3 acu vingrinājumi optometrists dara, lai apkarotu sausumu

Rādītājs. Pielāgojiet ekrāna iestatījumus

Šis pats par sevi nav īsti vingrinājums, bet DR. Hamada saka vingrošana Uzmanību ap tālruņa spilgtumu. “Kaitīga zilā gaisma ir visapkārt ASV tabletēm, mobilajiem tālruņiem un klēpjdatoriem. Tā kā pieaugušie vairāk nekā deviņas stundas dienā pavada digitālajām ierīcēm, un bērni, kas pavada līdz 8 stundām dienā ierīcēm, laika gaitā, zila gaismas iedarbība var izraisīt nopietnus ilgtermiņa bojājumus jūsu acīm un sausumu, "saka ārsts. Tāpēc padariet to par ieradumu samazināt ekrāna spilgtumu. Un, ja jūs strādājat pie klēpjdatora, pievienojiet atspīduma samazināšanas filtru.

3. Sekojiet noteikumam 20-20-20

“Ik pēc 20 minūtēm notiek 20 sekundes un skatieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā. Tas dod acīm iespēju atpūsties un atiestatīt, "saka Dr. Hamada. Padomājiet par to kā apdomības pārtraukumu, bet par jūsu īrisu.

Pēc dienas, kad sēdēju pie sava galda, pārliecinieties, ka izstiepjat savu cirksni (tiešām) un sniedziet nelielu mīlestību muguras lejasdaļai.