3 Ģēnijs stratēģijas, lai kļūtu par darba un privātās dzīves līdzsvara meistaru

Paceliet roku, ja jūtat, ka jūsu dzīvi pārvalda jūsu tālrunis. Darba laikā jūs paņemat kafijas “pārtraukumu”, bet galu galā nepārtraukti atsvaidzina iesūtni. Pirms gaismas izslēgšanas, jūs atstājat tikai vienu e-pastu, bet joprojām jūtaties, ka dienā vienkārši nav pietiekami daudz stundu, lai visu izdarītu vienatnē, lai izklaidētos.

Ja tas izklausās pēc jums, Sallija Klīrija, licencēta padomniece un padomniece sieviešu labsajūtas vietnei Burish + Bloom, saka, ka neesat viens.

“Pirms mūsdienu tehnoloģijas cilvēki domāja, kad mēs iegūsim datorus un robotus, mums būs viss šis brīvais laiks, lai izdarītu visu, ko vēlamies, kad tas tiešām ir pārvērties pretēji,” Klīrijs saka. “Tagad cerība uz ražošanu divreiz vairāk ir tas, ko mēs esam ieguvuši. Tātad cilvēkiem ir grūti atrast izslēgšanas pogu.”

“Tagad cerība uz ražošanu divreiz vairāk ir tas, ko mēs esam ieguvuši. Tātad cilvēkiem ir grūti atrast izslēgšanas pogu.”

Bet kas ir tik svarīgi, ja ir izslēgta poga? Ne vienmēr ir uz tikai nozīmē, ka tu esi smags darbinieks? Ne tad, ja jūs strādājat tik smagi, ka jūs pastāvīgi stresa, Cleary saka.

"Stress ir liels darījums, un es domāju, ka mēs to par zemu novērtējam," saka Klīrijs. “Viens no iemesliem, kāpēc ir svarīgs darba un privātās dzīves līdzsvars."

Lai atrastu lielāku līdzsvaru un samazinātu stresu, Cleary iesaka koncentrēties uz lietām, kas jūs padara laimīgāko, un saka, ka īpaši sievietēm draudzība ir lieliska vieta, kur sākt.

“Mums ir vajadzīga vieta, kur mēs varam būt neapstrādāti un mazliet nolaist matus. Daudzas reizes mūsu laulātais vai partneris to var izdarīt, bet sievietēm ir vajadzīga viena otra, ”saka Klīrijs. “Sievietēm ir jāatgriežas vienā un tajā pašā komandā savā starpā, un, kad jums ir laiks kopā ar draudzenēm, jums ir sajūta, ka jums ir šī komanda.”

Un tomēr, atrodot laiku, lai sasniegtu savu meiteni-kvadrātu #mērķi-vai vienkārši ieplānojiet vienkāršu vakariņu datumu, vai esat izaicinājums. Ja jūs kratāt galvu vienojoties, Cleary ir daži pamatoti padomi. Bonuss: ja vēlaties vairāk labsajūtas gudrības no sievietēm, piemēram, Cleary, lejupielādējiet lietotni N+B Life visai Intel.

Lasiet trīs soļus, lai risinātu darba un privātās dzīves līdzsvaru, un ilgtermiņā jūtos labāk.

Viens. Esiet godīgs pret sevi un citiem

Sāciet ar visu lēmumu pieņemšanas motivācijas inventarizāciju dienā. Vai jūs pieņēmāt papildu projekta uzdevumu no sava priekšnieka, jo jūs patiešām vēlaties nopelnīt paaugstinājumu vai tāpēc, ka jūs baidījāties, ja jūs atzīstat, ka esat pārāk aizņemts, jūs tiktu atlaists?

Sākot ar sevi ar sevi, jūs varēsiet uzaicināt veselīgu līdzsvaru savā dzīvē, nevis tikai pieņemt lēmumus no bailēm.

“Cilvēki ir nobijušies no konfliktiem,” saka Klīrijs. “Cilvēki upuros, ko parasti neveic, lai izvairītos no tā, ko viņi uztver, varētu būt sarežģīta saruna. Visi domā, ka viņiem ir komunikācijas problēmas. Tā nav komunikācijas problēma, tā ir godīguma problēma. Tās ir bailes no nepatīkamas problēmas, un tāpēc dažreiz tas ir tikai drosmīgs."

"Visi domā, ka viņiem ir komunikācijas problēmas. Tā nav komunikācijas problēma, tā ir godīguma problēma."

Vēl viens godīgs padoms: esiet atvērts, veidojot arī ar draugiem. Vai tā būs būtiska izlaidība, ja jūsu draugs dzemdēs dzimšanas dienas vakariņās, vai arī viņa to var atzīmēt savā kalendārā kā “noteikti varbūt”, ja jūs zināt, ka viņa ir iesitusi darbā? Būdami godīgi un sākotnēji par jūsu cerībām, jūs varat izvairīties no daudz drāmas (veselīgāk, nekā tikai ignorēt).

Rādītājs. Nosakiet savas prioritātes

Ja jūs uzskatāt, ka vēlaties vairāk stundu dienā, ņemiet vērā, ka, iespējams, nav vairāk stundu, kas jums nepieciešami, bet racionalizētas cerības uz to, kā jums vajadzētu tās tērēt.

“Sociālie mediji izliek ziņojumu, ka jums tas viss var būt,” saka Cleary. "Es iebilstu, ka jums tas viss nevar būt, un jums nav vajadzība tas viss.”

“Sociālie mediji izliek ziņojumu, ka jums tas viss var būt. Es iebilstu, ka jums tas viss nevar būt, un jums nav vajadzība tas viss.”

Lai identificētu, kādi ir viņas līdzsvara meklējošie klienti darīt Nepieciešamība, Cleary liek viņiem izveidot personīgo stresa izraisītāju sarakstu. Tas ietver visu, sākot no “man vajadzētu būt bez plankumiem un katru dienu trenēties” līdz “man vajadzētu būt veltīgākam draugam.”

Tad viņi izlemj, kuras ir prioritātes, un kuras var iegūt zābaku. “Sīkas, no kurām viņi atbrīvojas no pirmās, ir tas, kas viņiem saprot, ka nav nozīmes, kas parasti ir orientēta uz uzdevumiem, piemēram, man vajadzētu būt tīrai garāžai. Bieži vien cilvēki var aplūkot sarakstu, piemēram, “wow, tas mani sasmalcina, un tas notiek mazliet putekļu dēļ.""

3. Esiet gatavi vilties cilvēkus

Kad esat Marie Kondo-ed jūsu prioritāšu sarakstā, ir pienācis laiks to ieviest darbībā, bez tā atvainojoties. Neļaujot citiem, lai citi jūsu lēmumi būtu vieni no līdzsvara saglabāšanas atslēgām, saka Cleary. Draugi, kurus vērts būt jūsu dzīvē, atbalstīs šos lēmumus, pat ja dažreiz tas viņiem nozīmē mazāk labvēlīgu iznākumu.

"Ļaujiet citu cilvēku nolaišanai nav vissliktākā lieta, kas ar jums var notikt," saka Klīrijs. "Ļaujiet sevi nolaist ir.”

“Ļaujiet citu cilvēku nolaišanai nav vissliktākā lieta, kas ar jums var notikt. Ļaujiet sevi nolaist ir.”

Nē, viņa neiesaka neievērot visus sava priekšnieka lūgumus līdzsvara vārdā (dažreiz papildu darba laiks ir tikai nepieciešamā dzīves sastāvdaļa). Bet, ja, ieslēdzot bezspēcīgu ziņojumu par dažām stundām vēlu, jūs varat veikt dienas vidējo treniņu, kas nav apspriežams jūsu dienas sastāvdaļa, dariet to. Jūs atgriezīsities darbā laimīgāks ne tikai no endorfīniem, bet arī tāpēc, ka jūs paturējāt savas saistības pret sevi.

Sadarbībā ar Barish + Bloom

Augšējā fotogrāfija: Barish + Bloom