“Trīs reizes stress” definē laiku un apgrūtina mums visiem

"Tas var būt sarežģīti, it īpaši sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kur“ draugiem ”patīk un dalās ar informāciju, kas ir sastapusi viņu plūsmu," Centrālās Floridas universitātes psiholoģijas profesors Chrysalis Wright, PhD, iepriekš teica labi+ Labs. "Mums ir arī informācija par sociālajiem medijiem, pamatojoties uz mūsu iepriekšējo izmantošanu un noklikšķināšanas modeļiem. Informācijai COVID-19 mums jāpārliecinās, ka avots ir cienījams ziņu avots, Pasaules Veselības organizācija (PVO) vai CDC."

Ja jūsu trauksme un koronafobija ir īpaši drausmīga, tā varētu arī palīdzēt izpētīt pieejamus terapijas resursus.

Ekonomisks stress

Sākot ar augustu, bezdarba līmenis bija 8.4 procenti, zems salīdzinājumā ar aprīļa 14.7 procenti (yay?), bet augsts salīdzinājumā ar mūsu pirmskoronas numuriem, kas izlīdzinās aptuveni 3.5 procenti (BOO). Salikt to ar raizēm par atlaišanu, sagrieztām mugurām, kas notiks ar pusdienām iekštelpās, kad tempi nokrīt; Mēs esam viss Pašlaik ļoti nobijies par mūsu finansiālās veselības un ekonomikas nākotni. Pat ja jūs zaudējat darbu, tas var palīdzēt atrast mirkļus, lai būtu klāt, atgādinot sev, ka šī situācija notiks ne būt pastāvīgam.

"Atlaižot vai atlaižot, it īpaši jau augstas satraukuma brīdī, ir ļoti milzīga," saka Amanda Clayman, LCSW, finanšu terapeita un Prudential finansiālā labsajūtas aizstāvja, iepriekš teica labi+labi. "Bet kur jūs tagad atrodaties, nebūs mūžīgi. Zināt, ka tā nav lineāra: vakar laba diena un slikta diena šodien nenozīmē. Tas izskatās parastā apstrāde. Rūpējieties par to, kur atrodaties šodien."

Traumatisks stress

Tas parasti ietver traucējumus mūsu darbā, un nekad nedomāja, ka es kādreiz izmantošu Zoom, nemaz nerunājot par sešiem mēnešiem un mūsu plāniem. Mēs esam redzējuši, kā kāzas atliktas vai ievietotas tiešsaistē, absolvēšanas ceremonijas atceltas un pirmie koledžas gadi, kas izskatās nedaudz mazāk intīmi nekā gadus iepriekš. Un pat ja nekas krāšņs nevajadzētu notikt ar jums 2020. gadā, nebūtu šokēts, ja jūs jūtaties vientuļš no sociālās izolācijas, kas ir liela šī aspekts. Sāpes nezināt, kad mēs varam dzīvot, ir jūtamas.

"Tas nodrošina kaut ko, ko sauc par meklējamo sistēmu, kas atrodama smadzenēs," kognitīvais neirozinātnieks nan gudrs, PhD iepriekš teica labi+labi. "Kad cilvēki nevar sekot līdzi saviem plāniem, visa meklēšanas sistēma kļūst neapmierināta, un, kad tas notiek, nav nekas neparasts, ka cilvēki uzliesmo dusmās, zema līmeņa vilšanās un aizkaitināmība."

Un ir reālas barjeras, kas daudzus no, teiksim, aiziet uz Parīzi. Bet ir gadījums, kad jūs varat neatlikt savus plānus, ja varat atrast laimīgu risinājumu.

"Tas ir par reālistisku attiecībā uz to, kur atrodaties, kas notiek jūsu kopienai un cik slikts ir uzliesmojums," saka garīgās veselības konsultante Kristen Groos, LPC. "Tas ir arī godīgs un patiess sev par to, kas jums ir svarīgs."

Kopumā CoVID-19 kolektīvajam stresam ir patiesas garīgās veselības problēmu iezīmes, un jā, dienas beigās traumu nevar atrisināt ar dažiem ātriem padomiem. Šie visi lietussargi, kas atrodas baidās no nenoteiktības, jo ir grūti zināt, kad un kā tas beigsies. Bet tas, kas manā dzīvē ir kļuvis par mantru, un varbūt tas varētu būt jūsu, ir šāds: šis laikmets griba beigas. Mēs pa to laiku rūpējamies par sevi labāko, ko varam.