3 ēdieni Ārsti saka * noteikti * Izvairieties, kad jums ir iekaisis kakls (plus daži, kas nomierina)
Skābiem pārtikas produktiem ir tāda pati ietekme. Saskaņā ar primārās aprūpes ārstu Chantel Strachan, MD, Kolumbijas universitātes Irvingas, ar augstu skābu sastāvdaļām, piemēram, tomātiem un citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem, greipfrūtiem un citronu, var izraisīt dzēlīgu iedarbību uz rīkles sāpīgo audu oderējumu, MD, MD, MD, Med medicīnas profesora asistents Kolumbijas universitātē Irvings Medicīnas centrs Ņujorkā . "Viņi var arī netieši izraisīt skābes refluksu no kuņģa, padarot sāpes kaklā daudz sliktāk," viņa piebilst.
Rādītājs. Sāļš un kraukšķīgs ēdiens
Pārtika ar raupjām virsmām var justies kā smilšpapīrs, kad sāp kakls. Un, ja tie ir pārklāti ar sāli, uzkodas, piemēram, kliņģeri vai kartupeļu čipsi, var saasināt arī jūsu sāpes. “Sāļš pārtikas produkti var vēl vairāk izžūt rīkli, kas, mēģinot norīt, var izraisīt kairinājumu,” saka Dr. Patels, kurš brīdina, ka tas nav tikai sāļš ēdiens, no kura jums vajadzētu izvairīties: viņš iesaka ēst kaut ko ar raupju vai cietu virsmu, piemēram, riekstiem, neapstrādātiem burkāniem vai cukura konfektēm.
3. Alkohols jebkurā formā (un smēķē)
Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka karsts toddy, kas izgatavots ar viskiju vai rumu, ir labs līdzeklis pret iekaisuma kaklu, bet tas nav alkohols, kas liek šim dzērienam justies labi, un tas ir medus. “Tāpat kā pikants ēdiens, spirts var vēl vairāk kairināt kaklu, kā arī radīt skābes refluksu,” saka DR. Stračans. Alkohols arī dehidrē tevi, padarot temperatūras paaugstināšanos un iekaisis kaklu sliktāku.
Ja dzerat smēķē, tas ir divkāršs negatīvs veselība, ar vai bez kakla vai bez tā. Papildus simtiem ķīmisku vielu izlaišanai sistēmā, smēķēšana un vaping ģenerē sausu siltumu. Tas var nopietni kairināt jūsu rīkli, izraisot sāpīgumu un iekaisumu, pat ja neesat slims. Ja esat slims, smēķēšana var kavēt atveseļošanos un pagarināt laiku, ko pavadāt, jūtoties šausmīgi.
Kādi pārtikas produkti faktiski var palīdzēt iekaisis kaklā?
Labi, tāpēc jūs esat gatavs izlaist Margaritas laimīgo stundu ar čipsiem un pikantām salsu. Bet jums varētu rasties jautājums-kas vajadzētu Es ēdu ar sāpošu kaklu?
Dr. Patels saka, ka medus var būt īpaši izdevīgs, ja vien to nepavada rums. "Medus ir plaši pazīstams, tradicionāls līdzeklis, kas var palīdzēt dziedēt rīkli, jo tam ir antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības," viņš saka.
Kurkuma un ingvers var arī palīdzēt atvieglot iekaisis kaklu, saka DR. Patel. “Tie ir daudz antioksidantu, kas samazina iekaisumu un paātrina dziedināšanas procesu. Mēģiniet pievienot kurkuma un melnos piparus siltai tējai un ingveru ēdieniem, kas jūtas vēsi uz rīkles, piemēram, kokteiļi, ”viņš piebilst.
"Saldētas popsicles ir vēl viens labs veids, kā nomierināt iekaisušu kaklu, kā arī palielināt hidratāciju," piebilst DR. Stračans.
Kādi dzērieni palīdz iekaisis rīkles?
Viena lieta, no kuras jūs noteikti vēlēsities izvairīties, kad kakls sāp, ļauj sevi dehidrēt. Tātad, ko dzert par sāpošu kaklu? “Es vienmēr saviem pacientiem iesaku medu ar siltu tēju un siltu zupu,” Dr. Stračans saka.
Siltums tajā tējas tasītē būs īpaši noderīgs. "Siltas tējas izraisa rīkles un muskuļu traukus atvērt un atpūsties vairāk, tādējādi nomierinot iekaisis kaklu," Hārvardas medicīnas skolas un Mayo klīnikas apmācīts ENT un alerģijas eksperts Shawn Nasseri, MD, iepriekš teica labi+labs. "Ledus dzērieni dažreiz var izraisīt rīkles spazmas, kuras noteikti nejūtas mierinošas," viņš saka. (Bet, ja tas popsicle jūtas apburošs, pieturieties pie tā.)
Kaut arī gandrīz jebkura tēja jutīsies nomierinoša, viens dubultmaskēts pētījums parādīja, ka tēja, kas pagatavota ar lakrica sakni, ir īpaši efektīva, lai samazinātu sāpes. "Lakrica sakne satur glicyrrhizin, kuram ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt kaklu," Bred Desilva, MD, Otolaryngologs Ohaio štata Veksnera medicīnas centrā, ir norādījis uz labu+labu. Ja jums nepatīk lakrica saknes garša, DR. Naseri ierosina kumelītes, slidenu gobu, kardamonu, piparmētru vai echinacea. "Tie visi parasti nomierina, mēteļ un mierina, nepārspējot aukslēju," viņš saka.
Un kādus dzērienus izvairīties
Cik jūs varētu alkt karstu mazuļu, dodieties uz priekšu un padarīt to par jaunavu iepriekš uzskaitīto iemeslu dēļ. Jūs vēlēsities arī izvairīties no super skābiem dzērieniem, piemēram, limonādes vai apelsīnu sulas, kas varētu izraisīt skābes refluksu (vai vienkārši dzeniet lejā).
Vai kafija ir slikta sāpīgai kaklā? Ja jūs esat Džonss par savu rīta Džo tasi, ziniet, ka kafijai ir gan priekšrocības, gan trūkumi, kad esat zem laika. Iesācējiem skābums varētu būt pārāk sāpīgs uz jūsu rīkles. Kofeīns var arī sajaukt ar miegu un izraisīt dehidratāciju. No otras puses, antioksidanti un polifenoli kafijā var dot jums noderīgu imūno pastiprinājumu, kad esat slims, jo Nešvilā bāzētais dietologs Dženijs Beth Kroplins, RD, iepriekš ir teicis labi+labs pagātnē.
Jūs, iespējams, arī nevēlaties nolaist pārāk daudz piena, kad jums ir saaukstēšanās, kas nāk ar iekaisis kakls. Lai gan daži cilvēki bauda silta piena vai vēsa jogurta sajūtu, vairums ekspertu to iesaka pret to. “Es iesaku izvairīties no piena pārstrādes, kad mani pacienti ir slimi, jo… tauki piena pārstrādē apvienojas ar elpceļu sekrēciju un var radīt biezu, lipīgu maisījumu. Tas var pārklāt kaklu un padarīt jūs neērtāku un sajust nepieciešamību to vairāk notīrīt, kas var vēl vairāk kairināt rīkli, ”Inna Husain, MD, docents un balsenes nodaļas vadītājs balsenes nodaļas vadītājs Otolaringoloģijas nodaļa Sadaļā. Rush University Medical Center, ir teicis labi+labs. (Jā, tas nozīmē, ka jūs vēlēsities izlaist saldējumu, kad nodarbojaties arī ar iekaisis kaklu.)
Mājas aizsardzības līdzekļi, lai nomierinātu iekaisis kakls
Ja vēlaties ātri atbrīvoties no iekaisuma kakla, ir arī dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, izņemot to, ko jūs ēdat un dzerat visu dienu.
Sālīt sālsūdeni
Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt iekaisis kaklu mājās. Stračans. Sāls caur osmozi izvelk šķidrumus no jūsu mutes un rīkles audiem, kas var palīdzēt mazināt infekciju. Sālsūdens gargling var arī sadalīt biezās gļotas, kas oderē mūsu rīkles, kad mēs esam slimi, kas var saturēt kairinātājus, piemēram, baktērijas vai sēnītes, raksta Filips T. Hāgens, MD, Mayo klīnikas grāmata par mājas līdzekļiem. Un šī stratēģija var būt arī proaktīva profilakses metode: 2005. gada pētījumā, ko veica Mayo klīnikas pētījums, atklājās, ka cilvēki, kuri satracināja sālsūdeni.
Neļaujiet rīklei izžūt
Laba ideja ir arī turēt savu rīkli mitru: jūs nevēlaties, lai sausie audi berzētu kopā katru reizi, kad norijat (kopīgs iemesls, kāpēc jūs ziemā varētu pamosties ar iekaisis kaklu).
Klepus pilieni var palīdzēt, vienkārši pārliecinieties, ka izvairieties no tiem, kuriem ir mentols, kas faktiski kairina kaklu un var radīt simptomus sliktāks. "Mentols īslaicīgi [sastindzis] nervus rīklē un dod dzesēšanas sajūtu citādi iekaisis kakls," Dr. Husains ir labi teicis+labs. Šī sastindzināšanas stratēģija var aizdegties, viņa saka: "Hroniski to pakļaujot mentolam, var radīt paaugstinātu jutīgu stāvokli."
Nelietojiet košļāt arī klepus pilienus, jo tas var būt kairinošs, jo jūs norijat rupjas, cietas malas.
Pievienojiet mitrinātāju
Izmantojot mitrinātāju, it īpaši naktī, vai rīkles izžūšanai un liekot to vairāk sāpināt. Arī tvaikojošas dušas var palīdzēt. Jūs pat varat mēģināt pievienot eikaliptu vai rozmarīnu savai tvaika ieelpošanai.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- “Zāļu tēja palīdz mazināt akūta faringīta sāpes.” BMJ: Lielbritānijas medicīnas žurnāls Vol. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Augšējo elpceļu infekciju profilakse ar garglingu: randomizēts pētījums.” American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/J.ameāte.2005.06.013
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
