2019. gads bija gads, kad es sapratu, ka ideja par “perfektu” labsajūtas rutīnu ir pilnīga BS

Līdz 17. janvārim es biju nožēlojams un izsmelts. Žurnāla ieraksts no šīs dienas faktiski lasāms "f ** k tas."Mans ķermenis sadalījās no pārāk daudz vingrinājumu (" #NoDaysoff "ir a briesmīgs Veids, lai dzīvotu, jūs, puiši), mans bankas konts lika man pārtraukt pirkt tik daudz dārgu amatnieku ēdienu, un rutīnas, kuras es biju apņēmusies, no manas dienas izņēma tik dūšīgu laika daļu, tik daudz, ka es izlaižu izlaišanu gulēt, lai viss tiktu izdarīts. Arī man ļoti pietrūka vīna. Tā vietā, lai liktu man justies labi, kā man vajadzēja būt šāda veida perfektas labsajūtas rutīnai, tas mani izdedzināja.

Ironija man nezaudē, ka tas viss samazinājās tikai mēnesi pēc tam, kad mēs saucām par "performatīvās labsajūtas nāvi" kā vienu no mūsu 2019. gada tendencēm. Es kļuvu par dzīvu pierādījumu tam, ka tas būt Iespējams, ka man ir pārāk daudz labas lietas, kad mans pašaprūpes uzdevumu saraksts kļuva par manu stresu, un es nolēmu, ka labākais, ko es, iespējams, varētu darīt savas garīgās, fiziskās un emocionālās veselības labā, ir faktiski samazināt aizmugure Par manu pieeju labsajūtai.

Ja šis gads kaut ko iemācīja mūsu kolektīvajai kultūrai, tas bija tas, ka pieaugušajiem jau ir vajadzīgas pietiekami daudz izdegšanas izraisošas lietas no mums (piemēram, darbs un uzdevumi un arvien aizraujošā tiešsaistes iepirkšanās atgriešanās) bez ir jāpievieno obligāta pašaprūpes prakse, kas mums nav patīkama sarakstam. Un tāpēc, kamēr visi pārējie bija aizņemti Marie Kondo, viņu dzīvokļi pagājušajā ziemā, es rīkojos tāpat kā ar savu labsajūtas režīmu. Es izgriezu visas lietas, kuras es ienīstu (karstā joga, meditācija, avokado), lai atstātu istabu tikai tām, kuras es mīlu (deju kardio, mana 10 soļu ādas kopšanas rutīna, žurnāls), un tas pilnībā mainījās Manas attiecības ar labsajūtu, atgādinot man, ka veselīgai labsajūtas rutīnai nav obligāti jābūt perfektai.

Es zinu, kas man liek justies labi, bet tas nenozīmē, ka es vienmēr to daru, un tā vietā, lai par to justos slikti, es tagad zinu, ka tas ir pilnīgi labi.

Jo ideāls, es esmu pārliecināts, ka ellē nav. Ir daži rīti, kad es izlecu no gultas pulksten 5 a.m., Izlaidiet durvis uz treniņu, pēc tam nāciet mājās dzert zaļo sulu, meditēt un sakārtot manu dzīvi (protams, spridzinot Lizzo), kamēr pārējā pasaule joprojām guļ. Tomēr citās dienās es gulēju gultā, līdz jau pulksten 9 ritinot cauri Instagram, pēc tam sprintu uz biroju ar netīriem matiem un 200 neatbildētiem e -pastiem. Es zinu, kas man liek justies labi, bet tas nenozīmē, ka es vienmēr to daru, un tā vietā, lai par to justos slikti, es tagad zinu, ka tas ir pilnīgi labi. Svīdot paģiras svētdienas rītā, gandrīz vienmēr liks man justies labāk nekā pasūtīt picu un vērot deviņas stundas taisni Pelēkā anatomija, Bet dažreiz dīvāns uzvar arī… un tas arī tiek uzskatīts par “pašaprūpi”.

Jā, ir daži veselīgas labsajūtas rutīnas elementi, kuriem vajadzētu būt neapšaubāmiem līdzīgiem, dodoties pie ārsta, pārvietojoties katru dienu un rūpējoties par savu garīgo veselību, bet kaut kas papildus tam vajadzētu justies kā bonuss, nevis prasība. Labsajūta nenozīmē sevi spīdzināt, izmantojot praksi, kuru jūs ienīstat, vai atņemiet sev kaut ko, kas jums patīk, jo kāds saka: "Tas ir labs jums."Tas nozīmē vienkārši, darot to, kas jums jādara, lai justos labi; un tas, ka varat darīt visu iespējamo (pat ja dažas dienas, tas ir minimums). Man tas ir pietiekami, lai žurnālu un meditētu "pēc vajadzības", nevis katru nakti, izlaist treniņus par labu jautrām naktīm kopā ar draugiem (vai, vēl svarīgāk, dažas papildu stundas miega) un pateikt "elle , nav "nevienam un visiem avokado-abiem burtiskajiem un metaforiskajiem-šī dzīve liek manā ceļā. Un par to, ko tas ir vērts? Es nekad neesmu juties labāk.

Ja jūs domājat, ka jūs varētu justies izdegusi, bet neesat pārliecināts, pārbaudiet, vai ir dažas ne tik acīmredzamas zīmes. Un, ja jums ir nepieciešams garastāvokļa palielinājums, tas ir tas, ko laimes eksperts dara, lai nemanāmi izspiestu no slikta garastāvokļa.