10 pazīmes Jūsu draudzība ir toksiska un kā ar to rīkoties
10 pazīmes jums ir toksiska draudzība
Viens. Jūs nejūtaties atbalstīts
Jūsu draugiem vajadzētu svinēt jūsu panākumus, nevis to mazināt. Esiet piesardzīgs pret draugu, kurš sniedz snarky komentārus, kad dalāties ar saviem sasniegumiem vai labajām ziņām, saka Courtney Glashow, LCSW, psihoterapeits un enkura terapijas īpašnieks Hobokenā, Ņūdžersijā. "Veselīgā draudzībā kāds mudinās jūs augt un gūt panākumus," nebūsiet apskaužams vai līdzjūtīgs, viņa saka.
Un sarunām par PEP vajadzētu iet abos virzienos. "Draudzībai vajadzētu būt atbalsta sistēmai starp diviem cilvēkiem," saka Glashow. "Jūs vēlaties pārliecināties, vai cilvēki dzīvē ir tur, lai klausītos, atbalstītu jūs un dalītos arī ar viņu panākumiem un cīņām."
Rādītājs. Jūs pastāvīgi cīnāties
Draugi par to cīnās nekas neparasts. Bet, ja sliktās asinis apdzen labās vibrācijas vai ja jūs un jūsu draugs apzināti sāpināt viens otru, iespējams, ir laiks pārvērtēt. "Ja nav bīstami nepiekrist, jums ir jāatstāj informācija no bailēm, vai arī jūtat, ka staigājat pa olu čaumalām, lai nomierinātu otru cilvēku, ir pienācis laiks apšaubīt, cik veselīgas ir attiecības," saka Aimee Barr, LCSW, Bruklinas psihoterapeits.
3. Jūs jūtaties fiziski iztukšots
"Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, kad esat kopā ar draugu un domājot par sazināties ar viņiem," saka Elizabete Koena, klīniskais psiholoģe, kas praktizē Ņujorkā. "Mūsu ķermeņiem ir daudz informācijas par to, cik ērti jūtamies kopā ar citu cilvēku."Vai jūs esat saspringts un uz malas vai atvieglots un optimizēts? Padomājiet par fizisko un emociju reakcijām, kas jums ir, kad jūsu drauga vārds parādās tālruņa ekrānā.
4. Jūs nevarat būt pats
Vēl viena toksisku attiecību pazīme ir tad, ja jūsu draugs nepieņem jūs par to, kas jūs esat, un jūs pamanāt, ka kaut ko maināt par savu personību vai izskatu, kas nejūtas pareizi, "saka Glashow. "Patiess draugs nekad negribētu, lai jūs mainītu to, kas jūs esat."Jūsu draugiem vajadzētu iedvesmot jūs būt par labāko sevis versiju, nevis kāds pilnīgi atšķirīgs.
5. Draudzība ir ļaunprātīga
Tāpat kā romantiskas attiecības, draudzība var būt fiziski un emocionāli aizskaroša. Emocionāla vardarbība var būt tik smalka-tā precīzi neatstāj melnu un zilu-ka jūs, iespējams, neatpazīstat to, kas tas ir. Bet, ja draugs ir pārāk kritisks, greizsirdīgs, kontrolējošs vai nosliece uz dusmīgiem uzliesmojumiem, viņa ir šķērsojusi līniju. "Tajā brīdī ir svarīgi meklēt palīdzību no psihoterapeita, lai palīdzētu jums droši atstāt šīs attiecības," saka Glashow.
Ar. Jūsu draugu tenkas par citiem cilvēkiem
Pat pirms draudzības kļūst toksiska, ir sarkani karogi, kas jāpievērš uzmanībai, lai iekļautu to, kā jūsu draugs runā par citiem cilvēkiem aiz muguras, saka Dr. Ho. Piemēram, ja viņi daudz par cilvēkiem tenkas un attaisno to, sakot, ka viņi to dara tikai tāpēc, ka viņiem rūp viņiem, tā var būt zīme, ka jūsu draudzība ar viņiem, iespējams, virzās uz leju toksisku ceļu. Vai, iespējams, viņi neveic tenkus par citiem cilvēkiem. "Iespējams, ka kādu dienu tas nāks pie jums," saka Dr. Ho.
Plkst. Tas vienmēr ir par viņiem
Tāpat kā jebkuras attiecības, draudzība ir divvirzienu partnerība. Vēl viena toksiska drauga pazīme ir tā, ka viņi visu veido par viņiem un nešķiet ieguldīti tevī un empātiski pret to, ko tu pārdzīvo. Piemēram, kad jūs sarunājaties ar viņiem, viņi var atrast veidu, kā koncentrēt sarunu uz sevi un savu pieredzi, nevis dot jums laiku un vietu, kur dalīties, saka DR. Ho.
8. Viņi maisa drāmu
Kad viss norit labi, toksisks draugs var izraisīt haosu, darot tādas lietas kā cīņas atlasīšana bez redzama iemesla un faktiski to izbaudīt. “[Toksisks draugs] var darīt lietas, lai izraisītu drāmu viņu dzīvē vai jūsu dzīvē, un tad šķietami patīk, ka ir jātiek galā ar drāmu,” Dr. Ho. “Viņi nevar vienkārši baudīt mieru, ka viņiem nav problēmu, ar ko tikt galā un radīt nepatikšanas, lai justos kā viņu dzīve ir aizraujoša.”
9. Viņi tevi nolika
Veselīgai draudzībai vajadzētu jūs pacelt, nevis likt justies mazāk nekā, tāpēc DR. Ho saka, ka jūs kaut kādā veidā nolaižat, ir vēl viena liela toksiska drauga pazīme. Tas var nozīmēt, ka viņi atrod maz veidu, kā jūs kritizēt. Var izskatīties tā. Piemēram, ja jums ir labas ziņas, ar kurām dalīties, viņi to var mazināt, tā vietā koncentrējoties uz kādu no viņu sasniegumiem. Vai, iespējams, viņiem tas vienkārši nepatīk, kad uzmanības centrā ir uz jums, un mēģina to nozagt.
10. Jūs nevarat viņiem uzticēties vai paļauties uz viņiem
Viena no lielākajām draudzības priekšrocībām ir zināt, ka jūsu bestie būs tur, kad jums tās patiešām būs vajadzīgas. Toksisks draugs tomēr, iespējams, neatbilst tam, pat ja jūs ieliekat laiku un enerģiju, lai būtu viņu vietā, kad viņiem jums tas vajadzīgs. Tāpēc DR. Ho norāda uz neuzticēšanos vai paļaušanos uz viņiem kā vēl vienu toksiska drauga pazīmi. Vai vēl sliktāk, dažos gadījumos viņa piebilst, ka toksisks draugs var pat mēģināt sabotēt jūsu panākumus.
Kā rīkoties ar toksisku draudzību
Saruna ar viņiem
Pēc DR teiktā. Koens, ne visas toksiskās draudzības nav remonta: "Ja tas jūtas pietiekami droši, lai iesaistītos [godīgā sarunā], es aicinu parādīt savas jūtas kopā ar savu draugu."
Lai to izdarītu, paudiet savas bažas savam draugam. “Pārliecinieties, ka aprakstiet uzvedību, kas traucē, bet nepievienojiet savu interpretāciju par to, ko viņi domā,” saka Dr. Ho. “Drīzāk atveriet to viņiem un pajautājiet, kāpēc viņi kaut ko dara noteiktā veidā un kā tas liek justies.”
Noteiktas robežas
Kā daļa no jūsu sēdēšanas sarunas ar savu draugu DR. Ho iesaka paziņot savas robežas ar viņiem par to, kas ir labi un kas nav attiecībās. Piemēram, ja jūsu draugam ir tendence dominēt sarunā.
Apsveriet iespēju atdalīties no viņiem
Ja ir cerība mainīt draudzības dinamiku, jūsu draugs ideālā gadījumā atbildēs neaizsardzībā un būs gatavs izskaidrot, kāpēc notiek šī uzvedība, esiet atvērts apspriest, kā padarīt lietas labākas un ievērot jūsu robežas, saka Dr. Ho.
Tomēr, ja jūsu draugs ir aizsargājošs vai vaino jūs par pārāk jutīgu, DR. Ho saka, ka varētu būt laiks sākt distancēt sevi no viņiem un pārtraukt ieguldīt laiku un enerģiju attiecībās.
Tas pats notiek, ja pat draudzības detox temate nešķiet kā iespēja. Ir laiks virzīties tālāk. "Jums ir jārūpējas par sevi un jāatlaiž negatīvā enerģija savā dzīvē," saka Dr. Koens. Jūs apbēdināsit draudzības zaudēšanu, bet jūs, iespējams, atgūsiet savu uzticību.
