3 Ikdienas lietas, kuras šī m.S. Saka, ka var iznīcināt jūsu zarnu veselību

Viņš slaveni palīdzēja Gvinetai Paltrovai pārdomāt ēšanas paradumus, tāpēc nebija pārsteigums, ka nedēļas nogalē Goop konferencē redzēja sirds ķirurgu Stīvenu Gundiju, MD, uz skatuves uz skatuves Goop konferencē. Un kopā ar atzīšanu, ka viņš parasti izlaiž brokastis, kas ir traks, kad jūs domājat, ka ir kafijas-avokado kokteiļi, kas ir,-slavenais ārsts arī runāja par zarnu veselību. (Mēs klausāmies…)

"Tas nav tas, ko es jums saku ēst, tas ir tas, ko es jums saku ne ēst.”

Dr. Gundry saka, ka pareizā līdzsvara atrašana bez uzpūšanās var būt tikpat vienkārša kā dažu izplatītu narkotiku un ēdienu likvidēšana, kas “vraka” (viņa vārds!) Jūsu vēders. "Tas nav tas, ko es jums saku ēst, tas ir tas, ko es jums saku ne ēst, ”viņš saka.

Tātad, kas ir aizliegtajā sarakstā? Lūk. Gundry rx, lai dzīvotu savu labāko (gremošanas) dzīvi.

Viens. Bezrecepšu pretsāpju līdzeklis

Pārāk daudz nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu (vai NPL), piemēram, aspirīns un ibuprofēns, sabojās jūsu zarnu sienu, DR. Gundry saka. Tātad nākamreiz, kad galvassāpes sitīs, varbūt padariet jogu vai akupresūru par jūsu gājienu, un turiet jūsu zarnas laimīgu.

Rādītājs. Antibiotikas

Tas nav tikai par to, ka STREP rīkles recepte jūs saņēmāt pagājušajā ziemā. Šīs zāles bieži lieto lauksaimniecības dzīvniekiem, kas kļūst par gaļu uz jūsu šķīvja, DR. Gundijs saka, un viņi nogalina baktērijas-viss baktērijas, ieskaitot labos mikrobus jūsu zarnās. Tas var ļaut jums noplicināt veselīgu probiotiku līmeni un lielāku risku visam, sākot no caurs zarnām līdz depresijai līdz miega jautājumiem. Tāpēc iegūstiet etiķešu lasīšanas muskuļus formā, jo atbilde ir gaļas atrašana, kas audzēta bez antibiotikām (piemēram, ar zāli barota liellopu gaļa)-vai arī kopumā gaļai bez gaļas.

3. Lektīni

Dr. Gundijs savā grāmatā skaidro Augu paradokss Tas, ka daudziem cilvēkiem, kuri domā, ka viņi ir lipekļa nepanes, patiesībā ir problēmas ar šiem augu olbaltumvielām, kas atrodamas graudos, pākšaugos un naktsdēlu dārzeņos (piemēram, tomāti, baklažāni, baltie kartupeļi un sarkanie pipari).

“Jo mazāk laika, kad zarnu siena iekļūst pārtikā un šīs daļiņas, ko sauc par lektīniem, jo ​​veselīgāka jūs esat. Jo ir mazāk laika, kad jūsu ķermenim ir jātiek galā ar baktērijām, ”viņš sacīja. “Dodiet savai zarnai atpūtu.”

Tātad jūs zināt par labām baktērijām, bet jūs zināt par labām sēnītēm? Tā var būt galvenā veselīga mikrobioma daļa (kopā ar zarnu veselīgu ēšanas plānu, protams).