22 receptes, kurās ir superfood kurkuma, lai saputotu no rīta, pusdienlaikā un naktī

Tagad nav noslēpums, ka ir kļuvis super veselīgs kurkums līdz pretiekaisuma sastāvdaļa virtuvēs no Bostonas līdz līča apgabalam. Bet viss sākās Bombejā, jo spilgti krāsainā garšviela gadsimtiem ilgi tika izmantota ajūrvēdas medicīnā.

Daudzi pētījumi ir parādījuši tā solījumu cīnīties ar vairākiem nopietniem veselības stāvokļiem (lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu visu potenciālu), tātad vairāk rietumu MDS, tāpat kā veselīgi pavāri. Tātad, kā jūs to iegūstat vairāk?

Sākot ar vieglas brokastīm līdz vakariņām, kas gatavotas jiffy, šeit ir 18 yummy, veselīgi ēdieni, lai pagatavotu kurkuma izmantošanu. -Marissa zelts

Uzkodas

Burkānu-turmeric hummus
Pievienojiet papildu aromāta un uztura devu savam pamata hummusam.

Pikantā paleo granola
Šis riekstu un sēklu bāzes granola ir paleo draudzīgs, papildus tam, ka tiek piedāvāti kurkuma ieguvumi veselībai.

Garšvielu zelta kurkuma piens
Šis nomierinošais piens ir super uzlādēts ar antibakteriālu medu, pretiekaisuma kurkumu un kokosriekstu eļļu, lai palīdzētu ķermenim absorbēt visu kurkumīna labestību.

Zaļš mango spa kokteilis
Sāciet savu dienu ar šo tīro zaļo kokteili, un jūs jutīsities kā uzgaidāmajā telpā piecu zvaigžņu spa.

Veģetārie ēdieni

Dārzeņu kukurūzas milti
Veģetārietim, kurš ir izmēģinājis katru burgera alternatīvu, šie fritters ir super apmierinošas vakariņas.

Ziedkāpostu steiki ar ingveru, kurkumu un ķimenes
Ideāls veselīgs entrée ēdājiem, kas nav gaļas ēdāji.

Mattar tofu
Kad jūs domājat, ka esat izdomājis visu veidu, kā gatavot tofu ... padomājiet vēlreiz. Šī aromātiskā mērce ir kaut kas garšīgi atšķirīgs.

Detox dal ziemas zupa
Tikai trīs galvenās sastāvdaļas (mung pupiņas, burkāni un Šveices mandele) veido šo sasilšanu, veselīgu zupu.

Vegāns un bez lipekļa mac 'n' siers
Kurkuma nodrošina Mac un cheese preču zīmes krāsu, ja nav faktiska siera, un ar visām šīm yummy garšas jūs nepalaidīsit garām piena produktu.

Kurkuma lēcu zupa
Šī zupa ar zemu tauku saturu piepildās, pateicoties šķiedrām saturošām lēcām, un jums patiks papildu garšas deva no garšvielām.

Pikants brokoļu dal
Šis yummy ēdiens nav tikai lielisks veids, kā iegūt jūsu veggies-enerģijas, sinusa tīrīšanas garšvielas var palīdzēt arī tad, kad cīnāties ar saaukstēšanos.

Curry aunazirņu burgeri
Pārsteidzoši viegla un ātra recepte, kas piepildīta ar tonnām veselīgu sastāvdaļu no kokosriekstu eļļas un auzām līdz burkāniem un aunazirņiem.

Tuvo Austrumu kāpostu ruļļi
Par tīru ēšanas sitienu? Šis vienkāršais ēdiens ir lieliska, viegla uzkoda vai maltīte.

Kichari burgeri
Kichari, klasisks ajūrvēdas ēdiens, kas pagatavots ar rīsiem un lēcām, ir šī gardā veggie burgera pamats.

Ziedkāpostu tabbouleh
Nesatur glutēnu? Nekādu problēmu. Šis tabbouleh bez graudiem izmanto malto ziedkāpostu.

Gaļas/zivju maltītes

Kurkuma-ķipliku garneles ar mango slaw
Juceklis! Kad vietējā pārtikas preču veikalā pamanāt dažas lieliska izskata garneles, tas ir lielisks veids, kā tās pagatavot ar tonnu garšu.

Tvaicētas baltas zivis ingvera un kurkuma gadījumā
Pateicoties kurkuma, ingvera, citronzāles un koriandra apvienotajām spējām, šis vienkāršais ēdiens ir pretiekaisuma pretiekaisuma, zarnu veselīgs spēkstacija.

Mājās gatavota vista un nūdeles
Ja vistas nūdeļu zupa būtu nedaudz mazāk zupa, jūs saņemtu šo iecienīto ēdienu ēdienu. Izgatavojiet to ar izvēlētajām nūdelēm (jūs varat viegli padarīt to bez lipekļa, izvēloties brūnos rīsus vai kvinoju). Bonuss: arī bērniem tas patīk.

(Fotoattēli: Esiet labi ar Arielle; iedvesmota.com; Garšīgi Ella; Izdilis garša)

Nepieciešams atsvaidzinājums uz kurkuma 101? Pārbaudiet mūsu Superfood ceļvedi.