10 padomi, kā izlīdzināt jūsu prātu, ķermeni un spirtu, kad regulāra dzīve izpūst jūsu līdzsvaru

"Tas tiešām palīdz harmonizēt ķermeni," saka Patels. “Saturot enerģiju un šķērsojot rokas ķermeņa priekšā, jūs patiešām koncentrējaties uz elpošanu un ļaujat ķermenim sinhronizēt.”

3. Žurnāls savas domas

Žurnāls ir vēl viena prakse, kas nodrošina garīgo veselību. Bet tā praktizēšanai ir nepieciešams vairāk nekā vienkārši pierakstīt to, ko jūs šodien izdarījāt. Drīzāk tas ir par niršanu dziļāk un domu un jūtu novirzīšanu, ko jūs piedzīvojat lapā. "Tas ir gandrīz kā katartisks, enerģisks izlaidums, lai šīm domām vairs nebūtu prātā," saka Patels.

Daži žurnāla uzvedne Patel iesaka izmantot, lai sāktu, ietveriet: kā es šodien jūtos? Par ko es uztraucos? Uz ko mans prāts koncentrējas uz šobrīd? Kad esat izlicis visu, viņa iesaka ideju risinājumus jautājumiem, kas jūs sver. Šī metode, kā likt lietas perspektīvā, veido darījumu saraksta formā.

4. Kreka atver garīgi nolemtu lasījumu

Lai arī garīgas atpūtas baudīšana smilšainā pludmalē var būt sapņains veids, kā savienoties ar lielāku spēku, nav nepieciešams lēkt lidmašīnā, lai pielāgotos jūsu garīgajam es. Augstas vibe grāmata var arī izdarīt triku. Patels iesaka Četri nolīgumi Autors Dons Migels Ruizs un Nesaistītā dvēsele autors Maikls a. Dziedātājs. Bonusa punkti, ja jūs to padarāt par pieredzi, apņemot sevi ar kristāliem un velkot Tarot kartes norādījumiem.

5. Apmeklējiet svētu telpu

Svētajās telpās, piemēram, baznīcās vai tempļos. Tas ir tieši tas, kas padara lokālas lieliskas vietas lūgšanai un pārdomām. “Man patīk sēdēt vietās, kur ir godbijības sajūta,” saka Patels. “Tas tiešām palīdz man iedziļināties manā garīgajā resursā.”

Ar. Kustēties

Lai jūsu ķermenis justos vislabākais, Patels saka, ka kustība ir labākās zāles. Nav svarīgi, kā jūs pārvietojaties, neatkarīgi no tā, vai tas notiek skrējienā, nodarbojas ar jogu vai vienkārši sarīko rīta deju ballīti savā guļamistabā, ja vien tas jums jūtas labi.

Plkst. Meklēt kādu atbalstu

Tāpat kā viņi saka, ka bērna audzināšanai ir nepieciešams ciemats, dažreiz tas var aizņemt ciematu, lai mūsu prāts, ķermenis un gars būtu līdzsvarots, un tas ir labi. Patels iesaka meklēt atbalstu ikreiz, kad jūtat, ka ir kāda atvienošana, un jums ir grūti atgriezties savā ķermenī. Daudzas dziedināšanas metodes ir pieejamas terapija, akupunktūra, reiki, cupping, saraksts turpinās. Tātad, atrodiet iespēju, kas darbojas jūsu labā.

8. Dodiet sev vietu

Kad jūtas, ka jūsu dzīvē notiek daudz un jūs esat satriekts, dažreiz labākais risinājums ir neko darīt. Bet "nekas" nenozīmē atdzesēšanu mājās jūsu pidžamās visu dienu un var būt Veicot veļas slodzi. Drīzāk tas ir par to, ka esi vienatnē un ļauj sev tukšo vietu vienkārši atrasties.

“Dodot sev vietu, lai izpētītu sevi, ir ļoti nenovērtēta, spēcīga pieredze,” saka Patels. “Plašums ir tas, kur visdziļākā daļa no jums var runāt un būt jūtama un dzirdēta.”

9. Praktizējiet EFT pieskaršanos

Ja jūs meklējat paņēmienu, kas palīdzētu jums līdzsvarot visas lietas, un ātrā patela ierosina EFT (emocionālās brīvības tehnikas, kas pazīstama arī kā pieskare), dodiet izmēģinājumu. Vienkāršais vingrinājums ir saistīts ar akupresūras punktu pieskārienu, lai nomierinātu nervu sistēmu un atbrīvotu visu negatīvo enerģiju. Viņa iesaka pieskarties trim līdz piecām minūtēm par visu, kas jums tajā brīdī nāks klajā. Bet, ja jūs esat šķipsniņā, pat ātrs 30 sekunžu sesh var radīt lielu maiņu.

10. Ziniet, ka jums ir taisnība laikā

Ikreiz, kad jūtaties prom, atcerieties, ka esat tieši tur, kur esat domāts, lai būtu jūsu ceļojumā. Ir labi justies neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties. “Mēģiniet dot sev mīlestību, pieņemšanu un līdzjūtību,” saka Patels.

Šī ziņa sākotnēji tika publicēta 2019. gada 22. aprīlī; Atjaunināts 2020. gada 31. jūlijā.