni paaugstināt maltīti," saka Robinett, saka Robinetts.

Zeitlin piebilst, ka, iespējams, vislabāk ir neizmantot šo eļļu pašam ēdiena gatavošanai, bet gan "vairāk kā aromāta papildinājums pēc tam", viņa saka. "Tātad jūs varat to sajaukt savā maisījumā, kad esat pārklājis maltīti."Papildus salātu ģērbšanās idejas novēršanai Zeitlins arī iesaka to sajaukt jūsu smoothie, tējā vai latte.

Ja jūs vairāk interesē melno sēklu eļļas izmantošana tās ādas pastiprinošajām priekšrocībām, jūs varat to izmantot lokāli (līdz divreiz dienā, un tas ir A-Okay visiem ādas tipiem), izmantojot īstu botānisko vielu mirdzuma eļļu vai meklējiet ādas kopšanu Produkti, kas to raksturo kā zvaigžņu sastāvdaļu, piemēram, šis līdzsvara sejas serums (50 USD) no Osmia Organics.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.