10 Garīgās veselības prakse, ko mēs šogad uzzinājām, ka mēs ņemam līdzi 2021. gadā

3. Piekļuve digitālajai terapijai

Daudziem no mums ir bijis grūtāk nekā jebkad agrāk piekļūt garīgās veselības aprūpei šogad ekonomiskā spriedzes un/vai pandēmisko piesardzības pasākumu dēļ-laikā, kad mums tas ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad, bet par laimi, digitālā terapija ir palielinājusies lielā mērā. Šogad mēs esam izpētījuši tādus uzņēmumus kā Talkspace, Hims un Her, Frame, Cerebral, Real un Octave, kas piedāvā atšķirīgus garīgās veselības aprūpes risinājumus un instrumentus dažādos cenu punktos. Daudzos gadījumos šīs iespējas var vieglāk pielāgot individuālo vajadzību apmierināšanai nekā noteiktā iknedēļas sesijā ar tradicionālo IRL terapeitu, tāpēc visa šī topošā ainava ir viens no retajiem pozitīvajiem rezultātiem 2020. gadu neskaitāmajiem izaicinājumiem.

4. Omulīga kļūšana virtuvē

"Es vienmēr esmu mīlējis gatavot ēdienu, bet vēsturiski tas ir bijis vairāk utilitārs vai tāpēc, ka es vēlos uzņemt lielas saģērbšanas vakariņas ar tikpat daudz draugu kā sarkanvīna pudeles un pudeles. 2020. gada laikā tas ir mainīts. Ar vairāk laika iesaiņot manus Pinterest dēļus ar brokastīm, kuru sagatavošana prasa ilgāku laiku nekā auzu nakti, un pacietība mēģināt mēģināt vēlreiz ar savas vecmāmiņas sautējuma recepti, pilnveidojot mērījumus, ēdiena gatavošana ir kļuvusi par vienu no nedaudzajām lietām, ko esmu izjutis Tāpat kā man ir bijusi pilnīga kontrole laikā, kad tik daudz ir ārpus manām rokām. Mana virtuve ir kļuvusi par mana terapeita biroju un Paprika, manas izvēlētās zāles. Komforts, ko esmu atradis, uzlabojot savas kulinārijas prasmes. Cerams, ka nākamajos gados vairāk cilvēku var sēdēt ap manu galdu." - Saanya Ali, redakcijas projektu asociētais pārstāvis

"Pēc tam, kad esmu" no pulksteņa "no darba, es uzvilku recepti uz garšīgi Ellas lietotnes un veltīju laiku uzmanīgi sagriezt un sagriezt dārzeņus. Vienkāršs prieks gatavot ēdienu no sākuma līdz beigām ir kaut kas tāds, ko es reti izjutu pirms pandēmijas, bet tagad es nevaru pietiekami daudz dabūt." - Kells McPhillips, personāla rakstnieks

5. Spēlējot videospēles

McPhillips arī šogad pārņēma videospēles, un viņa nebija tālu no viena. Tirgus izpēte ziņo, ka tikai no 16. marta līdz 22. martam Pandēmijas sākumā U.S., Video spēļu pārdošanas apjomi palielinājās par 63 procentiem. Pēc klīniskā psihologa Aimee Daramus, PSYD teiktā, spēles palīdz mums tikt galā, ļaujot mums atkāpties no mūsu stresa un satraukuma. Un arī zinātne to atbalsta: ir konstatēts, ka videospēles uzlabo garastāvokli, samazina stresu un satraukumu, kā arī instalē klusuma stāvokli. Turklāt tos var izdarīt vientulībā vai nu ar vai bez virtuāla spēles biedra.

Ar. Izmantojot mūziku apzināti

"Tas ir neticami drūms, bet es katru rītu sāku klausīties Vilsona Filipsa“ turēties ”, lai izkāptu no gultas. Tas nosaka tikai pareizo toni, lai izietu cauri šī gada slogam, un kaut kā darbojas kā himna, lai kaut ko pārvarētu. Draugi par mani ir smieklīgi, bet es arī esmu pārveidojis. 10/10 ieteiktu!" - Erin Bunch, ārštata rakstnieks

"Teilore Svifta mums deva nevis vienu, bet divi Jauni albumi 2020. gadā (kas, kā norādīja viens Twitter lietotājs, ir vairāk nekā valdības stimulu pārbaužu skaits). Viņu melanholija “skatās pa logu un naktī vēro lietus pilienus, kamēr viņš ir pakļauts zem flaneļa segas, dzerot tēju no keramikas krūzes, kuru jūs pats padarījāt“ vibrācijas ir lieliski piemērotas manam karantīnas pārvarēšanas mehānismam: šņukstēt pēc skumjas mūzikas. Tā vietā, lai mēģinātu noturēt asaras, es izaicinu savu Mežāzis Mēness un noliecos savos Zivis izvietojumos, kas man liek just visas savas jūtas. Es droši vien raudu vismaz vienu reizi dienā, un, ja tas tikai lika jums aizdomāties: “Yikes”, es jūs norādīšu uz zinātni, kas saka, ka raudāšana jums ir laba un raudāt pēc bēdīgas mūzikas, jo īpaši, jūs varat justies laimīgāks. Tāpēc es ļoti iesaku spridzināt T-Swift (vai Sara Bareilles, vai Phoebe Bridgers, vai Kiana Leadé) un ļaujot šīm asarām plūst." - Allie Flinn, ārštata rakstniece

Plkst. Pakāpjot bruģim

"Tas ir sava veida mans policists visu dzīvē, bet skriešana vienmēr man palīdz iegūt perspektīvu. Šī pazīstamā kustība, liekot vienas pēdas nolikšanu otras priekšā un finiša līnijas zināšana ir tālu, man ir garīgi palīdzējusi sevi caur pandēmiju." - Ali Finney, skaistumkopšanas un fitnesa direktors

8. Ļaujot zvaigznēm vadīt savu pašaprūpi

Jebkurš astroloģijas buferis zina, ka tas, kas centrē ugunīgās Auns. Tātad, ārštata rakstniece Džesika Estrada lūdza astrologus izsvērt labāko veidu, kā katrai zīme praktizē pašaprūpi no viņu mājas ērtības. Viņu atbildes svārstījās no Sunshine līdz Leos līdz žurnālistiem Scorpios, kas šeit atnāk jūsu zīmes ieteiktā pašaprūpes tehnika.

9. Vai arī, izmantojot savu Myers-Briggs tipu, lai atrastu pareizo rituālu

Tāpat ne visus Myers-Briggs tipus mierina tās pašas aktivitātes, tāpēc Dženna Bērza, autore Mīlestības plaisa: radikāls plāns uzvarēt dzīvē un mīlestībā, dalījās ar labākajiem pārvarēšanas mehānismiem katram.

10. Prioritāšu kopienas noteikšana

Fiziski jāattiekas viens no otra ir licis mums visiem vairāk apzināties, cik kritiska ir mūsu vispārējā labklājība. Tā rezultātā pašaprūpe šogad sāka izskatīties daudz mazāk vientuļš, nekā tas ir bijis gadu iepriekš, un virtuālās kopienas izveidojās visā internetā. Labi+labi prognozē, ka šī tendence turpināsies jaunajā gadā; Un, ja jūs meklējat vietu, kur piederēt 2021. gadā, apskatiet Meetup jaunās digitālās sapulces, Ethel's Club, niriet labi, melno meiteņu elpošanu, skumju meiteņu klubu, hroniku kopienu un/vai kaut kur labu, kā arī labu, kā arī labu, kā arī kaut kur labu Terapija melnām meitenēm, labi lasāmai melnai meitenei un meitenei. Vai arī izveidojiet spēcīgāku kopienu ar esošajiem draugiem, ir 12 idejas, lai jūs sāktu.