3 guļamistabu hacks, lai pārliecinātos, ka gulējat * precīzā * ideālā temperatūrā

Rādītājs. Pārdomājiet savu matraci

Iepirkšanās matracim varētu izklausīties tikpat vienkāršs kā ērtākā modeļa izvēle, kurai jūs esat piesaistīts, taču materiāls patiesībā ir būtisks mierīgai nakts miegam. Kaut arī daži veidi veicina siltumu, piemēram, atmiņas putas, citi pieļauj labāku gaisa plūsmu, piemēram, poliuretāna putas, mikrokoili, sacīja Tishmans.

3. Jauniniet savas loksnes un spilvenus

Bet jūsu matrača materiāls nav vienīgais, kas ir svarīgi, kad runa ir par jūsu guļamistabas patvērumu. Jūsu spilveni un palagi arī rada lielas atšķirības jūsu miega kvalitātē.

"Kokvilnas loksnes ir laba izvēle, jo materiāls ir elpojošs un veicina gaisa plūsmu," sacīja Tishmans. "Turklāt spilveni ar īpašiem dzesēšanas pārsegiem var palīdzēt jums visu nakti atdzist."

Zīds izklausās kā lielisks (un lukss!) Temperatūras regulēšanas vieta, kur sākt.

Lūk, kāpēc plānotāja izmantošana varētu palīdzēt labāk gulēt. Arī uzziniet, kāpēc vairāk miega varētu palīdzēt ierobežot jūsu cukura apsēstību.