3 mājīgas, sirds veselīgas tējas, kas ar katru malku izraisīs prieku (un cīnīsies ar iekaisumu)

Kā pagatavot tēju maksimālai sirds veselībai

Iced, karsts, saldināts vai nesaldināts? Tas, kā jūs dzerat tēju, var būt tikpat daudzpusīgs kā tas, kā jūs lietojat kafiju. Dr. Dubosts dalās ar dažām lietām, kas jāpatur prātā, kad gatavojat kausu. “Balstoties uz pašreizējiem zinātniskajiem pierādījumiem, ar kofeīnu, kofeīnu, karstu vai aukstu nesaldināts Tēja var palīdzēt atbalstīt veselīgu sirdi, ”viņa saka. “Mans ieteikums ir sekot alus darīšanas instrukcijām uz iepakojuma, lai iegūtu vislabāko garšu un kvalitāti. Kad esat pareizi pagatavots, jūs varat izvēlēties to dzert karstu vai uzglabāt ledusskapī, lai iegūtu vēsāku temperatūru.”

“Balstoties uz pašreizējiem zinātniskajiem pierādījumiem, ar kofeīnu, kofeīnu, karstu vai aukstu nesaldināts Tēja var palīdzēt atbalstīt veselīgu sirdi."

Bet vissvarīgākā daļa par labākās sirds veselīgas tējas pagatavošanu ir cieši aplūkota, cik daudz tā ir flavonoīdi. “Zinātniskie eksperti ikdienā iesaka 400–600 miligramus Flavan-3-OLS-Flavonoīdu apakšgrupu ar tēju, kas ir vadošais uztura ieguldītājs,” DR. Dubosta saka. Par laimi, daži zīmoli izceļ savu antioksidantu potenci tieši uz etiķetes. “Lielākā daļa Lipton pagatavoja zaļo un melno tēju, ieskaitot aromatizētas šķirnes, deklarē flavonoīdu daudzumu uz astoņu unces kausu iepakojuma aizmugurē,” Dr. Dubost pievieno.

Ja jums rodas jautājums, vai zaļā vai melnā tēja ir bagātāka ar flavonoīdiem, DR. Dubosts dalās, ka šīs tējas ir cieši saistītas, taču tām ir dažas atšķirības, kas var ietekmēt viņu ieguvumus veselībai. “Gan zaļā tēja, gan melnā tēja nāk no Camellia sinensis stādīt. Tā kā šīs tējas nāk no viena un tā paša auga, abās ir vienas un tās pašas sastāvdaļas, ieskaitot flavonoīdus un kofeīnu. Tomēr sastāvdaļu līmenis starp zaļo un melno tēju var atšķirties, ”DR. Dubosta saka. “Piemēram, viena tase pagatavota nesaldināta Lipton melnā un zaļā tēja satur attiecīgi aptuveni 170 mg un 150 mg flavonoīdu.”

Lai gan dr. Dubosts saka, ka nav īpaša ieteicama diennakts laika, lai patērētu nesaldinātu tēju, lai iegūtu labumu sirds veselībai, viņa iesaka dzert apmēram divas līdz trīs tases dienā, lai nodrošinātu pietiekamu flavonoīdu līmeni, lai atbalstītu sirds un asinsvadu sistēmu. Tomēr, ja kofeīns liek justies nervozam, jūs vienmēr varat modificēt savu tējas pasūtījumu. “Ja jūs esat jutīgs pret kofeīna sekām, es iesaku jums no rīta vai pēcpusdienā patērēt nesaldinātu melno un zaļo tēju un vakarā vai melnā tēja vakarā vai pirms gulētiešanas,” Dr. Dubosta saka.

3 mājīgas, sirdi veselīgas tējas, kuras izmēģināt

Ābolu kanēļa tēja

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas
2 tases ūdens
2 somas Lipton melnā tēja
1 ābols, kocīts un kubiņos sagriezts
1/4 tējk zemes kanēlis

Viens. Pievienojiet ūdeni, melnās tējas maisiņus, kubiņos sagrieztu ābolu un kanēli un uz vidēji augsta uguns uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc vārīšanās nekavējoties samaziniet siltumu līdz zemam un vāriet, līdz āboli ir mīksti, apmēram piecas minūtes.

Rādītājs. No katliņa noņemiet tējas maisiņus, pēc tam sajauciet ābolus tējā. Izkāš tēju siltumā drošā bļodā.

Krēmveida vaniļas tēja

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas
1 1/4 tases ūdens
2 somas Lipton melnā tēja
3/4 tase slāpēšanas piens
2 tējk datuma sīrups
1/2 tējk vaniļas ekstrakts
1/2 tējk zemes kanēlis

Viens. Katliņā uz lēnas uguns uzkars.

Rādītājs. Samaziniet siltumu, ļaujot ūdenim turpināt vārīties, bet ne vārīties, pēc tam iemaisa pienu, datuma sīrupu, vaniļu un kanēli. Stāvas, līdz garšas tiek apvienotas, apmēram piecas minūtes. Regulāri maisa, lai nededzinātu pienu.

3. Kad maisījums ir gluds un visas sastāvdaļas ir apvienotas, noņemiet to no siltuma. Ielejiet divās krūzēs un baudiet!

Arbūzu tējas freska

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas
2 Lipton zaļās tējas maisiņi
2 tases karsts ūdens
2 tases aukstas sēklu arbūzu, kas sagrieztas gabalos (var izmantot saldētu arbūzu)

Viens. Brūvējiet lipton zaļo tēju un ledusskapī līdz aukstumam.

Rādītājs. Sagrieziet arbūzu gabaliņos un uzglabā ledusskapī līdz aukstumam.

3. Ielieciet aukstu tēju un arbūzu blenderī un samaisiet līdz gludai.

Šī zāļu tēja palīdzēs nomierināt lielisku nakts miegu: